[trojkeproszu]

Mirki, luzne pytanie do tych trzymajacych miche. Ulalem sie ostatnio i chcialbym zmienic diete i nawyki zywieniowe. Samo ulozenie diety, obliczenie kcal to nie problem, ale jak wliczacie sobie rozne posilki pomiedzy tymi glownymi?
Np. jem sobie na sniadanie serek wiejski i pomidora i jakas bulke wieloziarnista - jak wrzucacie to w fitatu? No bo nie wazycie chyba kazdego pomidora albo bulki? To samo z owocami, zawsze jem duzo owocow i warzyw, ale nie wyobrazam sobie tego wazyc wszystkiego.
A jak np idziecie na miasto raz na jakis czas i zjecie jakis obiad typu kotlet plus ziemniaki, to jak to wpisujecie?

Zawsze mnie to ciekawilo.

#dieta #mikrokoksy

[Kasahara]

No bo nie wazycie chyba kazdego pomidora albo bulki?

@trojkeproszu:

Właśnie tak robimy, jeśli zależy nam na konkretnym celu sylwetkowym, a nie tylko zmianie nawyków.

[MamNiebieskiAvatar]

@trojkeproszu: Ja ważyłem sobie bułkę za pierwszym razem a później podawałem ciągle taką samą wagę. Wiadomo że zawsze są wahania kilku gramów ale jeśli nie jesteś profesjonalistą przed zawodami to kilka g makro w tą czy w tą nie robi różnicy.

[C.....u]

@trojkeproszu: zwykla kajzerka ma ok 55 gramow, a pomidor ma z 30kcal (tak malo, ze pewnie wiekszy margines bledu wyjdzie ci w ciagu dnia ze wszystkich posilkow)

[salvador5000]

@trojkeproszu ja np jak nie wiem to ważę. Potem już wiem, że np pomidor takiej wielkości to 100g. Dokładnie i tak nie wyliczysz bo faktycznie wszystko musiałbyś ważyć. Jeśli jesteś na jakiejś keto diecie to węglowodany musisz pilnować. Po jakimś czasie już nabierasz wprawy i wiesz ile co waży. Serki i inne pakowane produkty to prosta sprawa bo jest czytnik kodów.

[C.....u]

@trojkeproszu: co do zarcia na miescie: czasem trzeba zrobic cos na oko, czasem restauracje maja podane makrosy, a czasem ma sie na to #!$%@? i sie nie liczy kcal.
chcesz schudnac i jesc ciagle na miescie? da sie, ale nie zryj jak swinia i nakuriwaj na silke

[trojkeproszu]

@ChoNoTu: @salvador5000: @ChoNoTu: @MamNiebieskiAvatar: @Kasahara: No i jasne, dzieki!

[adam-nowakowski]

@trojkeproszu: Po pierwsze przestań liczyć kalorie, a po drugie przestań jeść dużo owoców. I bułek. I przestań żreć między głównymi posiłkami. Ogranicz maksymalnie węgle (wszelkie) i zacznij się regularnie ruszać. Mam nadzieję, że pomogłem.

[C.....u]

Po pierwsze przestań liczyć kalorie, a po drugie przestań jeść dużo owoców. I bułek. I przestań żreć między głównymi posiłkami. Ogranicz maksymalnie węgle (wszelkie) i zacznij się regularnie ruszać.

@adam-nowakowski: kurla kolejny. co zlego jest kolejno w: owocach, bulkach i w liczeniu kcal i czemu ma ograniczac wegle?

[Mirekzkolega]

@trojkeproszu: nie #!$%@? między ustalonymi posiłkami

[Estetykatopodstawa]

@adam-nowakowski: za 2tyg zaczynam redukcję, czy spożywanie na niej 5 paczek ryżu, 400g owoców dziennie będzie błędem?

[Kajakiem_przez_Tybet]

@trojkeproszu: Kładziesz talerz, potem tarujesz wagę, serek, tarujesz, bułkę, tarujesz, mięsko, tarujesz. W międzycasie zapamiętujesz wagi, a potem dodajesz do fitatu. Jak kupujesz bułlki od jednego miejsca, to możesz już ich nie ważyć, tylko przyjąć średnią wagę bułki

[sebek1987]

@trojkeproszu: A jak to sobie wyobrażasz? Jak nie będziesz ważył to nie będziesz wiedział ile zjadłeś. Ja tam wszystko wrzucam na wagę i nie jem rzeczy których nie mogę obliczyć. Może raz na 2-3 tygodnie zjem jakaś pizzę ale jak zamawiam ja do domu to tez wrzucam na wagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[adam-nowakowski]

@Estetykatopodstawa: A skąd mam wiedzieć. To zależy od twojej codziennej aktywności i ogólnie trybu życia. Jeżeli zamierzasz redukować tkankę tłuszczową nie obcinając z diety węgli to będziesz musiał jechać na deficycie kalorycznym (a spalenie takiej ilości węgli jakie podałeś będzie trudne), w przeciwnym razie #!$%@? zredukujesz.

[karczochh]

@trojkeproszu: wazę wszystko oprócz warzyw.

[Khalzur]

@trojkeproszu jeśli masz problem z oceną jakiegoś produktu a nie masz możliwości zważenia możesz wejść na ile waży peel

[Mate12]

@trojkeproszu: Jak jem cos na miescie to wrzucam makro mniej wiecej. Po dluzszym czasie sam zauwazysz, ze bedziesz potrafil z marszu okreslic kaloryke

[ladelli]

@adam-nowakowski: Co ty bredzisz? Jak nie będziesz na deficycie kalorycznym to chocbys jadł samą sałatę to nie schudniesz. Co maja z tym wspólnego węglowodany??

[Conner]

@sebek1987: a co daje zważenie pizzy? Kalorii ani makro z tego chyba i tak nie policzysz?

[sebek1987]

@Conner: Policzę policzę. Może nie co do kalorii ale policzę. Do pizzy z domino posiłkuje się ta tabelką.

[Conner]

@sebek1987: ok, dzieki za info!