[ladelli]

Czy takie uczucie „zmęczenia” (ból to nie jest) w lędźwiach jest normalne po martwym ciągu czy po prostu mam #!$%@?ą technikę i obciążam ten odcinek za bardzo? Ostatnio popracowałem nad oddechem (biorę głęboki na dole, wypuszczam na gorze, wciagam powietrze i wypuszczam na dole) i myślałem że pomoże, ale dzisiaj znowu to samo.
#mikrokoksy

[ladelli]

@Niestelrooy: Wydaje mi się, że mam #!$%@?ą pozycje wyjściowa. Nie mogę ściągnąć łopatek jak się pochylam, bo nie sięgam wtedy do sztangi (a za nisko z przysiadem tez zejść nie można przecież). Tak jakbym miał za krótkie ręce #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Następnym razem spróbuje nagrać.

[johnmorra]

@ladelli: a sprawdzales jak sumo?

[urak666]

@ladelli: Bo nie powinieneś robić retrakcji łopatek w ciągu.

[salvador5000]

@urak666 czyli normalnie chwycić sztangę i ciągnąć bez żadnego ściągania łopatek? Ja się ostatnio nagrałem w MC i tragedia. Myślałem że mam technikę może nie bardzo dobrą ale chociaż poprawną a tu dupa. Mam garba nawet jak się wyprostuje do tego lordoza. Słabo to wygląda.

[urak666]

@salvador5000:
1. https://youtu.be/wYREQkVtvEc
2. https://youtu.be/cbBRG8EOq1Q

Źle się ustawiasz, a utrzymanie łopatek w pełnej retrakcji jest niemożliwe na większym ciężarze.

[salvador5000]

@urak666 ja po prostu nie mogę wyprostować pleców. Mam krzywy kręgosłup. Jak stoję to mam jakby garba i to taka moja jakby naturalna pozycja :(.

[urak666]

@salvador5000: Jak masz kifozę piersiową to prawdopodobnie będziesz ją dalej miał mniej lub bardziej. Można dźwigać bezpiecznie nawet z garbem (też pytanie, czym są proste plecy i gdzie jest granica - zawsze jest to jakiś zakres). Podeślij video to na pewno ktoś pomoże.