@minijack: Wiem właśnie że na stronie nie ma ale 2 kumpli chodzi i się upewniałem czy na pewno 70 zł :D A czy to studencka oferta czy nie to nie mam pojęcia.

@zepsutyzachod: to nie pisz ze hiit robisz, bo po prawidłowo wykonanym hiicie powinieneś mieć ochotę się zrzygać z wysiłku i wypluć płuca. Takie są założenia tego treningu i dlatego nie nadaje się on po siłce. Jak ty masz siłę biegać interwały po przerzucaniu żelastwa, to się chyba kiepsko do tego kokszenia przykładasz ;)

@effectowny: kolego, napisałęś "tyle ile zje". Czyli jeśli zjem 2kg białka to wszystko przyswoje, tak? gadasz bzdury.

@amarantowy: masz rację, nie wziąłem pod uwagę że ktoś może myśleć aż tak abstrakcyjnie

@Ustinovitch: A siłownia jest?

@nowik: idź mnie z tym syfem

@nowik: ale żeby było mi to ostatni raz ლ(ಠ_ಠ ლ)

@Fisek:

@betonkomorkowy: to nie podejście tylko prawda, uczyli mnie tego niedawno na kursie instruktorskim.

Tak to ja w miniaturce i wszyscy się śmieją na mirko, że mam plecy w miniaturce i że to żałosne, a ja ciągle #!$%@? mam..

@Sarza01 lepiej mieć plecy w miniaturce niż dupę na plecach ;-)

@infamouz: zdecydowanie, podwójny ;]

@infamouz: McRoyal 1szt ~10zł -> B:32 / T:27 / W:34 -> 505 kcal

Cheesburger 4szt - 10zł -> B:64 / T: 52 / W: 120 -> 1200 kcal

Kurczak szybko wysycha:/ tu jest problem ale sol/ostre przyprawy delikatnie wydluzaja termin spozycia.

Ja robie tak: dobra patelnia+ troche oleju , rozgrzac--->czonek, cebulka ,kolendra, pasta/proszek curry -->podsmazyc na to kurka posypac vegeta/kucharkiem i usmazyc. Dodac chilli w trakcie smazenia (swierze) dla aromatu i smaku. Spokojnie 4 dni moze stac w lodowce

@mlodyinaiwny: pierś z kurczaka + przyprawy. #sprawdzone

@zgaS: Nie wiem. Nigdy nie miałam masy :(

@Sarza01: właśnie dzisiaj udało mi się wcześniej wstać i nie ominąć narazie żadnego posiłku, miałem jeszcze na siłownię iść z rana, ale chyba pójdę na wieczór. Od razu lepszy humor :D

@piciuuuu:

Motto leniwych grubasów

@DamianParol: Zaciekawiłeś mnie, wygooglałem sobie soję i czytam na Scientific American artykuł a tam

In those two studies, the rodents were fed at least five times more genistein than the amount that people would be exposed to through food, supplements or infant formula. Such a high dose was used because they wanted to test the effects of the maximum amount that could be ingested by the rats without severely limiting

Pokaż całość

@Swiezutki: tylko meta z jelfy

@Swiezutki: dobra, wrazenie przeszlo w pewnosc. Na razie zostaw suple, #!$%@? kurczaki i ryz ;> I rob sobie spokojnie FBW, efekty przyjda z czasem.

@FilozofujacaCalka: hyhy, mogą ci co najwyżej przedramiona urosnąć. Kilka lat treningu siłowego i napewno rączki będą lepiej wyglądać. Na przedramiona polecam - podciąganie z obciążeniem, wiosłowanie jednorącz półsztangą, martwy ciąg, spacer z obciążeniem trzymanym w dłoniach no i na koniec uginanie nadgarstków, ale ja tego nie lubię.

@Sarza01: fakt, siedze nad ksiazkami i juz troche zmeczony jestem, wiec nie rozpoznalem smieszka ;3

@nevarion: 4 takie same wpisy w kilka minut.. głąby nawet trollować dobrze nie potrafią.. xD

Pokaż spoiler

@Rabusek: grubas :D

@BillHickok: jakiś % napewno, ale nie dużo. Zaczynałem z niedożywienia bo choruje i akurat wtedy ze szpitala wychodziłem

@Szulers:

1. 100g płatków owsianych, 30g rodzynek/zurawin, łyżeczka miodu, zalać wodą

2. 200g twarogu, jogurt naturalny, rzodkiewki, przyprawy

3. Puszka tuńczyka, 100g ryżu, 100g kukurydzy, łyżka majonezu

4, 100g płatków owsianych, miarka białka smakowego, woda

5. kanapki z masłem orzechowym i dżemem

6. Twaróg + dżem

7. batony własnej roboty z płatków owsianych, masła orzechowego i białka(do znalezienia w necie)

@PunkT: tak samo działa jedzenie w odpowiedniej ilości...

@KREM_Z_BROKUL: sad zone :)

@unstyle: Jak powiem, że jestem ekspertem, to uwierzysz?

Pokaż spoiler

@michukrot: w realiach tego portalu jesteś:P

@F0rT3hW1n: blanta spal