Borsucza redukcja 2020 - Odcinek czwarty

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 96,9 kg
Obecna waga - 95,1 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 1,8 kg
Waga utracona od początku redukcji - 10 kg (w 5 tygodni)
Podaż - 2700 kcal
Makro - 250 B / 50 T / Reszta Ww
Cardio - 20 minut spinning
Trening na gumach

Zapewne w następnym tygodniu zjedzie cały lub większość sprzętuPokaż całość

Czujnik żyroskopowy, muzyka, trochę pamięciz GPS, wytrzymałość, cena no max do 2 k myślę, co polecicie?

Głównie na rower, spacer, pracę i siłownie
#smartwatch #xiaomi #samsung #garmin

Uwaga mireczki przepis na zajebiste ala tiramisu z przystępnym makro. Przepis pewnie większość ludzi kojarzy.

2 twarogi lekkie klinek
2 serki danio
25g budyniu waniliowego bez cukru
10 słodzików
biszkopty bez cukru
kakao
kawa (parzona, albo z ekspresu najlepiej espresso, albo rozpuszczalna)

Twarogi s serkami wrzucamy do michy, gotujemy wodę, rozpuszczamy w małej ilości słodziki, dodajemy do michy, w szklance zalewamy budyń wodą, mieszamy. Powstały glut do michy. Wszystko blendujemy do gładkiejPokaż całość

Jak raz na 5 dni sobie zjem 150-180g cukru (jestem na masie) to coś się stanie? xD bo na necie pisza że max 50g dziennie ale wg mnie #!$%@?ą głupoty
#mikrokoksy

Wpadłem na pewien pomysł, nie będę ukrywał że ostatnio modny posiłek w proszku o nazwie Huel jest zbyt drogi dla mnie. Ale uważam że z tanich produktów dostępnych w każdym sklepie można dość łatwo zrobić podobny posiłek zachowując takie same wartości odżywcze jak Huel, wystarczy trochę matematyki do obliczenia proporcji. #dieta #huel #mikrokoksy

Dawałem to w odpowiedzi na post @Suplement_Diety, ale dla zwiększenia zasięgu dam jeszcze na mirko...

Zauważyłem, że dużo osób (z @Kasahara włącznie) daje białko smakowe do wypieków czy różnych dziwnych smażelin.

I o ile nie ma sprawy jak to białko bezsmakowe, ale praktycznie wszystkie białka smakowe (od KFD również) zawierają suklarozę, która (również podczas pieczenia czy smażenia) w części rozkłada się do chloroglukozy i chlorofruktozy (normalna sacharoza do glukozy i fruktozy).Pokaż całość

Dodawał ktoś naturalnego wpc do naleśników? Myślałem żeby całkiem zamiat mąki użyć. Poradzi ktoś czy to ma sens?

#mirkokoksy #mikrokoksy

Biorąc pod uwagę, że niektórzy wieszczą jeszcze kilka miesięcy zamkniętych siłowni, to większość chyba zamknie się na stałe, bo nie wyrobią finansowo. Skończy się wtedy moda na kluby fitness, gdzie większość klientów to suchoklatesy <80kg lub janusze z brzuszkiem na multisporcie. A to oznacza, że do łask wrócą piwniczne siłownie. Znowu trening będę robił w klapkach, a przed rozgrzewką obejdę całą salkę, zbijając piątki z każdym koksem. Nie będzie już ładnych ogumowanychPokaż całość

Mirki myślicie że to zamieszanie wirusem (przez co siłownie i baseny zamknięte do świąt) będzie trwało dłużej? Mam w domu hantle, można coś tam poćwiczyc, ale przydała by mi się ławka. Warto kupić ławkę czy dac sobie na luz?
#silownia #mikrokoksy

#wielkichlop in progress

#mikrokoksy #gotujzwykopem