#mikrokoksy
Ile to bf na oko? I pytanie do znawców redukować już czy nie?

Mam równe 3 tygodnie na schudnięcie 5kg, najlepsza metoda? 1500kcal i ostre cardio/interwały codziennie?

#silownia #mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Czy jest na tagu dietetyk, który wypowie się o robieniu 1-2 razy w miesiącu głodówek 48h?
Czy takie krótkie głodówki pobudzają autofagię, czy to tylko mit?

I drugie pytanie do mirków: IF 20/4 na masie. Tak czy nie?

#Pokaż całość

Próbuje progresować w podciągnięciach na drążku podchwytem. W tej chwili robię 5 serii; 5,4,4,4,4 reps, 2 min przerwy pomiędzy seriami i 2 dni przerwy od treningu do treningu. Od 4 treningów nie mogę dodać 1 powtórzenia. To jest kwestia nieodpowiedniego treningu czy może za mało białka w diecie? Od początku miesiąca poszło tylko 3 powtórzenia więcej :/ Jakieś rady?
#mikrokoksy

Czy to prawda, że kreatyna monohydrat zatrzymuje wodę i na redukcji może przez jakiś czas nie spadać waga?

#dieta
#mikrokoksy
#mirkokoksy

Mireczki, wróciłem na siłownię do dźwigania ciężarów po otwarciu i staram się to łączyć z rowerem który niedawno kupiłem.
Zmęczenie jednak jest spore, regeneracja słaba, czym się wspomóc żeby lepiej spać i nie być zombie za dnia?
#silownia #rower #redukcja
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Jak to jest, że mam 70 cm w pasie, biceps może nie jakiś duży 36 cm a wyglądam na ulanego. Tzn może nie chodzi o to że gruby, ale jestem na redukcji i dalej dość dość dużo tłuszczu u mnie siedzi, przecież ja bym musiał zejść chyba do 60kg żeby wyglądać na dociętego.
#mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

Chciałbym nabrać masy, ale ciężko mi pilnować regularnych posiłków, bo wstydzę się jeść publicznie.

#zalesiealetylkotroszke #mikrokoksy #cwiczzwykopem

Siema wszystkim z tagów #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Mam cholerny problem z dietą, a mianowicie planowaniem posiłków. Mam wszystko elegancko wyliczone, ile powinienem jeść kcal, makro itd. natomiast mam straszny problem żeby wcielić to w życie. Próbuję zaplanować wcześniej posiłki na cały tydzień, ale często mi to nie wychodzi, czegoś nie zrobię, mam ochotę na co innego etc. i dość mocnoPokaż całość

Gdzie dostanę jakieś fajne białko bez laktozy? Kontaktowałem się z KFD, restock magazynu jest wątpliwy z powodu braków surowca.

#mikrokoksy

Cześć, chciałbym podzielić się moimi wrażeniami po pierwszym kontakcie ze sterydami (cykl od listopada 2019 do kwietnia 2020). Przebyłem już całą drogę, od pierwszej iniekcji do pełnego odbloku. Może to zaciekawi kogoś, kto chce wejść na swój pierwszy cykl. I od razu zaznaczam – NIE NAMAWIAM NIKOGO DO ICH BRANIA!
Na początku coś o mnie - jestem z rocznika 1995, Od dziecka byłem otyły (nawet 104kg przy 179cm), Porządnie ćwiczę (czyt. z dietą i dobrym planem treningowy) od 2017 roku. Zrobiłem kilka cykli masa-redukcja naturalnie (waga oscylowała wtedy 80-93kg). Mniej interesowała mnie siła, a bardziej wygląd.
Przed cyklem wykonałem szereg badań krwi m.in. testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, cała morfologia, lipidogram, cały panel wątrobowy, tarczyca. Wszystko w normie, testosteron 5,59 ng/mL czyli mniej więcej w połowie normy (2,5-8,5). Łączny koszt badań to coś koło 300zł.
I w końcu wykonałem numer do dilera :)
Zamówiłem 7 środków:
- 8 fiolek propionatu Testosteronu (cena 80-90zł. za fiolkę, nie pamiętam już)Pokaż całość