maciejunio
  • 0
Wpadłem tu po poradę od mądrych ludzi.
Na koniec maja ważyłem 104,5 kg (przy wzroście 185 cm), miałem półroczną przerwę od sportu ze względu na operację. Z początkiem czerwca wróciłem do treningów (bieganie i rower szosowy), przeszedłem na dietę pudełkową 2000 kcal, z podziałem mniej więcej białko 150 g, tłuszcze 60 g, węglowodany 220 g (nigdy nie potrafiłem samemu przyrządzać odpowiednich ilości zdrowego jedzenia + duże łakomstwo na słodycze, chciałem mieć gotowe jedzenie,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crespo
crespo
  • 2
@maciejunio: Po pierwsze to policz kalorie przez 7 dni w tygodniu a nie przez 5 bo "jedzenie więcej ale w granicach rozsądku" w weekendy może oznaczać zarówno zjedzenie i wypicie 2500 jak i 4500 kcal dziennie. Jest masa ludzi, którzy katują się dietą w tygodniu a w weekend dają do pieca tyle, że wychodzą z deficytu zbudowanego przez 5 dni (co nie jest trudne jak jesz 200-300 kcal poniżej zapotrzebowania)
  • Odpowiedz
crespo
crespo
  • 1
@maciejunio: To nie działa w ten sposób, że organizm coś czuje, im większy deficyt tym szybciej tracisz wagę. Z twoją wagą i aktywnością na pewno nie schodziłbym już poniżej 2000kcal. Z tego co piszesz wydaje się, że masz prawdopodobnie niedoszacowane kalorie spożywane (bo nie liczysz) i przeszacowane spalane (3000-4000 kalorii spalonych przez aktywność w weekend nie brzmi prawdopodobnie, pamiętaj, ze wszelkie urządzenia/kalkulatory znacznie zawyżają wydatek energetyczny). Jak chcesz skutecznie zredukować
  • Odpowiedz
Jarek_P
  • 3
@Maliizna: czyszczenie takich rzeczy pastą do zębów to cały czas pokutująca metoda z czasów głębokiego PRLu, gdy pasty do zębów zawierały w składzie środki ścierne, a nic innego i tak nie dawało się normalnie kupić. Obecnie czasy się zmieniły, po pierwsze pasty do zębów nie mają żadnych własności ściernych (lub co najwyżej bardzo niewielkie), po drugie - w każdym sklepie motoryzacyjnymi w każdym AGD są do tego lepsze materiały, ale
  • Odpowiedz
maciejunio
  • 2
@Jarek_P: Dzięki! Ja po prostu chciałbym, żeby te medale nie były zniszczone, tracą przez to swój urok. A jakiś powód dlaczego tak się dzieje? Jak to przechowywać czy może jakoś specjalnie dbać?
  • Odpowiedz
  • Mądrzejszych pytań w tej ankiecie nie ma, heh?

Osiągnięcia