rob3rt90
  • 0
@maraton: jak jesteś studentem i pasuje Ci do godziny 17 to polecam Dynamic. Sporo miejsca, ludzi też za dużo nie ma, w sumie brakuje power racka, ale jest ogarnięty stojak na przysiady. Chodziłem 2 miesiące i jak znowu będę niedaleko mieszkał to zaczynam od października. Karnet był za 80 zł (do 17 wejść ile chcesz a pt-nd no limit) plus jednorazowo opłata 20 zł za taką plastikową kartę.

tutaj link
  • Odpowiedz
Minieri
  • 1
Ej mireczki, @Wojt_ASR jest Mrągowie i nie ma dostępu do Internetu i pyta czy ktoś może się orientuje co można tam ciekawego robić, jakieś atrakcje czy coś? #mragowo #mazury
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
muffman
  • 2
Jak słyszę, że ktoś zjada dzienne z 4-5k kcal to mnie k-----a strzela XD sam mam problem ze zjedzeniem tych 3 tysięcy a co mówić więcej. Mam 175cm/70kg i ciężko mi jest przybrać na wadze. Jak trzymałem się przez pewien okres diety to trochę waga podskoczyła ale długo nie wytrzymałem bo jestem raczej typem człowieka, który mało je, chyba, że coś dobrego to mogę jeść i jeść ale nie mam czasu i
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@muffman: też polecam masło orzechowe z dżemorem w bułce pełnoziarnistej (2 bułki), wychodzi mniej więcej ~1200 kcal, 3 torby ryżu i pół kilo karkówy to gdzieś ze 2000 kcal więc spokojnie dasz radę, tylko się nie przykładasz ;d
  • Odpowiedz
rob3rt90
  • 3
Robię sobie dzisiaj siady na siłowni i podchodzi do mnie największy koleś jakiego kiedykolwiek widziałem na siłowni, i powiedział mi, że całkiem dobrze je robię tylko żebym założył pas bo trochę szarpię/rwę przy podnoszeniu mniej więcej w momencie gdy nogi już są równoległe do podłoża (może trochę wyżej?). Dodał też, że będzie mi łatwiej podnosić z pasem, i teraz w sumie takie pytanie, od jakiego momentu zaczęliście używać pas?

Później dopiero załapałem,
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@wqrw: @elmo-pl: @koniarek: @DarkSerge: to się w sumie jeszcze wstrzymam, dopiero swoją wagę przekroczyłem, także nie ma się co spieszyć
@smaleckg: 182/87.3 kg wczoraj w strongliftach było coś około 93 kg i dawno nie skakałem, ale albo dotknę palcem obręczy albo mi zabraknie parę cm, więc słabo :D nigdy nie byłem jakoś specjalnie skoczny, a szkoda bo wsada by zrobił (｡
  • Odpowiedz
jaro07
jaro07
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 1
Na nowej siłowni nie ma odważników 1,25 kg, i jak tu robić progresję w strongliftach, jak żyć :/ Wpadłem co prawda na pomysł żeby dokładać po 2,5 kg i progresję zrobić po 2 treningach, a nie po jednym, przejdzie to?
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@Polska4Ever: @Masterczulki: myślałem o tym na początku, ale trochę cebula ze mnie :D zapytać nie zaszkodzi w sumie, koleś wydaje się spoko, tylko ta siłownia to trochę taka mordownia :D

@grecki: @Skisued: taki jest plan na razie :D tylko jak zaraz dojdę do maksów to będzie problemo :P

@Blizz4rd: będzie to trochę śmiesznie wyglądać, ale jest jakieś rozwiązanie, tylko nie wiem czy
  • Odpowiedz
k.....d
k.....d
  • 1
#mirkokoksy #silownia

Mirki, po wbiciu lvl 24 nadszed czas zeby cos ze soba zrobic. Poczytalem, rozpisalem i wzialem sie do pracy. Mam tylko jeden problem - apetyt. Zeby przytyc powinienem jesc de facto 4 syte posilki dziennie a nie moge. Po prosru nie mieszcze w sobie tyle zarcia (jakbym byl bezrobotny moze bym dal rade a tak srednio). znacie jakies sposoby zeby loprawic trawienie lub zwiekszyc apetyt? czy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 1
@klerykrd: sprawdź dietę IF (chociaż nie wiem czy warto ją stosować na masę, ale na mnie działa) i tak jak @maze również polecam stronglifts, dzisiaj jak wróciłem z siłowni to na raz zjadłem 3 torby ryżu i 300 g kurczaka z jakąś surówką, także jeśli będziesz jadł, w końcu Twój organizm się przyzwyczai :P
  • Odpowiedz
Jayuar
  • 1
#mikrokoksy co jecie w ciągu dnia? Jakie posiłki? Potrzebuję pomysłów, bo znam jedynie płatki z mlekiem, kurczak z ryżem i kanapki a to trochę za mało, żeby z tego 3k+kalorii wyciągnąć xD I do tego nie lubię serka wiejskiego/ twarogu. A gotujecie co dziennie czy jakoś na cały tydzień? HELP

#dieta #silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 1
@Jayuar: ja ostatnio lubię bułki pełnoziarniste z masłem orzechowym i dżemorem, wychodzi tak około 1000 kcal. Można zrobić omlet, który tutaj ktoś niedawno wrzucał i też jest coś koło 1200-1500 kcal. Na raz na spokojnie można zjeść 2 torby ryżu i ~300 g kurczaka, to też jest gdzieś koło 1500. Do tego kupujesz orzechy (włoskie najlepsze, ale jak chcesz taniej to można ziemne na spokojnie :D) lub jakieś nasiona słonecznika
  • Odpowiedz
rob3rt90
  • 0
@Spoleczny: tu masz cały miesiąc: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/rob3rt900 teoretycznie w dni nietreningowe jadam 2,5 kcal, a w treningowe 3,5 kcal. Chociaż ostatnio oddałem krew to trochę więcej, i na wakacje sobie dorabiam fizycznie więc zastanawiam się czy 3,5 kcal mi wystarczy w dzień treningowy. W sumie takie duże wartości wychodzą bo testuję dietę IF, i jem dopiero od 14 do 21. Dzisiaj jakiś dziwny dzień bo już się głodny robię :/
  • Odpowiedz
rob3rt90
  • 1
@Spoleczny: 182 cm 86.9 kg, robiłem redukcję, ale zrezygnowałem bo w sumie nie chciałem być szczypiorem, skończyłem na 16,5 % bf i teraz będę masował póki nie dojdę do powiedzmy 100 kg lub 20% bf. Teraz się zastanawiam czy nie zrezygnować z FBW, które robię i przerzucić się na strong lifts.
  • Odpowiedz
pieczywowewiadrze
  • 18
Z okazji 50 godzin przed komputerem/tabletem o godzinie 21:37 wybiore sposrod komętujacych 1 osobe ktora dostanie gownogierke na #steam

Wybieram najlepszy wg mnie komentarz, moze byc smieszny lub straszny. Udzial biora wszyscy z wyjatkiem osob ktore mam na #czarnolisto i zielonek ktore zalozyly konto dzis lub wczoraj.

#rozdajo
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....r
P.....r
  • 9
Mam pytanie do osób które ćwiczą i oddają krew. Chcę oddać krew i zastanawiam się jak to wpływa na trening, jak policzyć kalorie na ten dzień-coś dodać, a jeśli tak to ile? Bo jednak 500ml krwi trzeba jakoś uzupełnić. Domyślam się że jakieś węgle tutaj wystarczą, ale jak co i ile, tym bardziej że aktualnie #redukcja here. Ktoś jest bardziej kumaty?

Rozumiem tez żeby oddawać w dzień nietreningowy? Można iść
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@Polska4Ever: ja dzisiaj byłem, zazwyczaj po oddaniu można przez tydzień czuć się gorzej, ale nie zawsze. Najlepiej uzupełnić płyny i w sumie w dzień oddania jeść do obucha bo teoretycznie przy oddaniu wysiłek przelicza się na 4000-5000 kcal
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 10
Testing... Testing...

@rudy_bigos gadane było kiedyś o rozstawie i kierunku stóp. Zrobiłem dziś dwa przysiady. Pierwszy normalnie, drugi ze stopami równolegle.
Zdziwiłem się jak głęboko jestem w stanie zejść. Ale co ważniejsze, wersja "równoległa" była zdecydowanie silniejsza. Jest na to jakieś mechaniczne wytłumaczenie? Jeśli jestem w stanie zejść nisko w takim przysiadzie to powinienem tak zawsze robić?
#silownia
b.....i - Testing... Testing... @rudy_bigos gadane było kiedyś o rozstawie i kierun...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia