Dziś skip legs day, ale zrobię coś czego nie robię praktycznie wcale (tzn robię ale przez mc i siady) czyli brzuch. Zobaczymy jak taki bodziec podziała na moje ciało ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #chuckwycinanaefce #silownia (profilaktycznie zabiorę pas bo pewnie jak zobaczę stojak ze sztangą do siadów, to mi się #!$%@? w oczach zapalą i zacznę #!$%@?ć (｡◕‿Pokaż całość

Siedzenie w pracy na krześle przed kompem jest dla mnie bardziej męczące niż 3h na siłce na pełnej #!$%@?. #mikrokoksy #silownia #chuckwycinanaefce #pracbaza #niepopularnaopinia ? Jeszcze 2h i lecim z martwym ciągiem. Elo 5

Hehe #wygryw 2 miesiące karnetu na siłkę za free za najwięcej lajków na instagramie pod zdjęciem z mojej siłki (｡◕‿‿◕｡) #silownia #mikrokoksy #chuckwycinanaefce #chwalesie cieszę się jak dziecko bo jedyne co w życiu wygrałem to jakiś ustawiony konkurs w kasynie xD

Dzień dobry #mikrokoksy dziś legs day :-) #chuckwycinanaefce

Elo mikrokoksy, mały "clean bulking" dzisiaj, wołowina ryż jako dodatek do dodatkowego ładowania kreatyną. Na #redukcja planuję takie ładowanie robić raz w tygodniu. Tak naprawdę bez michy żyć nie potrafię ( ͡° ʖ̯ ͡°), sadło topi się aż miło, dziś 165x5 mc poszło (ze sporym zapasem ale bałem się przedobrzyć), mogę powiedzieć że powoli wracam do formy sprzed kontuzji :) pozdro! #chuckwycinanaefce #mikrokoksyPokaż całość

Dorzuciłem do redukcji kreatynę, co ciekawe waga wzrosła (woda) a obwody niewiele/nic, ważę dalej 95kg (ważyłem 93) po ponad tygodniu wycinki ze 101kg. Czuję się w #!$%@? lepiej będąc nawodnionym, zupełnie inaczej się ćwiczy, siła wraca. Pomału zarys brzucha zaczyna wychodzić. Na koniec tygodnia robię tygodniową przerwę od #efedryna co by zaatakować drugim cyklem jak tolerancja lekko spadnie. Myślę że jeszcze dobry miesiąc cięcia przede mną. Micha na łańcuchu, siłowyPokaż całość

#!$%@? SIŁKA ZAMKNIĘTA a ja nabuzowany, z nieba leje ściana deszu, #!$%@? z kardio a pompek #!$%@?łem 200 ale to nie to samo. #chuckwycinanaefce #mikrokoksy #efedryna #eca (miała być otwarta)

Podaję luźny wynik po 7 dniu redukcji, (waga nie moja więc wynik niemiarodajny ze względu na możliwe różnice w kalibracji), 95kg, czyli 6kg w dół. Minus taki że zjadłem dziś 32 mg zamiast 24mg przed treningiem i drugą dozę 16mg po treningu. Efekt, moje ciało zareagowało wysypką objawiającą się czymś przypominającym ugryzienia komara :) .Myślę że spowodowane było to zbyt małym odstępem między kolejnymi dawkami, dziś trening był w południe, normalnie robięPokaż całość

Ok, dla ludzi śledzących #chuckwycinanaefce (mikrokoksy jak nie interesuje to na czarnolisto). Jak wspominałem jestem na wyjeździe, okazało się że postawili nadajnik 3g więc wygryw ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo neta miało nie być.

Przed podróżą napisałem dłuższy wywód na temat wycinania na #efedryna jednak się skasował.

Nie mam tu gdzie obecnie jestem, precyzyjnej wagi. Ale podaję pomiar na 4 dzień po 3 dniach treningu (zamiast 7 jak obiecałem) na ostro siłowy/cardio 2-2,5h dziennie mniej więcej po połowie, zależy jaka partia mięśni robiona, kardio zawsze godzinka odPokaż całość

hej ludzie śledzący tag #chuckwycinanaefce, rozpisałem się dosyć długim tekstem na temat wycinki po 4 dniach ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do internetu ani dobrej wagi żeby zdać relację po równym tygodniu, spadek na 4 dnień po 3 dniach treningu 4kg ze 101>97kg większość wody. micha 2200-2600kcal ścięta o grubo ponad połowę, siła jest. Rozpiszę się więcej jak wyląduję i postaram się jakoś przesłać detale. Zdjęcie poglądowePokaż całość

Update, dziś przyjąłem rano przed treningiem 24mg efedryny + 200 coffe, trening pleców, zauważam większą "agresję" w ruchu wykonując ćwiczenia, plecy zrobione w 55 min, i godzinka orbitreka + 15min dobrego rozciągania. Po południu druga dawka i ogródek przekopany jak przez rasowego robola xD Trochę ssie w żołądku i lać się chce przez kofe, dlatego sporo trzeba pić. Energii w #!$%@?ę i trochę mimo radykalnego zejścia z 4kkcal na 2600kcal low carbPokaż całość