@kicek3d: Ładny brzuch.

@kicek3d: wincyj !!!

@Bombaclaad: tylko wolne ciezary, najlepiej sztanga a nie jakies tam smieszne hantle

@twardziel_psychopata: sztanga na skośne brzucha?

Staraj się mieć lędźwie na czymś twardym (aby przylegały do powierzchni), a podniesienie łopatek i barków tylko do momentu, gdy czujesz, że odrywasz lędźwie. Kładąc się, pilnuj, by tylko lekko dotknąć łopatkami podłogi i od razu się podnoś tak, by brzuch był cały czas napięty podczas ćwiczenia. Nie odrywaj nóg od podłoża (ugięte bądź proste, jak wolisz).
Wariacji "brzuszków" jest mnóstwo; tutaj podałem tylko tę podstawową wersję, by nie obciążać kręgosłupa.