rob3rt90
  • 0
@Jeden_Dwa_Trzy_: Tę jogobellę jem z twarogiem, bo z naturalnym mi ciężko wchodzi, ale ostatecznie mogę tak jeść. Ćwiczę fbw zazwyczaj 4 razy w tygodniu. Zważyłem się przed chwilą bo jakoś tego nie sprawdzałem ostatnio i według biedronkowej wagi 86.5 kg przy 182 cm 17.8% bf. Ogólnie to próbuję zejść z bf, wcześniej byłem na paleo, tak z miesiąc i jakoś tak wszystko stało w miejscu (waga, tłuszcz itd) chociaż wydawało
  • Odpowiedz
Delus
  • 2
#mikrokoksy #kalistenika
Ktoś siedzi w kalistenice?
Chciałbym zacząć ją ćwiczyć. Przeczytałem "Skazany na trening", poczytałem parę planów treningowych i myślę nad takim czymś:

Trening 5x5, czyli dążymy do wykonywania pięciu serii, po 5 powtórzeń.

Poniedziałek
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polskipl
  • 2
Mirki, 2 tygodnie temu zdecydowałem się na wizyte u dietetyka. Trenuje boks 3 razy w tygodniu i staram się jeszcze biegać dwa razy na tydzień, a waga stoi niestety w miejscu. 87kg, 178cm i 20BF wg maszyny u dietetyka. Mam rozpisany plan żywieniowy 2100 kcal na najbliższe 3 tygodnie nastawiony na redukcje, (po 2 tyg wizyta kontrolna) docelowo ma być 76-79kg. Od jutra zaczynam diete wg planu, jednak w ten weekend zastosowałem
polskipl - Mirki, 2 tygodnie temu zdecydowałem się na wizyte u dietetyka. Trenuje bok...

źródło: comment_XK4klfPRMxtfNUfVahRFw8XK0XIRNffZ.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@Skogyr: możesz napisać coś więcej o tym IF? trochę poczytałem w internecie i dieta ogólnie wydaje się spoko. Teraz jestem na redukcji i jem tak około 2000-2300 kcal. Gdybym na IF jadł np tak jak na masę 3000-3500 kcal, i miał dwa dni postne po 24 h, to co wtedy się stanie? :D Będę masował i chudł, jak u Ciebie ta dieta przebiegała?
  • Odpowiedz
rob3rt90
  • 1
@kodishu: nie mogę zmusić do działania xbmc subtitles z napiprojekt i napisy24. Przy napiprojekt wyskakuje error:'srt' object has no attribute... lub jest łączenie i wtyczka się wiesza, lub nie znaleziono napisów... Na napisy24 jest łączenie i brak napisów. Masz jakiś pomysł? Bo generalnie xbmc jest bardzo spoko tylko jak będę z dziewczyną coś oglądał to angielskie napisy raczej jej nie zachwycą :P
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
  • 0
@kodishu: napisy24 działają :) dzięki. Opensubtitles nawet daje radę, ale np jak oglądałem ostatnio frendsów to ciężko o jakieś dopasowane napisy, jak już to tylko eng, a na napisy24 zazwyczaj są wszystkie napisy więc dobrze mieć taką opcję. Wiadomo najwygodniej byłoby odpalić napiprojekt i po wszystkim. Wyczytałem jeszcze gdzieś, że ten błąd z error:'srt' może być spowodowany brakiem dostępności do pliku? tylko to było chyba na linuxie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia