#mikrokoksy #billstarr #5x5
W treningu Bill Starr jest napisane w kalkulatorze by np. podnosić 44kg, to zaokrąglacie w górę do 45kg? U mnie na siłowni nie ma obciążników do sztangi mniejszych niż 1.25kg, więc mogę wybrać pomiędzy 42,5kg a 45kg. Chyba, że dołożę asymetrycznie jeden obciążnik 1,25 na jedną stronę sztangi. A kiedy jest np. jest do podniesienia dokładnie 46kg, to zaniżacie do 45kg?

Ktoś coś?

Szukam minimalistycznej parki do 600zł. Polecacie jakąś? Czarna lub granatowa. #modameska #ubierajsiezwykopem #streetwear

Mirkoksy, w tym tygodniu chciałbym zderzyć ze sobą dwa typy klasycznego przysiadu ze sztangą z tyłu. Wysokość ułożenia sztangi poprzez manipulację środkiem ciężkości będzie wypływała na zakres ruchu kolan i bioder oraz wygląd całego ćwiczenia.

High bar squat. Przysiad olimpijski. Przysiad ze sztangą wysoko.
Ten rodzaj przysiadu charakteryzuje się umiejscowieniem sztangi na mięśniu czworobocznym, zwanym często "kapturami". Stopy rozmieszczone są na szerokości barków lub niewiele węziej. Kolana wędrują mocno na zewnątrz, a tułówPokaż całość

Pie*dolone meskykanskie kartele
Znowu siedzialem w 4chanie i kliknalem nie ten gif co trzeba, normalnie wstrzasnelo mna co oni z czlowiekiem robili, a widzialem juz wiele chorych rzeczy, ale po tym mam watpliwosci czy klasc sie do lozka bo nie moge tego widoku wymazac z pamieci.
Ostatnio tak mialem jak widzialem 3guys1hammer ale nawet temu bylo daleko do tego.
#4chan #gore #bojesie

Ilya

#dwuboj #misnadzis

#mikrokoksy

Czy kolejność ćwiczeń w planie fbw ma znaczenie? Np jeśli na początku mam przysiady a robię co innego bo nie ma wolnej sztangi? #silownia #mikrokoksy

Siema, potrzebuje jakiegos excella na komorke gdzie latwo wylicze procenty i dostane liste np 60, 70, 80 proc danej liczby. Zaoszczedze czas na wpisywaniu to w kalkulator pojedynczo, a do czego mi to potrzebne, do ciezarow na silownie. Pozdrawiam i dzieki serdeczne.

#aplikacje #android #silownia #mikrokoksy #pytanie #excel

O gurwa XD
#pdk #heheszki #lodz

#mikrokoksy #silownia #vlcd

Lecę na vlcd juz drugi tydzień i zaczynam odczuwać spadki sily. Może dużo nie podnoszę ale jest to coraz wiekszy ciężar i mój trening wygląda tak:

Wyciskanie plasko 62,5 5x5
Mc 55 1x5 > 75 1x5 > 90 3x5Pokaż całość

Właśnie odbyłem w takich butach pierwszy trening.

Ogółem bardzo spoko - są ciasne, dobrze stabilizują stopę, przez płaską podeszwę czuć każdą nierówność w podłodze.

Ale największy plus to podbita pięta i fakt, że wreszcie mogę robić przysiady bez krążków pod piętami :D

CenaPokaż całość

Poleci ktoś jakiś 4-6 tygodniowy plan na poprawienie wyników w przysiadzie? Na myśl przychodiz mi tylko Smolov jr, ale może jest coś lepszego? Kiedyś przysiadłem 120 kg, teraz myślę, że 110 kg tez udałoby się.
#silownia
#mikrokoksy

#mikrokoksy #heheszki