noe44
noe44
  • 1
@janusz-lece: aż strach tutaj pisać o moich sposobach bo tutaj dużo specjalistów i zaraz powiedzą, że źle. Tutaj inni nawet oddychają lepiej od Ciebie.

Co biegania szybciej to jak wszędzie przeczytasz ,że interwały pomagają. Ja jestem beznadziejny w interwałach. Robię je tylko na bieżni mechanicznej. Natomiast szybkie sesje robię inaczej. Raz na jakiś czas poprostu cisnę 5km. Robię to dość często. Po tej "piątce" wracam sobie następne 5km zawsze starając się
  • Odpowiedz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 22
196 373,35 - 21,37 = 196 351,98

Taki mały "benchmark run" żeby zobaczyć mniej więcej w ile po górach i lasach biegnę na spokojnie w tym dystansie. Zamierzam za miesiąc wystartować sobie w zawodach na takowym. Będzie też pełny maraton ale to tylko tydzień przed zaplanowanym maratonem po asfalcie tak więc nie chce przesadzić. I tak się zastanawiam czy to dobry pomysł. Zawsze to ryzyko kontuzji...choć jak ma się coś zepsuć to
noe44 - 196 373,35 - 21,37 = 196 351,98 Taki mały "benchmark run" żeby zobaczyć mnie...

źródło: comment_1658587589fLzBihLsVkImP1BngyDbKx.jpg

Pobierz
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 3
@noe44: heh, ja czekam az jakis producent wyprodukuje biale apodenki biegowe z kieszeniami w pasie.

Wtedy bede #!$%@? na trasie caly na bialo.
Komfort termiczny >>> kolory wyglad czy co tam. A ze sie ubrudzi i byc moze nie dopierze? #!$%@? ja ide pobiegac, a nie na raut ¯\_(ツ)_/¯

  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 3
@noe44: tylko cena się liczy, a wygląd to im bardziej, jak to nazwałeś "dyskusyjny" tym bardziej mi przypomina jak zaradny jestem i ile przycebuliłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak jak to ujęła @mozgogrdyczka: mam pomarańczowe- oczojebne Novablasty za pół rynkowej ceny, inne biało-złote i jeszcze miałem czarno-złote, ale już zadeptałem. Jeszcze teraz Nike z jakimiś tęczowymi akcentami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
196 691,37 - 5,01 - 3,83 = 196 682,53

Dzisiaj bieżnia więc znowu fota z innego biegania. Najpierw light . Btw Garmin HRM Pro dostał update i kalibruje się bieżnia podobno dokładniej. Jeszcze tego nie wiem. Trochę ma sens patrząc na czas .
Drugi bieg na bieżni to wzniesienia. Potrafią dać w kość na stałym tempie. Miłego dnia biegacze( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
noe44 - 196 691,37 - 5,01 - 3,83 = 196 682,53 Dzisiaj bieżnia więc znowu fota z inne...

źródło: comment_1658136861IaQEt7bvHhAhUULx8ywFUZ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 13
197 770,55 - 4,18 - 5,29 = 197 761,08

Bieżnia mechaniczna. Najpierw takie sobie klepanie a później interwały. 20min + 25min . Dolozylem sobie do pieca na interwałach dzisiaj. Nie podaje innych danych bo są za bardzo rozjechane zegarek z bieżnia. Fota z innej okazji biegowej. Miłej niedzieli życzę wszystkim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
noe44 - 197 770,55 - 4,18 - 5,29 = 197 761,08 Bieżnia mechaniczna. Najpierw takie so...

źródło: comment_1657441417AZGFgySvtcYjFuzgTjrxXa.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 23
197 993,47 - 15,01 = 197 978,46

Bieg w deszczu. Ciekawie wyglądają wykresy wokół mojej "góry zabójcy". W komentarzu czas kontaktu z podłożem w stosunku do trasy. Biegnąc pod górę staram się robić mniejsze kroki (wzrasta kadencja) ale szybciej przebierać nóżkami. Ładnie to widać na wykresach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
noe44 - 197 993,47 - 15,01 = 197 978,46 Bieg w deszczu. Ciekawie wyglądają wykresy w...

źródło: comment_1657226406waKBXTTG4X83jzATmtVOCy.jpg

Pobierz
noe44
noe44
  • 1
@sz-n: i oczywiście masz rację. O czyms innym myślałem a co innego napisałem. Chodziło mi o zmniejszeniu długości kroku co widać na innym wykresie. Dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 25
198 718,28 - 6,62 - 8,61 = 198 703,05

Wczoraj brałem udział w fajnych zawodach. Sztafeta na dystansie 340km łącznie rozłożone na kilka dni. Ponad 100 zespołów. Biegłem dwa etapy dla dwóch różnych zespołów. W pierwszym ustanowiłem swój nowy PB na 5km i dzięki temu kolejny cel biegowy na 2022 zaliczony. Miało być 5km poniżej 20min i było 19:36. Adrenalina prosto do serca i podziałało.

Drugi bieg ponad 8km pod górkę. Cały
noe44 - 198 718,28 - 6,62 - 8,61 = 198 703,05 Wczoraj brałem udział w fajnych zawoda...

źródło: comment_1656708065opb1fNAkUo5mGp0C0fTN7f.jpg

Pobierz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 17
199 413,55 - 5,00 - 5,01 = 199 403,54

Test nowych butów i jest nowy PB na 5k. Nowy PB to teraz 20:17
O całe 4 sekundy lepiej niż poprzedni( 4 miesiace temu)

Dobrze tak zacząć z nową parą butów( ͡º ͜ʖ͡º)

Po około dwóch kilometrach zaczęło padać i lało jak z prysznica. Ciepły deszcz i przyjemny ale przemoczył mnie całkowicie. Dawno nie biegałem w takim deszczu.
noe44 - 199 413,55 - 5,00 - 5,01 = 199 403,54 Test nowych butów i jest nowy PB na 5k...

źródło: comment_1656366698jtyNGNE5dloZI8LDQBkK8d.jpg

Pobierz
noe44
noe44
noe44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 27
199 949,91 - 16,11 = 199 933,80

Nie umiem wołać plusujacych komentarze.
Osoby plusujace wysłały mnie do lasu na bieganie.

https://www.wykop.pl/wpis/66328637/noe44-za-okolo-godzine-bede-biegal-pomozcie-wybrac/#comment-235158253

Mam nadzieję, że obiecane foty się podobają. Dwa hardcorowe podbiegi ale później nadrobiłem. Ciepło bardzo. Wypiłem prawie litr isotonika w trasie. Pamiętajcie o nawodnieniu w te dni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
noe44 - 199 949,91 - 16,11 = 199 933,80 Nie umiem wołać plusujacych komentarze. Os...

źródło: comment_1656111236pDBzsXzLMns8ocQ82YC8Fv.jpg

Pobierz

Osiągnięcia