Ej mordy, czy zbyt mały ciężar (albo bardziej precyzyjnie - zbyt małe talerze) może powodować zaokrąglanie pleców przy martwym i wiosłowaniu? Z nagrań mi wychodzi że do pewnego momentu trzymam prostą linię, a później następuje taki moment jak schodzę niżej, że plecy mi zaczynają się robić nieznacznie okrągłe.

To moja #!$%@? mobilność czy powinienem spróbować od razu większe obciążenie?
#mikrokoksy
#silownia

Ale złoto. 176 kcal i prawie 14g białka
#mirkokoksy
#mikrokoksy

Po treningu na siłowni lepszy zimny czy ciepły prysznic?
#mikrokoksy

Od dwóch dni na appce w telewizorze wywala mi błąd 5.2.5 po sekundzie odtwarzania jakiegokolwiek filmu/serialu. „Mamy obecnie problem z odtworzeniem tego tytułu”. Resetowałem i TV i aplikację i przysłowiowy #!$%@?. Może ktos pomoc? Bo zaraz oszaleje.
#netflix

biały Anderson Silva z Torunia

#famemma #mma #rafonix
#danielmagical

Szybkie pytanko.. Czy na tej gali ktos poprawnie wyprowadzil cios prosty czy tez cala gala jest ponownie na poziomie tworczosci Multiego vel raka ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#danielmagical #famemma #patostreamy

Koleś z Gogglebox? :o
#famemma

Też macie problem z playerem? Kupiłem pare dni temu i dalej nie mam licencji na koncie. Oczywiście na e-maila nie odpisują...
#famemma

Mirki, luzne pytanie do tych trzymajacych miche. Ulalem sie ostatnio i chcialbym zmienic diete i nawyki zywieniowe. Samo ulozenie diety, obliczenie kcal to nie problem, ale jak wliczacie sobie rozne posilki pomiedzy tymi glownymi?
Np. jem sobie na sniadanie serek wiejski i pomidora i jakas bulke wieloziarnista - jak wrzucacie to w fitatu? No bo nie wazycie chyba kazdego pomidora albo bulki? To samo z owocami, zawsze jem duzo owocow i warzyw,Pokaż całość

Mirki niezłe jaja, jakimś cudem udało mi się sparować telefon z soundbarem sąsiada z dołu, kilka razy puszczałem mu disco polo i dźwięki z pornosów, macie jeszcze jakieś pomysły co mu puścić? Głośność na ustawiona tak że słychać w całym bloku ( ͡º ͜ʖ͡º) #heheszki #sasiedzi

Drogie potwornie (11 cebulionow), ale 8 kcal na 100g robi wrażenie. Jadł ktoś?
#mikrokoksy

Czy takie uczucie „zmęczenia” (ból to nie jest) w lędźwiach jest normalne po martwym ciągu czy po prostu mam #!$%@?ą technikę i obciążam ten odcinek za bardzo? Ostatnio popracowałem nad oddechem (biorę głęboki na dole, wypuszczam na gorze, wciagam powietrze i wypuszczam na dole) i myślałem że pomoże, ale dzisiaj znowu to samo.
#mikrokoksy

Dzisiaj zjadłem:
- 1 jajko, 4 białka jaj + polędwica sopocka + tost pszenny
- skyr waniliowy + serek wiejski
- baton proteinowy
- smażone mięso z indyka z cebula i pomidorami
- 3 ogórki kiszone + jakas tam garść sałaty

I sraka 150 w skali 200 (czyli sikanie dupą). Ktoś mi powie dlaczego? Wydaje mi się, że zjadłem dziś „normalnie” i nie powinienem mieć takich przygód kiblowych ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy

Są w Polszy gdzieś do kupienia egg whites takie jak mają na amerykańskich filmach z YouTube? Pewnie było, ale nie chce mi się używać opcji szukaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia
#gotujzwykopem

Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.

Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1

Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)

#mikrokoksy

Moja przygoda z siłownią to wieloletnie próby redukcji tkanki tłuszczowej. Udawało mi się to nie raz (z 99 kg zszedłem do 85), ale zawsze brakowało mi konsekwencji i zapału zarówno w trzymaniu diety jak i ćwiczeniach. W tej chwili ważę 92 kg, ale zastanawiam się czy tym razem po prostu nie przymasować - redukcja bardzo męczy mnie psychicznie, a brak wzrostu siły i niemożność bicia rekordów na ciężarach nie sprzyja mojemu zadowoleniuPokaż całość