Minęło już 11 dni pod rządu, kiedy nie przekroczyłem 2500 kcal dziennie i przeszedłem więcej niż 10 000 kroków. W tym czasie waga spadła mi o 1,1 kilograma, z czego 0,9 w zeszłym tygodniu, a od niedzieli zaledwie 200 gramów. Gdyby to były początki mojej redukcji to prawdopodobnie już bym się denerwował, "że jak to tylko 200 gram w pięć dni". Dziś już wiem że to woda, która puści prędzej, czy później. Ilości kalorii jestem pewien, wiec nic tylko czekać. Jestem coraz bliżej 104 kilogramów, mojego kamienia milowego w redukcji. Przekroczenie tej wagi będzie oznaczać, że zrzuciłem już 20 kilogramów.
Dziś pudełko numer 3, na słodko
„Czekoladowy naleśnik grubas, zwany przez niektórych omletem”
- 3 jajka - 15 gramów WPC czekoladowego - 50 gramów mąki dowolnej - 5 gramów kakao - łyżka erytrolu - odrobina wody, jeśli ciasto jest zbyt gęste
510 kcal (b: 40, w:42, t:19)
Wymieszaj wszystkie składniki i usmaż na dobrej patelni teflonowej z lub bez tłuszczu. Ja smażę na odrobinie masła, ale wliczam to jako oddzielna pozycja w makro. Polecam ze skyrem.
No mirki kochane muszę coś wyznać, właśnie się dowiedziałem że moja wybranka serca po 6 latach bycia razem mnie zdradziła. I #!$%@?, kredyt, mieszkanie, 6 lat razem wszytko w #!$%@?. Co robić? Jak żyć?
Minęło już 11 dni pod rządu, kiedy nie przekroczyłem 2500 kcal dziennie i przeszedłem więcej niż 10 000 kroków. W tym czasie waga spadła mi o 1,1 kilograma, z czego 0,9 w zeszłym tygodniu, a od niedzieli zaledwie 200 gramów. Gdyby to były początki mojej redukcji to prawdopodobnie już bym się denerwował, "że jak to tylko 200 gram w pięć dni". Dziś już wiem że to woda, która puści prędzej, czy później. Ilości kalorii jestem pewien, wiec nic tylko czekać. Jestem coraz bliżej 104 kilogramów, mojego kamienia milowego w redukcji. Przekroczenie tej wagi będzie oznaczać, że zrzuciłem już 20 kilogramów.
Dziś pudełko numer 3, na słodko
„Czekoladowy naleśnik grubas, zwany przez niektórych omletem”
- 3 jajka
- 15 gramów WPC czekoladowego
- 50 gramów mąki dowolnej
- 5 gramów kakao
- łyżka erytrolu
- odrobina wody, jeśli ciasto jest zbyt gęste
510 kcal (b: 40, w:42, t:19)
Wymieszaj wszystkie składniki i usmaż na dobrej patelni teflonowej z lub bez tłuszczu. Ja smażę na odrobinie masła, ale wliczam to jako oddzielna pozycja w makro. Polecam ze skyrem.
źródło: comment_1611306032NMY8eQYkSt34k8wmZ1W5OB.jpg
Pobierz