Wirtuoz
  • 3
Wczoraj ćwiczyłem według planu FBW "rok na siłowni". Pobrałem tez apke SL 5x5 i zastanawiam się który Pana jest lepszy. Ktoś próbował obu? #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 1
@Wirtuoz: Tak, dokładnie masz tylko albo aż 3 ćwiczenia na jednym treningu - dzięki temu, że w kółko będziesz robił te same ćwiczenia porządnie nauczysz się techniki 5 najważniejszych ćwiczeń. A pisałem też, że dodałbym jeszcze podciąganie i dipy, bo przez długi czas ćwiczyłem SL i teraz niestety te dwa ćwiczenia u mnie znacząco odstają ...
  • Odpowiedz
straw
  • 1
Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem 3 razy w tyg FBW 5x5, nabrałem trochę siły, zdecydowanie lepiej wyglądam i tym samym lepiej się czuję. W następnym tyg. robię sobie wolne i chciałbym zapytać czy po przerwie lepiej dalej kontynuować taki trening (obecnie texas method - który notabene bardzo mi się podoba), czy lepiej zmienić na 2-3 miesiące jego formę np. na trening z mniejszymi ciężarami, a za to w większym zakresie powtórzeń (myślałem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 0
@piaskun87: Właśnie mi bardzo pasują tego typu treningi np. squat, bench press, ohp, deadlift, bent over rows jako główne ćwiczenia i do tego jakieś dodatkowe typu chin-up, dips. Szybko, prosto i przyjemnie. Ale zastanawiam, się, czy okresowa zmiana zarówno ćwiczeń jak i zakresu powtórzeń dobrze mi zrobi.
  • Odpowiedz
straw
  • 3
Dycha rabatu na potreningu.pl.
Aby zrealizować rabat, wejdź na www.potreningu.pl, przejdź do zakładki: "Kup dietę | trening" i Kup plan. Następnie wprowadź swój kod rabatowy: m2LnBS
#silownia #rozdajo
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 1
Orientuje się ktoś za ile mniej więcej wymienię gniazdo ładowania w starym laptopie ASUS X53? W jednym serwisie zawołali za to 150zł, ale chcieli wymieniać jakiś cały układ, a nie po prostu przelutować gniazdo. Gdzie w Poznaniu zrobię to najtaniej, albo chociaż za rozsądną cenę.

#naprawalaptopow #laptopy #laptopnakrawedzi
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 4
10zł rabatu na potreningu.pl. - Mi się do niczego nie przyda, a może ktoś skorzysta.
Aby zrealizować rabat, wejdź na www.potreningu.pl, przejdź do zakładki: "Kup dietę | trening" i Kup plan. Następnie wprowadź swój kod rabatowy: x2gi3v

#rozdajo
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Visher
  • 244
Nie wiem czy kogoś to zainteresuje, ale - dziś wraz z współlokatorami skończyliśmy rok akademicki. Na samym początku stworzyliśmy specjalny arkusz na dysku Google w w który wpisywaliśmy kto co komu kupił; jak jeden szedł na zakupy to coś tam brał dla innego, albo na wspólne potrzeby. W arkuszu wpisuje się dla kogo jest to coś kupione i ile kosztuje, a resztę sam wylicza arkusz - kto jest komu ile winien.

Po całym
Visher - Nie wiem czy kogoś to zainteresuje, ale - dziś wraz z współlokatorami skończ...

źródło: comment_wg3qTTNwGmRA4cT9f2Az04XfS0D5sOVk.jpg

Pobierz
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 2
@Visher: Jakbyś potrzebował czegoś bardziej zaawansowanego na kolejny rok studiów to polecam stronę mojego kolegi z grupy: http://sloiczek.pl/ Strona powstała jako jego praca inżynierska. Sam z niej nie korzystałem, ale z tego co prezentował na seminariach to nawet sporo możliwości ma.
  • Odpowiedz
straw
  • 1
Jak liczyć ciężar gdy na wyciągu zaczepione są dwie linki? Bo nie wydaje mi się, żeby to było x2 tak jak koksy u mnie na siłowni twierdzą.
#silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
straw
  • 0
@Slith: Strzelasz? Bo jeżeli założę np. 40kg na dwóch linkach to jest zdecydowanie ciężej niż na jednej lince, ale lżej niż 80 na jednej.
  • Odpowiedz
straw
  • 0
@Slith: No tak. Wyciąg, który mam na siłowni jest dosyć dziwny, bo zazwyczaj z lewej i prawej strony mamy po jednej lince, a w tym przypadku jest tak, że z każdej ze stron mamy dwie linki. Jedna idzie z góry, druga z dołu. Niestety nie mogę znaleźć podobnego w grafice, żeby pokazać o co mi chodzi.
  • Odpowiedz
straw
  • 2
#mikrokoksy #silownia Cześć. Ćwiczyłem na siłowni przez ostatni rok i przyznam szczerze, że bardzo mi się spodobało. Niestety pod koniec listopada złamałem rękę i dopiero teraz będę mógł zacząć chodzić ponownie. Przez ten czas trochę mi się przytyło (~5kg tłuszczu) i już nie wyglądam tak jak przed kontuzją. Dzisiaj byłem pierwszy raz po przerwie na siłowni i niestety we wszystkich ćwiczeniach dochodziłem maksymalnie do 80% swoich dawnych maxów.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Poznań

Osiągnięcia