liter_wody
  • 0
Cześć!
Zaczynam z siłownią i potrzebowałbym porady co zrobić na początek.
Moim celem jest urosnąć, zbudować większe i bardziej widoczne mięśnie oraz zwiększyć siłę. Chodzę na siłownię, robię push/pull. I tutaj pytanie, czy powinienem na moim etapie trzymać nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt? Mam 176cm, 79kg, bf po zdjęciach poglądowych oceniam na jakieś pomiędzy 20 a 25%.
Chciałbym z jednej strony trzymać deficyt i jeść jakieś 2200kcal i 2g białka na kg masy,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pulkownik_Wolodyjowski
  • 0
@liter_wody: Jako początkujący jesteś w małej grupie która jest w stanie dokonać widocznej rekompozycji, czyli zbudować mieśnie i zgubić tłuszcz na raz. Wydaje mi się żeby to najlepiej zrobič wyznacz sobie zero kaloryczne, odejmij od tego niewiele kalorii (100, 200) i trzymaj białko wysoko (2g chyba w porzadku). Trenuj siłowo i progresuj i będzie w porządku. Jeff Nippard nagrał chyba rok temu film w podobnej tematyce, gdzie jego brat wybrał
  • Odpowiedz
mandanda
mandanda
  • 0
@liter_wody: Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, to ja na twoim miejscu zamiast push pull, bym robił FBW. Na początku i tak musisz nauczyć się ćwiczyć, a zakładam, że nie będziesz wykonywał 6 dniowego PPL, więc w twoim przypadku pewnie lepsze efekty da częstsze atakowanie jednej partii mięśniowej.
  • Odpowiedz
liter_wody
  • 0
#pathofexile2 #poe2 #pathofexile

Potrzebuje rady Mirki. Nie grałem w poe, zacząłem grać niedawno w poe2. Przeszedłem kampanie, doszedłem do mapek, super się grało. Grałem deadeye Lightning arrow. Teraz widzę, że jest najpopularniejszym buildem, ale chciałbym zagrać czymś innym. Nie chce na razie robić swojego buildu, bo nie znam jeszcze skilli itd, nie mam też za dużo czasu żeby samemu wymyślać co będzie działać, żeby się nie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V3ntu
  • 0
@liter_wody Teraz buildy pod miniony będą bardzo dobre. Inny, bardziej bezpieczny gameplay. Dobrze robisz, że nie idziesz deadeye, bo nauczysz się innej strony drzewka oraz wiesz jakie itemy są już dobre na deadeye przez co łatwiej będzie Ci handlować
  • Odpowiedz
saib75
saib75
  • 0
@liter_wody spróbuj sobie merca, tactician. Kuszą lub łuk. Jak lubisz. Merc ogólnie jest niezwykle kreatywnym byłem jak lubisz rozminę i własne pomysły.
  • Odpowiedz
liter_wody
  • 54
Po trzech latach posiadania Subaru Imprezy wymieniłem auto na inne małe marzenie, czyli BMW M, konkretnie padło na M3 E92.
Może i nie jest najlepszym wyborem płacić tyle pieniędzy za auto z 2012, ale każda jazda cieszy niesamowicie. Moje pierwsze BMW.

#pokazauto #bmw
liter_wody - Po trzech latach posiadania Subaru Imprezy wymieniłem auto na inne małe ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
liter_wody
  • 1
@ejenes
A nie wiem. I jakoś szybko leci timer, bo już tylko 12 minut, wiec szybciej leci niż ten przewidywany. Tylko pytanie czy to dobrze pokazuje.
I drugie pytanie, czyli jak szybko od zalogowania mnie wyloguje i jak długa wtedy będzie kolejka :D
  • Odpowiedz
liter_wody
  • 130
Miałem Xbox one, potem Series, pada od Sony trzymałem kilka razy w życiu na ps4 jak gdzieś u kogoś grałem w fife. Cały czas myślałem, ze pad od xboxa > PS i wcześniej faktycznie tak było, ale w tej generacji to jest taka przepaść że szok. Pierwszy raz trzymam pada od ps5, wlaczylem Ghost of tsushima i jestem zaskoczony. Pad ma wibracje w różnych miejscach pada w zależności od tego co się
liter_wody - Miałem Xbox one, potem Series, pada od Sony trzymałem kilka razy w życiu...

źródło: comment_1658838968Duln8nIZzOXuKuLz9NBNZD.jpg

Pobierz
  • 62
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia