protein_partyzant
  • 1
@anonim792: od siebie tez polecam sokoliki, ktore chyba w domysle sa dla dzieci, a jak wiadomo co dla dzieci to sklad troche lepszy niz dla doroslych. W smaku sa spoko i pakowane po 5, jak dodasz bule i keczup to mozna sie relatywnie dobrze najesc
  • Odpowiedz
protein_partyzant
  • 5
Po 3 Miesiacach trzymania specjalistycznej diety dr Mcdonalda postanowilem wrocic do zelaznego sportu, na poczatek 3k kcal, gram tluszczu na kg masy ciala, 30 min cardio i daje sobie miesiac na rekompozycje, biore po 200 zlotych z konta kazdej druzyny i slucham panstwa
#mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scotieb
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 62
Przesadziłem lol. Rekord zrobiony 350kg, kilka tygodni temu było 340kg. Po tych 350kg wpadłem na głupi plan żeby dołożyć do 370kg :P Bo pomyślałem, że ma być ciężko, nakręcę się i podniosę... a może nic nie myślałem bo dzisiaj wyjątkowo nie byłem skupiony na treningu. Nie wiem.

Jakie to ma przełożenie na zwykły ciąg? A no ostatnio robiąc 340kg z gumami zrobiłem 330kg w zwykłym ciągu :)

Poprzedni wpis z 340kg
https://www.wykop.pl/wpis/43061071/340kg-w-ciagu-z-gumami-rekord-za-rekordem-czyli-u-/
IntruderXXL - Przesadziłem lol. Rekord zrobiony 350kg, kilka tygodni temu było 340kg....
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wowo06
  • 0
Mirki od 2 tygodni jestem na diecie 2400 kcal. Makro ok B27%/T20%/W53%. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i mimo tego moja waga stoi, a wymiary minimalnie się może obniżyły. Jak myślicie w czym leży problem ? Może obciąć kalorie np do 2200 ? Mam 183 cm i 100kg. Nie jestem skinny fat.

#chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
protein_partyzant
  • 0
@wowo06: wejdź na potreningu.pl, wpisz swoje wymiary, aktywność daj na umiarkowana lub ciężka (w zależności od tego czy robisz trening po 2-3 razy bez cardio czy ciężko trening po 3-4 razy ), te kalorie które ci tam wyskoczą daj jako swoje zero, trzymaj dietę i z---------j przez 10-14 dni, zmierz wymiary i sprawdź zmianę po 2 tygodniach. Chudniecie a zrzucanie fatu to dwie różne sprawy, dlatego nie patrz na to
  • Odpowiedz
protein_partyzant
  • 0
@wowo06: jeśli chcesz tylko schudnąć to możesz i nic nie jesc i będzie git, tyle że będziesz wyglądał jak więzień Auschwitz. Żeby schudnąć potrzebny jest tylko deficyt, zrzucić sam tłuszcz i zostawić i w dodatku zbudowac coś mięśnia to co innego
  • Odpowiedz

Osiągnięcia