13693,02 km - 5,03 km = 13687,99 km

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem #bieganie

13762,65 - 7,7 = 13754,95

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem #bieganie

13 802.04 - 10 = 13 792.04 km

Interwały ( @mizaj: --> 200 tempo 90% + 200 odpoczynek 65-70%) po tartanie. Plus jakaś rozgrzewka (4 kółka) i schłodzenie - też 4 kółka.

Zewnętrzny tor, godzina pociskania. Wpisuję dziesięć (ze sporym zapasem) bo nie brałemPokaż całość

13828,14 km - 5 = 13823,14 km

http://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/kamil-kkk-3/sesje-sportowe/71120175

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

13840,54 - 12,40 = 13828,14 km

ujęte poprawki po błędach @m4kb0l @KB24 i odjęty mój dystans

http://www.endomondo.com/workouts/189395806/8875079

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

13873,38 - 2,66 = 13870,72

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzwykopem #biegajnoco

Dzisiaj znacznie lepiej, chociaż nie tak jakbym chciał. Pierwszy dzień tygodnia pięciominutowego.

13882.65 km - 9.27 km = 13873.38 km

Kolejny dzień biegania po lesie. Było fajnie ale już trochę ciężej. Mimo wszystko podobało mi się i nie poprzestanę na tym ;)

Endomondo

#forrestroute #biegajzwykopem #bieganie #sztafeta

13897,23 km - 13,35 km = 13883,88 km

Czas: 58:45. Znów Obozowa, Młynarska i Górczewska. Już powoli mam dość tych ulic, ale dalej chcę się ścigać z tramwajami i autobusami.

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

Odejmujemy od 13920,34 km

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/9351501

http://www.biegigorskie.pl/kolejna-arcyciekawa-impreza-dla-ultrasow/

Coś czuje że to będą długie wakacje pełne bólu i cierpienia. :P

#runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan

http://www.endomondo.com/challenges/9351501

13970,78 - 10.28 = 13960.50 km

W końcu się ogarnąłem i po tygodniu poszedłem pobiegać. Ale się zdziwiłem, jak na koniec zobaczyłem, że w końcu pękło mi 10 km ^^

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

13977,88 - 5,5 = 13972,38

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem

14016,23 - 5,60 = 14010,63

Dopisałem niecały kilometr ręcznie, GPS zgubił się jak zwykle. Ale sprawdzone na Google Maps.

Poza tym zaliczyłem tym biegiem pierwszą wizytę nad jeziorem w tym roku :D

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem

14057,3 - 7,5 = 14049,8 km

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem #bieganie

14084,27 km - 4,3 km = 14079,97 km

http://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/marcin-cz/sesje-sportowe/70328734

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

14137,94 km -13,76 km = 14124,18 km

Taki tam skromny wynik, tempo słabe bo biegłem z siostrą więc czasem musiałem zwolnić.

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/9351501

14143.57 - 5.57 = 14183 km

o jak ładnie. :]

#sztafeta

#Pokaż całość

14 212,53 km - 9.37 km = 14203.16 km

Miałem biegać 45 minut ale wyszło tak, że tak fajnie się biegało, że przedłużyłem do ponad godziny. I jest! Mój życiowy rekord na godzinę - 8.6 km (ale nie skupiałem się na szybkości tylko przyjemności biegania), w ogóle mój rekord życiowy na dystans bez zatrzymywania! ;) Super zmotywowany jestem. Do tego piękna trasa.

Endomondo

#Pokaż całość

14230,92 - 7,08 = 14223,84

http://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/kamil-kkk-3/sesje-sportowe/70735312

Zaczęło błyskać i wolałem nie ryzykować :P

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem