[von_Bighausen]

Wpis kontrolny #zagrubo2021

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 105,3
Wzrost: 185 cm
Cel: 90 kg

Wynik w tym tygodniu: -0,8 kg
Wynik od rozpoczęcia wyzwania: -1,7 kg
Wynik od początku redukcji (25.08.2020): -18,7 kg
Pozostało do celu: 15,3 kg

Dziś jest też dzień comiesięcznego mierzenia obwodów. Jeszcze tylko 2 cm i będzie poniżej 90 cm w pasie, czyli stan sprzed 15 lat. Wciąż wolno spada obwód ud, ale tak już mam. Łydka już nie zejdzie, wygląda jak kamień. Cieszy mnie, że trzymam biceps, który się coraz ładniej wygląda wraz z barkami.

Zapraszam jak zawsze na swój tag z opisem tego co jem #kiedysbededzikiem

[ElLama]

@von_Bighausen: Piękny wynik Mireczku, powodzenia w osiągnieciu celu! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[von_Bighausen]

@ElLama: Dzięki. Tobie też, bo z tego co widzę, też walczysz :-)

[tomkol]

@von_Bighausen: brawo, konkretne wyniki :)

[tornadziejaneta]

@von_Bighausen elegancja Francja, daj znac co cwiczysz, pozdro i trzymam kciuki za dalsze minusy

[von_Bighausen]

@tornadziejaneta: FBW w domowych warunkach 3 razy w tygodniu. Mam 3 gumy (25, 35, 45 kg), do ćwiczeń na nich metalowy gryf (dużo lepiej się ćwiczy) i małe hantle 5 kg.
Robię na przemian dwa treningi
A
1. Pompki z dodatkowym obciążeniem 4 serie
2. Rozpiętki (gumy) 4 s
3. Wiosłowanie oburącz (gumy) 4 s
4. Unoszenie hantli w bok 4 s
5. Uginanie ramion (gumy) 3 s
6. Wyciskanie francuskie