Wszystko

Wszystkie

Archiwum

JustAnAir
JustAnAir
  • 1
#mirkokoksy #pytanie #ciwczenia #seks nie wiem czy ja coś robię źle i jestem jakiś inny ale powiedzcie mi. Mam grupę znajomych, którzy zaczęli ostatnio uczęszczać na siłkę. Jednemu z nich zrobiłem plan treningu i powiedział, że nie wyglądam jakbym tak mało ćwiczył. Dałem mu dosyć prosty plan, wyciskanie na klatę sztanga, wyciskanie na klatę leżąc na ławeczce, rozpiętki (dużo na klatę bo ma bardzo małą i chciał ją na sam początek dobrze
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Defender
Defender
  • 4
Drogie mikroby. Postanowiłem wypełnić swoje noworoczne postanowienie i niedawno wróciłem z siłowni. Nie wiem czy nie popełniłem faux pas, bo byłem pierwszy raz w życiu na siłce, ale podszedłem do "największego" chłopaka, który akurat odpoczywał i... zapytałem się go czy może mi pokazać do czego służą te wszystkie sprzęty i jak poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia żeby nie zrobić sobie krzywdy.

Chyba był zaskoczony, bo spokojnie wyjaśnił co do czego. :-D Niestety mieszkam
Defender - Drogie mikroby. Postanowiłem wypełnić swoje noworoczne postanowienie i nie...

źródło: comment_4XNKEtGtWnsGP0wkgSW3te9x6ffVKAtZ.jpg

Pobierz
m.....t
m.....t
  • 13
Co jeść przed i po siłowni? Nie zależy mi na byciu napakowanym "pączkiem".


@Defender: to uważaj, bo jak zjesz za dużo, następnego dnia możesz obudzić się wielki jak Pudzian, a tego chyba nie chcesz
  • Odpowiedz
W.....u
W.....u
  • 11
@DamianParol: lol to Ty nie wiesz kolego, że jeśli chodzisz rok na siłownię (oczywiście bez robienia martwego ciągu, żeby życia nie #!$%@?ć), to dopiero wtedy zaczynasz robić martwy ciąg, bo już znasz całą mechanikę ruchu dzięki robieniu uginań ramion ze sztangą stojąc w klatce do uginania ramion ze sztangą stojąc? I wtedy zaczynasz od 150 kg i zwiększasz o 150 kg co trening.
  • Odpowiedz