Powiem wam Mirki ze cieszy progres i motywuje do cięższej pracy, o tyle zrzucić wagę potrafiłem sam to budować masę mięśniowa jest o wiele ciężej, każdemu z osobna życzę zajebistej motywacji by cos zmienić ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #dieta
@szymon-jagodzinski-1: Tak wygląda 5% przy wycince. Te pomiary z wagi to abstrakcja.
źródło: comment_oZvYGO765rIFQctBNTHFe08ASzZnHh36.jpg
Pobierz@piesnababy: Ok rozumiem. Dziwnie opisane "Masa ciała" "Masa mięsni" "Tłuszcz" to myli.
#mikrokoksy #dieta
W którym polskim supermarkecie dostanę serek homogenizowany 0% tłuszczu? W biedronce i Lidlu chyba nie ma czegoś takiego, ale może w dobrze zaopatrzonym Tesco?
Serek z picrel kupiłem w Makro, serdecznie polecam. 0% tłuszczu i 12 g białka. Problem polega na tym, że do Makro mam daleko i nie opyla mi się tam jeździć po serki...
W którym polskim supermarkecie dostanę serek homogenizowany 0% tłuszczu? W biedronce i Lidlu chyba nie ma czegoś takiego, ale może w dobrze zaopatrzonym Tesco?
Serek z picrel kupiłem w Makro, serdecznie polecam. 0% tłuszczu i 12 g białka. Problem polega na tym, że do Makro mam daleko i nie opyla mi się tam jeździć po serki...
źródło: comment_fq7ymQqdrbJPpwVMSPl3Gao2I6zSYu9B.jpg
Pobierz@piesnababy: Netto
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Janusze Siłowni
Tymczasem na siłowni
z- 230
- #
- #
- #
@Wicia: Ten kolega zjada swoimi wynikami większość ludzi na tej ziemi. http://games.crossfit.com/athlete/27065
@phat: A co ma technika do uzyskania jak najlepszego wyniku? Nic. Starasz się zrobić wszystko, żeby wygrać. Zapewniam cię, że ci ludzie potrafią wykonać to ćwiczenie dobrze.
Kolejny przykład: Gość wyciąga w martwym 410kg, ale.. mistrzowie klawiatury napiszą, że ma okrągłe plecy, sami pewnie nie podnosząc 200kg. https://www.youtube.com/watch?v=jnrdP8mYW5E
@phat: A co ma technika do uzyskania jak najlepszego wyniku? Nic. Starasz się zrobić wszystko, żeby wygrać. Zapewniam cię, że ci ludzie potrafią wykonać to ćwiczenie dobrze.
Kolejny przykład: Gość wyciąga w martwym 410kg, ale.. mistrzowie klawiatury napiszą, że ma okrągłe plecy, sami pewnie nie podnosząc 200kg. https://www.youtube.com/watch?v=jnrdP8mYW5E
@pawel6x6: Co rozumiesz przez ćwiczenie na siłowni? Trening CrossFitowy nie jest na siłowni?( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pawel6x6: A co jest na sali CrossFitowej? Bo na swojej mam stanowiska do przysiadów, sztangi, hantle, Kettle, ławki płaskie, poręcze do dipów i kilka ton wolnych cieżarów? To nie siłownia?
@pawel6x6: A to? Siłownia, czy sala do CrossFitu?
źródło: comment_bdtKebnKroBCfmRg3iwgmmc8eUFH2dTn.jpg
Pobierz@pawel6x6: Nie widzę. Bo CrossFit jest programem przygotowania motorycznego, a to gdzie się to robi nie ma najmniejszego znaczenia. Natomiast widzę taką tendencję, że jeżeli jest sprzęt i wolne miejsce to jest to "sala do crossfitu" a jak sprzęt stoi jeden obok drugiego to jest to "siłownia".
@phat: Bo te kursy są weekendowe i jest się tak samo słabym trenerem jakim się było i przed kursem. ;) Chodzi o to ŻE: Zawody i trening rządzą się swoimi prawami. Jeżeli jesteś trójboistą to powinieneś wiedzieć, że często specjalnie robi się "koci grzbiet", po to aby tor sztangi był bliżej naszego ciała co wiąże się z lepszym wynikiem, czyli wygraną, albo przegraną.
Żadnemu człowiekowi ĆWICZĄCEMU nie zaleciłbym robienia takiego
Żadnemu człowiekowi ĆWICZĄCEMU nie zaleciłbym robienia takiego
@Masterczulki: Masz rację! ;) https://www.youtube.com/watch?v=2b3ly7M6I3s
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mireczki lecac FBW zauwazylem ze biceps nie progresuje jak reszta partii - myslicie zeby zwiekszyc ilosc serii na bicepsa? Czy moze bawic sie w jakies inne formy treningu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Mirki jakie polecacie książki o diecie/ treningu/ urazach w sporcie itp. ale takie które nie powielają starych mitów i przedstawiają jakąś rzetelna wiedzę.
Najlepiej po polsku bo nie tylko ja będę je czytał.
#silownia #mikrokoksy #dieta
Najlepiej po polsku bo nie tylko ja będę je czytał.
#silownia #mikrokoksy #dieta
Ilya Ilyin strzeż się. #rio2016 nadchodzę
także ten...
hang cleany były 40 i 50kg, z ziemi 60kg i dwie sztuki 65 kg (ha ha PR!!!)
wołam
także ten...
hang cleany były 40 i 50kg, z ziemi 60kg i dwie sztuki 65 kg (ha ha PR!!!)
wołam
@berti: Trochę ode mnie:
- Nie ćwicz twarzą do lustra, bo skupiasz się na tym co widzisz a nie na tym co czujesz.
- Wróć do Hang Power Clean i dołóż ciężaru, bo to jest zwyczajnie za lekkie i ciało nie ma potrzeby angażowania silnych mięśni.
- Przy podnoszeniu sztangi z ziemi pracuj na dwa takty: wolno aż do połowy uda (pozycji skoku) a potem jak najdynamiczniej.
Spróbuj
- Nie ćwicz twarzą do lustra, bo skupiasz się na tym co widzisz a nie na tym co czujesz.
- Wróć do Hang Power Clean i dołóż ciężaru, bo to jest zwyczajnie za lekkie i ciało nie ma potrzeby angażowania silnych mięśni.
- Przy podnoszeniu sztangi z ziemi pracuj na dwa takty: wolno aż do połowy uda (pozycji skoku) a potem jak najdynamiczniej.
Spróbuj
kto tam #dwuboj męczy?
@shdw @jezyk123 (i ktoś jeszcze był, sorry, nie pamiętam) poobijane uda przy podrzucie to normalka czy kaleczę bardziej niż powinienem?
Zarzut jest spoko jak do momentu odbicia od ud nie myślę o tym, że mam sztangę w rękach tylko o tym żeby przywalić w przód biodrami. W innym przypadku nie mogę skoordynować.
50kg kilka razy dziś ładnie siadło. Ale jak założyłem 60kg i zrobiłem piękny reverse bicep
@shdw @jezyk123 (i ktoś jeszcze był, sorry, nie pamiętam) poobijane uda przy podrzucie to normalka czy kaleczę bardziej niż powinienem?
Zarzut jest spoko jak do momentu odbicia od ud nie myślę o tym, że mam sztangę w rękach tylko o tym żeby przywalić w przód biodrami. W innym przypadku nie mogę skoordynować.
50kg kilka razy dziś ładnie siadło. Ale jak założyłem 60kg i zrobiłem piękny reverse bicep
Świateczny "Free For All"
Pojedzone, ~400mg kofeiny na pełny żoładek, waga ~74-75kg.
Back Squat
60x3
Pojedzone, ~400mg kofeiny na pełny żoładek, waga ~74-75kg.
Back Squat
60x3
źródło: comment_I2cnFsNDEz67Z9SpnEMBCgNBburyVCrT.jpg
Pobierz
@shdw: Prawdopodobnie nie masz problemu z wejściem pod sztangę, ale masz bardzo słaby Front Squat z tego co jestem w stanie wywnioskować po numerkach.
@shdw: Dużo osób ma problem z przełamaniem się w wejściu pod sztangę. Rób sobie zarzuty z zawisu na siad. Spróbuj z pozycji Hang zrobić Shrug a potem wejść na siad - pomaga w czuciu sztangi.
@jezyk123: Są w powietrzu, bo to jest podskok ze sztangą :)
@shdw: Próbuj Hang Pull + Hang Clean
@berti: Wrzuć filmik, postaram się pomóc. :)
Sto lat fitnessu ukazane w sto sekund
Prezentacja jak na przestrzeni 100 lat zmieniały się ćwiczenia, styl, technika oraz moda w fitnessie.
z- 87
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Awianeczka: Żle trafiłaś, bo ta Pani to Camille Leblanc-Bazinet, zwyciężczyni CrossFit Games.
Siemka, nie długo wybiorę się na siłkę pierwszy raz i mam dylemat dotyczący mojego planu ćwiczeń.
Jestem w temacie praktycznie zielony. Czytając fora i poradniki nie wiem który wybrać.
1. STRONGLIFTS
Trening A