Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czerczil
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
cruc
@Czerczil: a ile się podciągasz ogólnie w serii i treningu
Czerczil
@cruc: maxa dawno nie mierzyłem, ale jakoś 3 miesiące temu było 21-22, do tej pory podciągałem się głównie z ciężarem 10kg, w treningu robiłem 40-50 podciągnięć łącznie, a bez ciężaru ok 80.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Czerczil: To chyba daje najlepszy progres. Ja chciałbym dobić do 20 ... :D
Robiąc tyle podciągnięć jesteś w stanie zrobić muscle upa?
Robiąc tyle podciągnięć jesteś w stanie zrobić muscle upa?
@DMMotoAdventures: do 20 spokojnie dasz radę ;p
Aktualnie nie wiem, ale jakoś rok temu to udało mi się zrobić 3-4 w jednej serii. Jutro będę na siłowni to spróbuje i zobaczymy ;D
Muscle upy, widziałem, że ludzie uczą się z gumą i bardzo to pomaga.
Aktualnie nie wiem, ale jakoś rok temu to udało mi się zrobić 3-4 w jednej serii. Jutro będę na siłowni to spróbuje i zobaczymy ;D
Muscle upy, widziałem, że ludzie uczą się z gumą i bardzo to pomaga.
#podciaganiechallenge2019 - Trening 22.02 (i w okolicznych dniach) wypadł mega słabo, musiałem zrobić dłuższą regenerację i podbiłem kalorie o 250 na dzień - po odpoczynku był widoczny progres. PullUp+5kg 10 razy, tak samo udało się zrobić ChinUp+10kg 10 razy. Generalnie luty jest zamknięty, dziś nie ma w planie podciągania. Wypadałoby sprawdzić jeszcze maksy w najbliższym czasie...
"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5
"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5
Trening odbyty, ale słaby to był trening. Chciałbym o nim zapomnieć.
11 dni nie robiłem absolutnie nic.
15/33 (łącznie 140x), nachwyt, cały trening 56min
powtórzenia/czas/serie w sposób elegancki zapisałem na karteczce
11 dni nie robiłem absolutnie nic.
15/33 (łącznie 140x), nachwyt, cały trening 56min
powtórzenia/czas/serie w sposób elegancki zapisałem na karteczce
źródło: comment_ugLP4BRAqFcWb2sQpI2xATMjjy6EVMoq.jpg
Pobierz
czemu świadomie olewasz resztę ciała
@Krzychu7: bo jestem leniem, który ćwiczy 56min co 11 dni, nie będzie z tego spektakularnych dysproporcji IMO
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DMMotoAdventures: typie przejdz lepiej na #wyciskaniesztangilezacchallenge2019
@ChoNoTu: Nie sprawdzałem maxa przy wyciskaniu, ale fitnotes określa mojego maxa na +22kg względem 1 stycznia.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11.02
Przerwa między seriami 90s, podciąganie nachwytem. Podchwytem nie lubię xD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Ilość treningów w 2019: 4
Łączna liczba podciągnieć: 235
Przerwa między seriami 90s, podciąganie nachwytem. Podchwytem nie lubię xD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Ilość treningów w 2019: 4
Łączna liczba podciągnieć: 235
Dzisiejszy trening odbyty na maxa.
14/33 (28x5=140), nachwyt*27 i jeden podchwyt, cały trening 41min
Aktualizacja wykopowego licznika:
12 548 - 140 = 12 408
14/33 (28x5=140), nachwyt*27 i jeden podchwyt, cały trening 41min
Aktualizacja wykopowego licznika:
12 548 - 140 = 12 408
źródło: comment_IaTPdhele0QSYszCsWymjtCGIMe61VTK.jpg
Pobierz
@Lizus_Chytrus: oczadział
@Lizus_Chytrus: jakie przerwy między seriami? jaki max w jednej serii? :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
07.02
10-11-10-7-5=43
Ilość treningów w 2019: 3
Łączna liczba podciągnieć: 154
10-11-10-7-5=43
Ilość treningów w 2019: 3
Łączna liczba podciągnieć: 154
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Trening odbyty.
13/33 (24 serie po 5 powtórzeń), nachwyt, cały trening 40min
Aktualizacja wykopowego licznika:
12 898 - 120 = 12 778
13/33 (24 serie po 5 powtórzeń), nachwyt, cały trening 40min
Aktualizacja wykopowego licznika:
12 898 - 120 = 12 778
@Lizus_Chytrus: Jesteś w stanie powiedzieć, czy takie napitalanie jest lepsze od "standardowego" treningu? W sumie kiedyś widziałem filmik na YT od Trening Pal i on robił tak, że przez cały dzień robił z 10 serii. Ale robił to tak aby się nie zajechać za bardzo w jednej serii. I po miesiącu faktycznie przybyło mu maksymalnej liczby powtórzen.
Tu jest ten filmik:
Tu jest ten filmik:
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...