Ej Panowie, w jakich proporcjach robicie galaretkę kfd ze skyrem i wpc? #mikrokoksy

Chcę zacząć ćwiczyć typowo pod budowanie masy mięśniowej, ale najpierw muszę się zająć zrzuceniem tkanki tłuszczowej, której mam sporo, no i tu moje pytanie: muszę biegać w kółko jak debil czy po prostu ułożyć dietę z niedoborem kalorii? I jeśli ta druga opcja, to jest sens zaczynać dźwigać żelastwo z ujemnym bilansem?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak mirkoweswiry proponowalibyscie rozmieszczenie suplementacji w ciagu dni oraz dawki jesli chodzi o aktywnego 84kg mirka i suplementy: ZMA, multi, Ashwa, D3K2?
#suplementacja #suplementy #mikrokoksy

7200 kcal na utrzymanie wagi

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
kurła odkąd schudłem mam jeszcze większe kompleksy niż miałem. Okazał się, że mam jeszcze bardziej #!$%@? geny niż myślałem ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jestem chłopem, a mam sylwetkę idealną dla baby - tzw. klepsydrę. Tzn szerokie plecy i obojczyki, wąziutką talię i cały efekty psuje ta #!$%@? szeroka miednica (a dokładniej talerze biodrowe). Jak jeszcze byłem grubasem myślałem że to tłuszcz, ale kiedy schudłem prawda wyszła naPokaż całość

Zrobiłem se takie pity na szybko i fajnie wyszło. Dobre kebsiki.

#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem