@pavulon78:

@janushek: to było to słynne Black Flag, które mieli rzucić ? najs ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@paulakucia: Masz moje najnowszy iOS ? dzisiaj kumplowi się zawiesił, a niedawno podnosił system :)

@fixie: mega siodełko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Inguz: w ktorym miejscu to postawili ?

@rybiksystemowy: ! Ukryty tekst... czary ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@agablazej: go for it ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak lubisz SF to tylko brać sie za nio ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bielan123: za Tracy'ego zawsze plus !

@crimson_wind: szoska fajna, więc dbaj o stylówę :P stylówa najważniejsza, więc pod siodełko tylko coś takiego

@crimson_wind: Ja generalnie nie jeżdżę dużo w deszczu, więc nie mam z tym większych doświadczeń, ale na takie przelotne opady albo średnio mokry asfalt takie coś wystarczyło spokojnie. A przy długiej przejażdżce w deszczu to i wiadomo, że będziesz cały mokry, ale przynajmniej nie będzie Ci się lało bezpośrednio na plecy i ściekało po tyłku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@crimson_wind: fajna waga :) ja rozmiar 54, bez zadnego elementu carbo i okolo 11 kg na podstawowej campie ;)

@DzikiZgon: biegaj codziennie, a jak nie to w miarę regularnie. stopniowo zwiększaj dystans i tempo (sam poczujesz kiedy) - nie jedz na noc, wstawaj regularnie :D

@oidhche: Cały misterny plan w #!$%@? :D To nie wiem ... suchary, albo sałatki :P ja się trochę odzwyczaiłem silną wolą i jak mam mało aktywności to staram się nie jeść na noc ;P a jak zapierdzielam na szosie czy biegam, to jak najbardziej, ale już chudnięcie mam za sobą (jakieś - 20 kg) (ʘ‿ʘ)

@DzikiZgon: Good luck !

Dla mnie to nieważne czy będziesz robić interwały czy coś w ten deseń, tylko żebyś regularnie jakoś biegał, jak zdrowie i forma pozwoli :) chyba, że się przygotowujesz do czegoś specjalnego albo jarają Cie statystyki :)

Moim zdaniem nawyki zywieniowe i regularny ruch wsytarczą żeby bezpiecznie schudnac w niedługim czasie (bo szybkioe chudniecie tez nie jest okej).

Forma przyjdzie sama i grunt to sie nie naginac iPokaż całość

@DzikiZgon: trening elegancki ;) tez chyba mi to wpadlo w rece :) ale nie moglem przez pierwsze tygodnie biegac tylko po 20 minut, wiec zaczalem od okolo 40 minut z przystankiem :) nie bylo az takich problemow z kondycja, bo na rowerze sporo jezdze, ale miesnie nog i plecow doskwieraly i u mnie to jest duzy problem :)

Mimo to fajny trening i warto sprobowac xd dasz rade :) samozaparcie iPokaż całość

@tloczek: to jest na podstawie ksiazki ?

@niepamietamloginuihasla: dzieki wielkie :) ja chyba najpierw pokusze sie o ksiazke :)

@niepamietamloginuihasla: czytales ktoras z nich ?

@niepamietamloginuihasla: Namówiłeś, ide do Helioska :D potem książka ... :D

Kjato !

@choleryk:

@maciejbo1:

@Assvalon:

@Remajster: go Kjato !!!

@AndrewSzusty: Chappie ( ͡° ͜ʖ ͡°)