[mlodyinaiwny]

Skąd białka? #cwiczwykopem #roknasilowni #ciwczenia #sport

[japer]

@mlodyinaiwny: z wykopu

[B.....u]

@mlodyinaiwny: od Białka

[Yog-Sothoth]

@mlodyinaiwny: z jajek ?

[templlar]

@mlodyinaiwny: Co masz na myśli mówiąc skąd?

[W.....u]

@mlodyinaiwny: mleko, twarogi, serki wiejskie, jaja, mięso, ryby, mleko.

[rdy]

@mlodyinaiwny:

tuńczyk w wodzie

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: i jeszcze mleko, zapomniałeś o mleku.

[W.....u]

@wodzu91: mleko dwa razy, bo zajebiste

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: Też lubię mleko ale jako źródło białka jest takie sobie. Na pierwszym miejscu mięsko, no i twaróg na noc.

[W.....u]

@wodzu91: kazeina i serwatka - główne białka mleka z których składa się większość białkowych odżywek. :P

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: + tłuszczu niewiele mniej lub więcej od białka, w zależności jakie kupimy.

[W.....u]

@wodzu91: zależy od tego, jakie mleko wybierzesz. Ja w sumie piję 3,2%, i tak jestem na masie, dodatkowe kalorie się przydadzą.

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: Jako uzupełnienie oczywiście może być, ale jako główne źródło białka się nie nadaje, zwłaszcza po treningu.

[W.....u]

@wodzu91: zazwyczaj wypijam 2 szklanki mleka 2% zaraz po powrocie z treningu. Od jakiegoś roku. Nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków.

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: Co nie znaczy ze nie mogło być lepszych rezultatów ;) W posiłku potreningowym unikamy tłuszczu (a w mleku go sporo) bo spowalnia wchłanianie białka.

[W.....u]

@wodzu91: lepszych rezultatów? W jakieś 10 miesięcy przeszedłem z 90 kg w martwym ciągu do 160 kg, które będę robił w tym tygodniu w serii. Podobne zmiany w przysiadzie i wyciskaniach. Byłoby znacznie więcej, gdyby nie to, że sobie pofolgowałem z żarciem i musiałem wskoczyć na 3 miesięczną wycinkę.

[w.....1]

@WlasciwosciBetonu: Spokojnie, piszę tylko co wiem i sprawdza się w moim przypadku.

[W.....u]

@wodzu91: nigdzie się nie uniosłem. Nigdy nie słyszałem o badaniach, które udowodniłyby, że tłuszcz po treningu w jakiś negatywny sposób wpływa na budowę masy mięśniowej.