[b.....i]

Testing... Testing...

@rudy_bigos gadane było kiedyś o rozstawie i kierunku stóp. Zrobiłem dziś dwa przysiady. Pierwszy normalnie, drugi ze stopami równolegle.
Zdziwiłem się jak głęboko jestem w stanie zejść. Ale co ważniejsze, wersja "równoległa" była zdecydowanie silniejsza. Jest na to jakieś mechaniczne wytłumaczenie? Jeśli jestem w stanie zejść nisko w takim przysiadzie to powinienem tak zawsze robić?
#silownia

[b.....i]

Jeszcze dla testu tylny z tym samym ustawieniem. Zdecydowanie ciężej ale do nauczenia

[j.....6]

@berti: przy tej muzyce wytrzymałbym na siłowni może z 10 minut

[rudy_bigos]

@berti U nas mowilo sie na to "moment rotacyjny" - stopy rownolegle, kolana na zewnatrz i biodra automatycznie doklejaja sie do "tulowia" przez co jest lepszy transfer energii/ mocy od podloza az po sam odcinek piersiowy

[b.....i]

@rudy_bigos: potestuje to jeszcze więcej na przysiadach tylnych. Dzięki :-)

[rudy_bigos]

@berti: jak bede w domu to napisze ci caly schemat do przysiadu wg ktorego mnie uczono ( z naciskiem na bledy i wlasnie czucie tego momentu rotacyjnego ) - moze ktos skorzysta :)

[rob3rt90]

@rudy_bigos: +1

[B.....w]

@rudy_bigos: Czo trenowałeś?

[murarz13]

@rudy_bigos: Wołaj i mnie.

[TheAdas]

@rudy_bigos: A najlepiej plusujących wszystkich.

[DAW100]

@berti: CityFit? Widywalem Cie czasami na rembielinskiej, rozumiesz ze zmieniles silownie?

[b.....i]

@DAW100: tak, zmieniłem. Godziny otwarcia zrobiły różnicę ;-)

[DAW100]

@berti: calodobowo otwarta? I jak silownia, podoba sie?

[b.....i]

@DAW100: tak, 24h. jest dobrze. Stojak z regulowanym zabezpieczeniem, platforma i talerze do dwuboju, duże i dobrze wyposażone strefy rozgrzewkowe. Sztangi jeszcze świeże więc przyjemnie zdzierają skórę :-)

[rudy_bigos]

@berti: @murarz13: @TheAdas: @Budka_dla_ptakow: @rob3rt90: @madeye: @HT-Ron: @koniarek: @TheAdas: @GreenBastard: @KuLi: @DAW100:

Zaczynając od pozycji wyjściowej :
- rozstaw stóp na szerokość ramion i szerzej ( stopy równolegle palcami w przód, ciężar ciała na całej stopie )
- pełny wyprost w biodrach i kolanach ( ważny dla transferu energii, i uruchomienia pracy posladka )
- gryf sztangi na górnej części

[rudy_bigos]

@berti: co do Twojego przysiadu jeszcze - możesz wykonać prosty test

stań sobie na szerokość ramiona, i próbuj napinać pośladki w różnych pozycjach stóp ( równolegle palce do przodu, i za każdym razem zmieniaj ustawienie stóp palcami bardziej na zewnątrz - w końcu zauważysz, że im bardziej zrotowane na zewnątrz stopy i palce, tym mniejsza możliwość napięcia pośladków - tracisz więc masę siły generowanej z pośladka i próbujesz taką stabilność zrzucić

[P.....k]

taktycznie

[jezyk123]

@berti: Wypluj te gume!

Ja parę razy próbowałem robić przysiad ze stopami równolegle do siebie ale nie ma takiej opcji. Pół przysiad to maks co mogę zrobić w takiej pozycji.


@rudy_bigos: To co napisałeś powinno być przyklejone gdzieś u góry tego tagu.

[b.....i]

@jezyk123: typowa muzyka na typowej siłce ;-)

[rob3rt90]

@rudy_bigos: a masz może podobny opis do martwego ciągu lub wiosłowania? bo po przeczytaniu tego opisu czuje, że pierwszy raz dobrze mi wchodzi w nogi :)