Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....n
  • 6
@PodniebnyMurzyn: Spróbuj się przekonać anon. Wiem, że czasem jest ciężko, ale z dwóch powodów myślę, że warto. Po pierwsze po treningu na pewno będziesz się czuł lepiej niż gdybyś go nie zrobił. Nawet jak nie będzie to najlepszy trening to będzie ta satysfakcja ze zmobilizowanie się w trudnej chwili i trochę endorfinek. Po drugie te treningi gdy się nie chcę są chyba najważniejsze bo to one odróżniają normalnych ludzi od
M.....n - @PodniebnyMurzyn: Spróbuj się przekonać anon. Wiem, że czasem jest ciężko, ...

źródło: 0ekwxnklb8c81

Pobierz
  • Odpowiedz
M.....n
  • 13
Dziś zrobiłem pierwszy trening w tym tygodniu. Tym razem pull. Strasznie nie chciało mi się iść na siłownie bo ostatnie dni były wymagające pod względem nauki i uczelni, ale stwierdziłem, że jak mam zrobić odpoczynek to lepiej jutro po pracy gdy już zacznę weekend. Tak więc poszedłem na siłownię i było całkiem ok. Po siłowni jeszcze pojechałem do rodziców gdzie dostałem barszcz do zjedzenia i krokiety do domu. Wróciłem, przygotowałem rzeczy na
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
  • 6
Dziś kolejny ciężki dzień. Tzn. niby nie ciężki, ale wstałem niewypoczęty więc aktywność dopasowałem do swojego stanu. Tak więc były poranny rozruch, medytacja, nauka (ok. 3h), gotowanie no i w końcu trening. Poszedłem dość szybko, żeby mieć dłuższy wieczór dla siebie, ale to był błąd. Za mało odczekałem po posiłku i mnie strasznie muliło na siłowni. Co do samego treningu to było tak:
Przysiad 3 serie po 5 powtórzeń, 85-90kg, RPE 8-9
Na
M.....n - Dziś kolejny ciężki dzień. Tzn. niby nie ciężki, ale wstałem niewypoczęty w...

źródło: 9da70fd4-7c1d-4403-a69b-a31701a206d2

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
  • 14
Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauka, siłownia i parę spraw do ogarnięcia. Na plus to, że końcu dobrze spałem. Co do samego treningu to oceniam go na 6-7/10. Niestety nie zregenerowałem się do końca co było czuć, ale na plus siła w wyciskaniu. Więc było tak:
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń, RPE 7-9, 65-75kg.
Pierwsza seria leciutko ostatnia niestety tylko 4 powtórzenia. Mogłem zrobić 5, ale nie
M.....n - Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauk...

źródło: 0q79l1n781m31

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
  • 2
@fredikamionkagminaburzenin: Dzięki kolego. Piszę sobie i będę miał przy okazji taki dziennik. Postanowiłem sam skomponować plan pasujący do mojego trybu życia i w oparciu o to jak się czuję i jak reaguje mój organizm więc będzie to pomocne w planowaniu zmian. Ciężary jeszcze urosną, chcę pobić stare rekordy!
  • Odpowiedz
M.....n
  • 6
Trzeba jakiegoś minicuta jeszcze dupnąć póki fajna pogoda jest. Dziś 2300kcal i brak cardio jako, że robię sobie tydzień przejściowy. Przy okazji zobaczymy jak będzie się trzymała waga i się skalibruje podaż najwyżej. Dobrze, że to MINIcut XD Ja nie lubię ani masować ani redukować, ale masowanie zazwyczaj jest przyjemniejsze XD. Najlepiej czuję się na lekkim plusie lub blisko zera kalorycznego. Dziś bezproblemowo, ale nie ukrywam, że mógłbym jeszcze paczkę cziperków pochłonąć
M.....n - Trzeba jakiegoś minicuta jeszcze dupnąć póki fajna pogoda jest. Dziś 2300kc...

źródło: aeef582b5607a1ccaef7a1ff552e600d

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....-
N.....-
  • 1
słodkich napojów


@Mlody_jeczmien: słodkie napoje są najgorsze, jak się dużo tego pije to później nic innego nie smakuje, a zwykła woda wydaje się dramatem do picia. Z kolei jak się na dłuższy czas ograniczy mocno cukry to później te mocniej słodzone napoje wydają się zbyt słodkie i niedobre.

#mikrospierdoksy


co to za tag xd
  • Odpowiedz
M.....n
  • 1
zwykła woda wydaje się dramatem do picia


@NonServiam-: Z tym akurat nigdy nie miałem problemu. Bardzo lubię wodę. Orzeźwiająca woda to najlepszy napój na świecie. Pod warunkiem, że jest się po letnim treningu XD Ale kiedyś sporo trenowałem i wyrobiłem sobie taką sympatię do tego najprostszego napoju.

co to za tag xd


@NonServiam-: Autorski. Takie trochę mikrokoksy, ale bardziej żabio-autystyczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi