Jutro idę sb na siłownię i będę robił takie ćwiczenie fajne co go dawno nie robiłem. W niedzielę też idę i będę robił całkiem nowe ćwiczenie. #mikrospierdoksy

Nie idę na siłownię dziś. #frenpill #mikrospierdoksy

Kolega dziś skomplementował moją sylwetkę. #frenpill #mikrospierdoksy

Dziś zrobiłem pierwszy trening w tym tygodniu. Tym razem pull. Strasznie nie chciało mi się iść na siłownie bo ostatnie dni były wymagające pod względem nauki i uczelni, ale stwierdziłem, że jak mam zrobić odpoczynek to lepiej jutro po pracy gdy już zacznę weekend. Tak więc poszedłem na siłownię i było całkiem ok. Po siłowni jeszcze pojechałem do rodziców gdzie dostałem barszcz do zjedzenia i krokiety do domu. Wróciłem, przygotowałem rzeczy naPokaż całość

Dziś kolejny ciężki dzień. Tzn. niby nie ciężki, ale wstałem niewypoczęty więc aktywność dopasowałem do swojego stanu. Tak więc były poranny rozruch, medytacja, nauka (ok. 3h), gotowanie no i w końcu trening. Poszedłem dość szybko, żeby mieć dłuższy wieczór dla siebie, ale to był błąd. Za mało odczekałem po posiłku i mnie strasznie muliło na siłowni. Co do samego treningu to było tak:
Przysiad 3 serie po 5 powtórzeń, 85-90kg, RPE 8-9Pokaż całość

Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauka, siłownia i parę spraw do ogarnięcia. Na plus to, że końcu dobrze spałem. Co do samego treningu to oceniam go na 6-7/10. Niestety nie zregenerowałem się do końca co było czuć, ale na plus siła w wyciskaniu. Więc było tak:
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń, RPE 7-9, 65-75kg.
Pierwsza seria leciutko ostatnia niestety tylko 4 powtórzenia. Mogłem zrobić 5, alePokaż całość

#frenpill #mikrospierdoksy

Jakiś nowy trening trzeba wymyśleć. #frenpill #mikrospierdoksy

Trzeba jakiegoś minicuta jeszcze dupnąć póki fajna pogoda jest. Dziś 2300kcal i brak cardio jako, że robię sobie tydzień przejściowy. Przy okazji zobaczymy jak będzie się trzymała waga i się skalibruje podaż najwyżej. Dobrze, że to MINIcut XD Ja nie lubię ani masować ani redukować, ale masowanie zazwyczaj jest przyjemniejsze XD. Najlepiej czuję się na lekkim plusie lub blisko zera kalorycznego. Dziś bezproblemowo, ale nie ukrywam, że mógłbym jeszcze paczkę cziperków pochłonąćPokaż całość

Imedżyn mieć regularnie jakiś dodatkowy kontakt fizyczny z ludźmi poza zbijaniem piątek z ziomkami na siłowni. #przegryw
Edit: a dodam jeszcze tag #mikrospierdoksy

Myślę, że 3,5k kcal już weszło. Nie wiem czy jeszcze coś #!$%@?ć na masę. #mikrospierdoksy

Posiłek potreningowy. #przegryw #mikrospierdoksy

Dzisiejsza przekąska #przegryw #mikrospierdoksy

Aktualizacja wpisu https://wykop.pl/wpis/71681597/kolacja-trzydaniowa-ale-gymcellowi-wolno-mikrospie
Możliwe, że jeszcze coś spożyję. Ale to muszę usiąść i na spokojnie się zastanowić. #mikrospierdoksy #przegryw

Chciałbym, żeby siłki były takie jak kiedyś. Piwniczno-kafarowe. Teraz to się zrobiły julkowo-oskarkowe. A przynajmniej u mnie w mieście tak jest. #mikrospierdoksy #przegryw

Kolacja trzydaniowa, ale gymcellowi wolno. #mikrospierdoksy #przegryw

Nudzi mi się już trochę ta siłownia #mikrospierdoksy #przegryw

Ale te dziewczyny chodzą poubierane na siłownie... Literalnie gwałt na chłopach. #mikrospierdoksy

Nie chcę mi się siedzieć na siłowni ehh. Przynajmniej mało ludzi jest. Zawsze to jakiś plus #przegryw #mikrospierdoksy

Ze specjalną dedykacją dla moich fanów z tagu #mikrospierdoksy #przegryw