polish95
  • 1
@polish95: Stwierdziłem, że jednak FBW nie jest dla mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) wracam na splity, cardio zostaje tak jak było, dzisiejszy trening plecy + triceps przebiegł całkiem ładnie:D
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polish95
  • 0
@gJakub: uwierz mi, że nawet robiłem po 2 ćwiczenia (pierwsze 3 serie, drugie 2 serie) na każdą partie, a i tak miernie odczuwałem ten trening, zawsze się skupiam na tym co akurat ćwiczę.
  • Odpowiedz
polish95
  • 4
@churagan: Jak zaczynałem z siłownią to waga była koło 75kg, wtedy w łapie jakieś 37cm o ile się nie mylę, teraz 44:D jeśli chodzi o wyniki siłowe to wyciskanie na płaskiej 150kg, martwy ciag 200kg, przysiad najwiecej 160.
  • Odpowiedz
polish95
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Galos
  • 2
@polish95: Dieta na jako tako przyniesie jako takie skutki, btw. plany treningowe były już przeklejane wielokrotnie, skoro już są to warto po nie sięgnąć a nie robić coś po swojemu.
  • Odpowiedz
w.....e
w.....e
  • 1
Ogólnie do końca stycznia pociągnę split tak jak jest, a od lutego zacznę FBW.


@polish95: nie musi być typowe FBW, może być split jak lubisz, ale nie ten staromodny jedna partia w tygodniu, lepiej wybierz push/pull góra/dół, wtedy nie musisz dowalać takiej objętości na jednym treningu na partię, bo masz dwie sesje w tygodniu+ mięśnie rosną cały tydzień zamiast 2-3 dni po treningu partii. Takie plany są też lepsze pod
  • Odpowiedz
polish95
  • 0
@koniarek: też nie rozumiem tego fenomenu, kiedyś zakupiłem taki pas no i poza tym, że dobrze trzyma ciepło i idzie fajnie wypocić brzuch nie wiem jak wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, chyba raczej szybciej się idzie pozbyć wody?
  • Odpowiedz
polish95
  • 2
@polish95: No mirki dzisiaj byłem na siłowni pierwszy raz po ponad miesięcznej przerwie, jestem w sumie zadowolony #mikrokoksy mowia, że spadkow po mnie nie widac a takie słowa najbardziej cieszą po przerwie. Jednak na sile poszło w dół, podchodzilem do 140kg na płaskiej i nie dużo brakło do wycisnięcia więc tylko 10kg w dół - to nie tragedia, do wakacji chcę zrobić jakieś 160-170kg i szczerze wierzę w
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polish95
  • 1
Mirki jako, że z nowym rokiem chciałbym coś zmienić to narazie odstępuje od siłowni i biorę się z powrotem za MMA, dodatkowo chciałbym w dni wolne od treningów zacząć #streetworkout, mamy tutaj jakichś zwolenników tego typu aktywności? Bazę mam po siłowni, na starcie zrobię ~12 dobrych technicznie podciągnięć szerokim nachwytem (waga 95kg) jaki więc mi polecacie trening dla początkujących w tym kierunku? Czy mogę przeskoczyć pewien etap? #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polish95
  • 1
@polish95: Mirki swojego czasu czasu trenowałem prawie pół roku MMA, teraz niby bawię się w wyciskanie zawodowe, ale jak nie zacznę nic "konkretnego" brać(nie oszukujmy się bo to jest teraz w normie) - a nie mam takiego zamiaru to raczej dużo w tym kierunku nie osiągnę. Ostatnio mnie naszło żeby wrócić do MMA, bo w sumie na siłownie zawsze będę miał czas, jestem teraz w 4 klasie Technikum i jak
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polish95
  • 11
Cześć mirki! Jako że wpadłem na tagi #pokazforme i #silownia zdecydowałem, że trochę się tu zacznę udzielać :D.

Ogólnie zabawę z siłownia zacząłem jakoś ponad 1,5 roku, a jakiś czas temu zdecydowałem się pobawić trochę w wyciskanie zawodowe(obecnie zaliczyłem 2 imprezy z tym związane). Ogólnie nie mam żadnej diety co mnie bardzo boli, ale czuję, że jak już pójdę na swoje to postaram sie coś zrobić w tym
polish95 - Cześć mirki! Jako że wpadłem na tagi #pokazforme i #silownia zdecydowałem,...

źródło: comment_UgpdAQI4Te83C9FqsXnPh0UrnvzIy0WJ.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Marcin

  • dzik
  • Cn

Osiągnięcia