Mam kwity na jednego słynnego szamana z tagu #mikrokoksy #silownia
Polecał g---o i wtopił, przegiął pałkę.

Jako, że wczoraj nie miałem dowodów, zrobiłem dzisiaj kolejne podejście do dipów +60kg. Trochę obolałe tricepsy po wczorajszym treningu ale poszły 2 serie 60kgx5.
Dzisiejszy trening:
DL:
180kgx5 200kgx3 220kgx1
BP:
2x100kgx6 2x110kgx6Pokaż całość

Mirki z #wroclaw, czy orientujecie się, czy jest jakaś agencja, gdzie mógłbym wynająć karła? Chciałbym zrobić imprezę w stylu lat 80 i koniecznie potrzebuje karła xD

Jak określiłbyś swój styl ubierania? #anemicznapyta

Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-Pokaż całość

"Biedni mają duże telewizory, bogaci - duże biblioteki". Jim Rohn

Trening to nie same sukcesy i rekordy...Wczoraj sprawdzałem 1rm w wyciskaniu, niestety wyszła lipa...

Ostatnimi czasy ostro cisnąłem cały czas, i niestety ale przesadziłem, do tego stopnia zmaltretowałem organizm, że nie byłem w stanie spać w nocy (a ja zawsze śpię jak dziecko).

Nie widziałem innej opcji niż ponad tydzień przerwy, co oczywiście pozwoliło mi na regeneracje, sen wrócił do normy, chęć do treningów, myślenia o treningach także. Z drugiej jednak strony potwierdziło sięPokaż całość

Mirki i mirabelki, który outfit lepszy na popołudniowe spotkanie z #rozowypasek?
Lepsze do tego klasyczne Nike Janosik czy Huarache? Oba modele mam czarno białe.

#modameska #menswear #rozowepaski #streetwear #ubierajsiezwykopem #pytanie

jakis komentarz pod wpisem PS, ten pierwszy to typowe troll konto, ale i tak XDD
#f1 #kubica #heheszki

290kg martwy z deficytu 5cm :D Pierwszy raz robiłem 1RM z deficytem 5cm. Forma książkowa oczywiście (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ostatni ~tydzień stopowałem, bo czułem się naprawdę do d--y siły nei było na nic, teraz też trochę jestem chory, ale dzisiaj już musiałem zrobić trening, no i plan był na 270kg, ale zrobiłem 270kg i to nie był żaden MAX EFFORT, więc trzeba było dowalić do pieca, i 290kg poszło.

Poszło alePokaż całość

Mam dzisiaj urodzinki. Częstujcie się, można brać po dwa ʕ•ᴥ•ʔ

Ja już sam nie wiem skąd ta siła... Dzisiaj dynamic effort bench, i aż 190kg a latało jak szmata :P #strongaf A spodziewałem się naprawdę grindu a tu proszę :)

Ale przed chwilą zobaczyłem komentarz na yt pod moim poprzednim filmikiem z ciągów, więc jest jakaś poszlaka skąd ta siła lol.

"Ale to agresywne zwierzę musi mieć poprzestawiane we łbie, współczuję."

A terazPokaż całość

Nagrałem cały trening. W jeden dzień więcej nietypowych ćwiczeń niż u innych przez cały rok. Ale cóż to jest styl w którym ja trenuje.

Good Morning Wide stance arch back - 190kg x 5
Pendlay rows - 150kg x 6
Hatfield squats - 4x10 ~100kg
Dimel Deadlift - 4x10 90kgPokaż całość

Jakieś takie bez emocji te finały #siatkowka