#poznan #mikrokoksy #silownia #dieta jakie firmy z cateringiem dietetycznym polecacie? jakieś sprawdzone?
Dwie sprawy #mirkokoksy #silownia
1. Zauważyłem, że mam strasznie wysoką zawartość tłuszczu, mimo, że wyglądam 'jakoś' , to jak się jej pozbędę to będzie o niebo lepiej, więc pytanie, jakieś rady jak zrzucić trochę tego tłuszczu zwłaszcza z brzucha?
2. Byłem na sylwestra u rozowego na tydzien i przez ten tydzien nic nie robiłem oprócz oczywistych rzeczy, które się robi z dziewczyną, przed wyjazdem robiłem trening i spokojnie
1. Zauważyłem, że mam strasznie wysoką zawartość tłuszczu, mimo, że wyglądam 'jakoś' , to jak się jej pozbędę to będzie o niebo lepiej, więc pytanie, jakieś rady jak zrzucić trochę tego tłuszczu zwłaszcza z brzucha?
2. Byłem na sylwestra u rozowego na tydzien i przez ten tydzien nic nie robiłem oprócz oczywistych rzeczy, które się robi z dziewczyną, przed wyjazdem robiłem trening i spokojnie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Koliber86: Jak masz więcej czasu to przejrzyj filmiki z kanałów:
+ https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ
+ https://www.youtube.com/user/strengthcamp
+ https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ
+ https://www.youtube.com/user/strengthcamp
Mirki, które zaczynały od TOTALNEGO suchoklatesa (tzn <65kg), czy macie jakieś spostrzeżenia, uwagi lub rady dla ektomorfika na siłowni? Będę wdzięczny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przy okazji szukam dobrego ćwiczenia na barki, może być maszyna/wolne ciężary
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@alpag: Zaczynałem od totalnego suchoklatesa i gdybym teraz mógł się cofnąć w czasie i zacząć od nowa to na pewno:
+ nie słuchałbym "trenerów" z siłowni
+ ćwiczyłby ciężej i częściej - progresja ciężaru i 4 razy zamiast 3 w tygodniu
+ znacznie rzadziej zmieniałbym plany treningowe
+ stronglifts 5x5 zacząłbym znacznie wcześniej i dołożył podciąganie + dipsy
+ nie słuchałbym "trenerów" z siłowni
+ ćwiczyłby ciężej i częściej - progresja ciężaru i 4 razy zamiast 3 w tygodniu
+ znacznie rzadziej zmieniałbym plany treningowe
+ stronglifts 5x5 zacząłbym znacznie wcześniej i dołożył podciąganie + dipsy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy #stronglifts od kilku dni zmagam się z bólem pachwin. Przypuszczam że jest on spowodowany robieniem przysiadu 3razy w tygodniu. Czy ktoś miał podobny problem i jak sobie z nim poradził? SL robię dopiero 2 miesiące i zastanawiam się czy nie zmienić go teraz na push pull legs gdzie intensywność wykonywania siadu jest mniejsza.
@leopolis: Też coś takiego miałem w trakcie robienia SL i chyba też o tym pisałem na mikroblogu. Poszedłem do lekarza a ten wysłał mnie do chirurga, który stwierdził, że mam sobie zrobić dłuższą przerwę i potem wolniej zwiększać ciężar przy przysiadach i martwym. I tyle. Zrobiłem tak jak kazał i później już problem nie wrócił.
Mirki halp,
robię ankietę do pracy magisterkiej. Tematem pracy jest apka mobilna do logowania aktywności treningowej oraz żywieniowej.
Dziękuję za wszelkie odp. Niech wam Bozia w kurczakach wynagrodzi.
http://goo.gl/forms/CH87LUuhDA
robię ankietę do pracy magisterkiej. Tematem pracy jest apka mobilna do logowania aktywności treningowej oraz żywieniowej.
Dziękuję za wszelkie odp. Niech wam Bozia w kurczakach wynagrodzi.
http://goo.gl/forms/CH87LUuhDA
@searchofsunrise: Jeżeli mogę dodać to fajnie byłoby stworzyć aplikację, która będzie miała takie funkcje:
Logowanie ćwiczeń na siłowni ilość serii i powtórzeń + przelicznik na punkty (tak jak w fitorcracy.com)
Zapisywanie wagi
Notowanie diety w tym czasie
Kreator planów treningowych a właściwie ich generator (np. na podstawie obecnych wyników określa od ilu zacząć i jak zwiększać ciężar w kilku popularnych programach takich jak SS, SL5x5, Ice Cream Fitness, The Texas
Logowanie ćwiczeń na siłowni ilość serii i powtórzeń + przelicznik na punkty (tak jak w fitorcracy.com)
Zapisywanie wagi
Notowanie diety w tym czasie
Kreator planów treningowych a właściwie ich generator (np. na podstawie obecnych wyników określa od ilu zacząć i jak zwiększać ciężar w kilku popularnych programach takich jak SS, SL5x5, Ice Cream Fitness, The Texas
Objawy wścieklizny. Hydrofobia i aerofobia.
Jak wygląda wścieklizna u człowieka.
z- 89
- #
@dildo_vaggins: Ale Islam to druga pod względem popularności religia w Indiach.
Mirki potrzeba mi do cwiczen aplikacja na androida ktora odmierzałaby mi czas cwiczenia i dawała znac kiedy zaczac wykonywać nastepne. Na przyklad: 2 min dzwoni kolejne 2 min dzwoni i tak w kolko. Zna ktoś cos takiego ?:D
#aplikacje #cwiczzwykopem no i zawołam #mikrokoksy
#aplikacje #cwiczzwykopem no i zawołam #mikrokoksy
Cześć
Powoli zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym zapisywać wszystkie moje ćwiczenia i postępy. Polecicie jakąś aplikację lub arkusz w excelu?
#silownia #mikrokoksy
Powoli zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym zapisywać wszystkie moje ćwiczenia i postępy. Polecicie jakąś aplikację lub arkusz w excelu?
#silownia #mikrokoksy
Dyrektorka łódzkiego LO znalazła sposób na zwolnienia z wf-u
Dwa lata temu w łódzkim XXI Liceum Ogólnokształcącym było 60 uczniów, którzy mieli zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego. W tym roku szkolnym takich uczniów jest tylko dwoje i są to osoby, które przeszły operacje i rzeczywiście mają poważne schorzenia.
z- 224
- #
- #
- #
- #
- #
Ja krótko opiszę historię mojej kuzynki, która od dziecka była raczej małym pulpetem i unikała wszelkiego ruchu jak ognia.
Oczywiście przez długi czas zwolnienia z wf, bo lepiej w tym czasie pogadać z innymi koleżankami zwolnionymi z wf itp.
Zmiana nastąpiła dopiero jak poszła do gimnazjum i zauważyła, że koledzy raczej się nią nie interesują, bo wolą jej szczupłe koleżanki. No i wtedy się zaczęło: najpierw dieta i bieżnia, potem siłownia, później
Oczywiście przez długi czas zwolnienia z wf, bo lepiej w tym czasie pogadać z innymi koleżankami zwolnionymi z wf itp.
Zmiana nastąpiła dopiero jak poszła do gimnazjum i zauważyła, że koledzy raczej się nią nie interesują, bo wolą jej szczupłe koleżanki. No i wtedy się zaczęło: najpierw dieta i bieżnia, potem siłownia, później
#silownia #mikrokoksy #trening
Koksy możecie polecić jakiś gotowy plan treningowy dla początkującego na siłce na 3 dni w tygodniu? Jest tego masa w necie i często sprzeczne opinie w dyskusjach pod treningami więc może warto zasięgnąć porady ekspertów ( ͡º ͜ʖ͡º). Interesuje mnie trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie ciała z nastawieniem na zrzucenie kilku cm z brzucha i ud ᕙ(
Koksy możecie polecić jakiś gotowy plan treningowy dla początkującego na siłce na 3 dni w tygodniu? Jest tego masa w necie i często sprzeczne opinie w dyskusjach pod treningami więc może warto zasięgnąć porady ekspertów ( ͡º ͜ʖ͡º). Interesuje mnie trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie ciała z nastawieniem na zrzucenie kilku cm z brzucha i ud ᕙ(
@tr00ci0: Przeczytaj to: https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/getting_started
a osobiście polecam SL5x5
a osobiście polecam SL5x5
@owsikalfred: fitocracy.com Tylko za pierwszym razem jest sporo wprowadzania danych, przy kolejnych treningach wybierasz poprzednio używane i modyfikujesz jedynie niektóre wartości.
Zastanawiam sie co zrobic. Doradzicie?
Odchudzam sie. Jak pisalem na poczatku - mam glownie tluszcz ale i troszeczke miesni. Obecnie chodze raz w tyg na silke (w ramach studiow) + codziennie (lub prawie) robie w domu ABS.
Zastanawiam sie co sobie dorzucic:
1. Krav Maga - podoba mi sie styl walki i klimat #splintercell - https://www.youtube.com/watch?v=eDUrWyt2Nb4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Boks (glownie zwiekszenie
Odchudzam sie. Jak pisalem na poczatku - mam glownie tluszcz ale i troszeczke miesni. Obecnie chodze raz w tyg na silke (w ramach studiow) + codziennie (lub prawie) robie w domu ABS.
Zastanawiam sie co sobie dorzucic:
1. Krav Maga - podoba mi sie styl walki i klimat #splintercell - https://www.youtube.com/watch?v=eDUrWyt2Nb4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Boks (glownie zwiekszenie
Picie dziennie około 4-5 szklanek mleka 1.5% czy picie 4-5 szklanek słodkich napojów typu Coca-Cola, tanie soki z marketów itp.?
Chodzi mi o to z czego człowiek się zrobi bardziej gruby i czy przerzucenie się na takie ilości spożywanego mleka dziennie jest w ogóle zdrowe.
Wołam