lilafro
  • 1
Te uczucie kiedy poszedłeś na basen potrenować, ale zapomniałeś kąpielówek i tylko możesz pocić się na saunie ( ͡° ʖ̯ ͡°) #plywanie #koscierzyna
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lilafro
  • 137
#chwalesie Wczoraj o północy brałem udział zawodach triathlonowych Torus Triathlon in da House na dystansie 1/4 IM w Gdańsku. W . Do pokonania miałem 950 metrów pływania w basenie (38 okrążeń), 45 km roweru na trenażerze (przewyższenia 480 metrów http://torustriathlonteam.pl/wp-content/uploads/2016/01/trasy-01-1024x435.jpg) i 10.5 km biegu na bieżni mechanicznej i to wszystko w jednym budynku Alchemi.
Założenie było żeby trzymać równe tempo podczas pływania, na rowerze nie stracić wiele do czołówki a
lilafro - #chwalesie Wczoraj o północy brałem udział zawodach triathlonowych Torus Tr...

źródło: comment_g5Gx9Ci7wLlrUTYwIGJGsiPJn8wR0rIg.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 0
@lilafro: co ciekawe - nigdzie indziej go na taką skalę nie spotkałem (wszędzie są dystanse olimpijskie z lub bez draftingu).

Oficjalnie też WTC nie robi 1/4, mają za to zawody 5i50 - czyli olimpijka
  • Odpowiedz
sunsu-sun
  • 1
@lilafro: Wczoraj był wpis o tym i było powiedziane że to w ustawie sklepowej jest że musi być 1 typ tylko i wyłącznie od stania przy fajerwerkach. Chyba jakieś 5 stów za 14h stania przez 3 dni dostanie.
  • Odpowiedz
lilafro
  • 2
Siemka, fajni Cywilzacji.

Wczoraj udało mi się wygrać na 8-mym poziomie w Civa 5 Complete.
Co mnie jednak dziwi to to że grałem w trybie jednego miasta a jeden z moich przeciwników Atyla mimo wszystko mógł zakładać miasta (Opole, Częstochowa etc.)

Czy to jest bug czy jego atrybut dodatkowy (tak jak Wenecja może mieć marionetkowe miasta a Austria zawierać ,,małżeństwa") ?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lilafro
  • 4
Dzisiaj o 14 w 3athlete Bike Center w Gdyni wziąłem udział w ustaleniu mojego FTP (Functional Treshold Power) podczas 20-minutowego testu. Próba była wyjątkowa ciężka bo cały czas jechałem na trasie o nachyleniu 2.25%, na dużej tarczy (Sora 2014) z kadencją między 60 a 70. Poniżej zamieszczam moje wyniki tej próby. Same FTP wyszło 172 W (2,29 W/kg) przy średnim tętnie 164.
Ktoś wcześniej też robił taki test? Jakie wam wyszły wyniki
lilafro - Dzisiaj o 14 w 3athlete Bike Center w Gdyni wziąłem udział w ustaleniu moje...

źródło: comment_J0Qv5q9rt5vhkxu41cbzJueWpUmMBM1G.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HCLB
  • 1
@lilafro: o kierwa xD Panie to zacznij robić trening bo 2.29W/kg to wynik z którym nawet przy biedronce nie można się pokazać xD

Ja wcześniej robiłem test. Wyszło 3.89W/kg. Mierzone Powertapem
  • Odpowiedz
HCLB
  • 1
@dynamiczny_dziad: no czasami tak, przez 5 min ze spokojem utrzymuję >320W, za to sprint czyli 5 sekund, to leci już 1200W maks, a 1150W robię praktycznie za każdym razem

@lilafro: W tygodniu zrób sobie póki co jeden raz Sweet Spot <- Wygooglaj, ale jak pamiętam 78-83% HRMax, przez długi czas i tak jeździłem na HR. Sweet spota rób 2x20 min, np w środy. Póki co z tym będzie
  • Odpowiedz
lilafro
  • 24
Hej, triathlonowe mirki chciałem się pochwalić moim dzisiejszym wynikiem podczas Herbalife Ironman 70.3 Gdynia. Mianowicie udało mi się dowlec do mety z czasem 5.04:33
Pływanie poszło mi dosyć opornie w czasie 40:17 - zero mocy https://www.strava.com/activities/365266763
Rower w miarę spoko, choć było dosyć wietrznie jak to w Gdyni - 2.39:51 https://www.strava.com/activities/365266840
Na biegu na początku była petarda - 7km poszło zgodnie z założeniem jednak tempo jak się okazało nie do utrzymania i od 13 km
lilafro - Hej, triathlonowe mirki chciałem się pochwalić moim dzisiejszym wynikiem po...

źródło: comment_aOdTxV1fKdXrL6BwxnQ2NUe9J9vDO4ZB.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia