#podciaganiechallenge2019 - strona 3

21.01.2019, 18:38:29

3

#podciaganiechallenge2019 - halo? baza? Może ktoś dołączy? :P
Dziś 26. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

21.01: ChinUp+5kg: 9-6-4-4-3 = 26

Aktualizacja wykopowego licznika:

DMMotoAdventures

21.01.2019, 19:27:55

0

@orlando74: Ja zrobiłem jeden, z gumą i była mega satysfakcja (trochę ćwiczyłem zanim się udało).Więc za 7 to mega szacun.

@Kwiatuszek_Mateuszek: Właśnie ja mam podciąganie w ramach normalnego treningu, ułożyłem plan i zamiast robić typowo bica, plecy to dałem sobie te 2 rodzaje podciągnięć. Po nowym roku jak spróbowałem to się załamałem, że tak progres poszedł w p---u. Po jakimś czasie chciałbym się przerzucić z ciężarów na drążki

xD______xD

21.01.2019, 22:43:11

0

@DMMotoAdventures: kusi aby dołączyć do Twojego Challenge'u, ale niestety często czasu nie mam :/

DMMotoAdventures

19.01.2019, 21:23:44

3

#podciaganiechallenge2019 - może ktoś dołączy? :P
Dziś 25+20. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

19.01: PullUp: 7-6-4-4-4 = 25
19.01: ChinUp+5kg: 7-4-3-3-3 = 20

Aktualizacja

DMMotoAdventures - #podciaganiechallenge2019 - może ktoś dołączy? :P
Dziś 25+20. St... — **źródło:** comment_XQFGcjwo0HKGnAiPKZG5FQEWJbLoup56.jpg
Pobierz

kuddelmuddel

19.01.2019, 21:53:06 via Android

1

@DMMotoAdventures: Dołączyłbym, ale już rozwalilem futryne od rozporowego xD

DMMotoAdventures

20.01.2019, 12:27:16 via Android

0

@PrettyHotProgrammer aktualnie ctrl-c/v.

DMMotoAdventures

18.01.2019, 17:01:50

1

#podciaganiechallenge2019 Dziś 30. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

18.01: ChinUp: 10-7-4-5-4 = 30

Aktualizacja wykopowego licznika:
13 863 - 30 = 13 833

Kwiatuszek_Mateuszek

18.01.2019, 17:36:40 via Android

1

@DMMotoAdventures według mnie bez sensu

Kwiatuszek_Mateuszek

18.01.2019, 17:57:38 via Android

1

@DMMotoAdventures no niby lepsze to niż nic xd

Lizus_Chytrus

17.01.2019, 23:25:35

3

Trening o północy odbyty.
Przed treningiem rozciągałem się wałkiem ale nie jestem przekonany.
Bo moja rolka jest twarda z wypustkami, może gładka lepsza ale przy tej dosyć niekomfortowe było takie rolowanie po łopatkach. Następnym razem albo delikatniej albo wcale.

8/33 (20x5=100), cały trening 64min

Sam

ranunculus

17.01.2019, 23:41:16

2

@Lizus_Chytrus: przed treningiem odbytu rozciągałeś się wałkiem z wypustkami, aha ( ͡° ͜ʖ ͡°)

FeC7800

18.01.2019, 00:12:46

3

@Lizus_Chytrus: ten obrazek we wpisie o odbytach czy ty chcesz żebyśmy mieli koszmary?

DMMotoAdventures

17.01.2019, 16:44:49

1

#podciaganiechallenge2019 Dziś 24. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku. Bez progresu, to było 3 ćwiczenie i trochę się wypompowałem przed.

17.01: PullUp: 7-4-4-5-4 = 24

Aktualizacja wykopowego licznika:
13 987 - 24 = 13 963

DMMotoAdventures

16.01.2019, 19:37:57

6

#podciaganiechallenge2019 Dziś 29. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

Dziś mały sukces: 10 podciągnięć w pierwszej serii przy podchwycie.

16.01: ChinUp: 10-6-5-4-4 = 29

Aktualizacja

a.....o

konto usunięte 16.01.2019, 20:35:52 via Wykop Mobilny (Android)

0

@DMMotoAdventures: co to za plan treningowy?

DMMotoAdventures

16.01.2019, 20:52:08

0

@alegoraco: Plan "w opór, odpoczynek, w opór, odpoczynek ...". Ten tydzień cisnę codziennie, ale od przyszłego raczej trochę zwolnię. Plan jest taki, żeby "regularnie" przez cały rok się podciągać a na koniec roku sprawdzić wyniki ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Lizus_Chytrus

16.01.2019, 03:26:09

7

Trening wymęczony ale odbyty.
Podobno w godzinie demonów lepsze przyrosty.
Trochę długo ale kilka minut wisiałem, żeby poprawić chwyt.

7/33 (6-8-9-8-9-8=48), cały trening 38min

Jedna

s.....k

konto usunięte 17.01.2019, 21:09:06

0

Komentarz usunięty przez autora

Lizus_Chytrus

17.01.2019, 21:23:56

0

@stahuk: jeden dla tagu #podciaganiezwykopem a odlicza kto chce, wiadomo że im więcej osób tym fajniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DMMotoAdventures

15.01.2019, 20:39:08

4

#podciaganiechallenge2019 Dziś 24. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

15.01: PullUp: 7-5-4-4-4 = 24

Aktualizacja wykopowego licznika:
14 088 - 24 = 14 064

Lizus_Chytrus

14.01.2019, 22:06:43

4

Dzisiejszy trening odbyty szerokim nachwytem, pod koniec lekko piekło.
Ale jak to mówią "NO PAIN NO GAYN!".

6/33 (7-8-9-8-8-7=47), cały trening 25min

Aktualizacja wykopowego licznika:

S....._

konto usunięte 14.01.2019, 22:07:14

4

@Lizus_Chytrus: Jak się trenuje odbyty nachwytem?

Kwiatuszek_Mateuszek

15.01.2019, 02:05:38 via Android

1

@Lizus_Chytrus ja trenuję odbyt jedząc ostre kebaby, też pod koniec lekko piecze, więc prawdopodobnie efekt taki sam

DMMotoAdventures

14.01.2019, 20:06:53

2

#podciaganiechallenge2019 Dziś 29. Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.

14.01: ChinUp: 9-6-5-5-4 = 29

Aktualizacja wykopowego licznika o wszystkie treningi od początku roku:
14 511 - 167 = 14 344

DMMotoAdventures

13.01.2019, 22:10:17

3

#podciaganiechallenge2019 ktoś ma postanowienie noworoczne? Podciągamy się cały rok a pod koniec sprawdzamy wyniki/progres. Jeszcze nie jest późno aby zacząć, można od jutra :) Ja używam apki sportsman, przerwy między seriami 120s. Aktualnie mam 4 dni przerwy między podciąganiem danego typu (ale w tym tygodniu chciałem spróbować codziennie).

Aktualnie:
PullUp:65
ChinUp:73

13.01:PullUp:

Lizus_Chytrus

14.01.2019, 00:42:29

1

@Krunch: ja robię coś w ten deseń, publikuję o tym wysrywy nawet ( ͡º ͜ʖ͡º) głównie żeby się zmobilizować bardziej. O ile opisy obarczone są dodatkowym chromosomem to info dotyczące serii/powtórzeń i przerw to prawda.

DMMotoAdventures

14.01.2019, 04:34:02 via Android

1

@Krunch link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axiommobile.sportsman