- 8
Dzisiaj mijają dwa miesiące odkąd tag #mirkokoksy jest pierwszym, który odwiedzam na wykopie. To dzięki wam zacząłem ćwiczyć i interesować się swoim ciałem. Czego życzę nam wszystkim na ten rok? Motywacji, samozaparcia, konsekwencji i jak najlepszych wyników. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
- 1
ale #!$%@?
#sylwesterzwykopem
#sylwesterzwykopem
- 0
https://pyx-3.pretendyoure.xyz/zy/game.jsp#game=127 Sylwestrowo, zapraszam
#glupiewykopowezabawy
#sylwesterzwykopem
#glupiewykopowezabawy
#sylwesterzwykopem
- 2
a wy nadal sami? Ja i moi wykopowi przyjaciele gramy własnie w planszówki, a potem pewnie piwko
#sylwesterzwykopem
#sylwesterzwykopem
Komentarz usunięty przez autora
- 1
@uytx: "elfik32" xD
- 0
- 1
Ktoś z tego cudownego miasta Ełk może polecić tani nocleg? Tak max 3/4 dyszki za noc
#elk
#elk
- 1
@uytx: nie ma tak tanio. od 50 w górę raczej.
Ludzie z Ełku śpią w swoich domach, więc skąd mają wiedzieć ile kosztuje nocleg w ich mieście?
- 1
chcę wystartować w swoim pierwszym runmageddonie w maju. Tylko nie wiem czy wybrać rekruta czy classic. Duża różnica trudności?
#runmageddon
#runmageddon
konto usunięte via Android
- 1
@uytx rekruta przebiegniesz bez przygotowania. Chyba że jesteś opasłym Januszem z korpo, to może być dla Ciebie wyzwanie. Ogólnie runmageddon przedstawiają bardziej hardkorowo niż faktycznie wygląda.
- 1
@uytx: tak jak pisze kolega wyżej - runmageddon jest przedstawiany jako nie wiadomo co, a tak naprawdę to po prostu bieg. Do tego z uwagi na przeszkody, bieg dłuższy niż tak normalny "miejski" bieg (no bo przebiec 10km w godzinę to większy wyczyn, niż te same 10km w ciągu 2-3 godzin runmageddonu). Ogólnie raczej względy kondycyjne tutaj nie grają większej roli i patrz na sam dystans. Jeśli nie przeraża Cię sama
- 4
@Re-volt: Dzień dobry Panie Żaba, proszę mnie zapisać żebym 1 czerwca zrobił pokazforme na wakacje i pochwalił się wynikami z siłowni.
Aktualnie 67kg i za dużo BF (około 19% pewnie, nigdy nie byłem u dietetyka). Cel? No tak z 10 może ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalendarzrevolta
Aktualnie 67kg i za dużo BF (około 19% pewnie, nigdy nie byłem u dietetyka). Cel? No tak z 10 może ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalendarzrevolta
- 0
Aktualnie jem 2k kcal dziennie rozbite w taki sposób - 140g b, 44g t, 260g ww. Od jutra lecę już nowym planem treningowym i myślę nad zmianą trochę makrosów. Myślę żeby dodać więcej białka i zrobić coś takiego: 160g/40g/250g. Aktualna waga to 67kg. Będzie dalej fajnie szła redu z większa ilością białka? Trening siłowy 3x w tygodniu (po każdym kardio) i raz w tygodniu interwały.
#mirkokoksy #dieta #silownia #chudnijzwykopem
#mirkokoksy #dieta #silownia #chudnijzwykopem
- 1
@uytx: opierając się może nie na naukowych faktach a raczej doświadczeniu powiedziałbym, że istnieje szansa, że byś nie zauważył różnicy nawet między 100g a 160g białka, a co dopiero 140 i 160
@uytx: polecam przeczytać i samemu wyciągnać wnioski. https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/
- 2
- 8
też tak macie?
@uytx: "Mama dzwoni"
konto usunięte via Android
- 0
- 9
Dziś nastąpił koniec mojego związku. Dość toksyczności i jednostronnego starania. Jest mi przykro i smutno jak nigdy, ale każdy dzień będzie tylko lepszy. Polecam to każdemu kto też ma taki problem... (╯︵╰,)
#zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski
#zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski
@uytx: wutki sie napij
konto usunięte via iOS
- 4
@uytx: jutro będzie gorzej. Będzie #!$%@?. Ale w końcu zacznie być lepiej. Trzymaj się! Dobry ruch wykonałeś
- 3
Przez swieta przytyłem -0.5kg, a nie odmawialem niczego i majonez do konca roku bedzie płynął w moich zylach. To chyba znak od boga, ze redu będzie szlo jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #dieta
#mirkokoksy #silownia #dieta
- 6
- 5
No to lecimy od nowego roku Gay... to znaczy Greyskullem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzięki @Kasahara za rozpiskę
Przy okazji wpadnie zabawka do interwałów i wypompowania się po treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #silownia
Przy okazji wpadnie zabawka do interwałów i wypompowania się po treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #silownia
- 2
- 1
- 2
- yes
Czy keczup albo czosnek zero też są dobre i nie czuć chemii?
#mirkokoksy #silownia #dieta
Jest jeszcze Kotlin niskokaloryczny, ponoć też spoko, ale jeszcze nie próbowałem.