Mirki, Mirabelki...

Jako, ze troche diete modyfikuje to przypomni mi ktos pieczywo powinno byc pelnoziarniste, ale z jakiej maki ?

Z pełnoziarnistej.

@ketrish: laska zajebista, ale core to ma słaby. Drago flag by się jej przydał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ketrish: Redukcja powinna trwać maksymalnie 17h.

@orlando74: ale nie mniej niż 14,3h (chyba, że pełnia księżyca, to 12,1h)

@ketrish: z https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
+ to co powiedział @beefislife

Dla twojego przykładu: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/914?manu=&fgcd=&ds=
Pamiętaj żęby zwracać uwagę na dokładny typ którego szukasz, tutaj "thigh, meat and skin, raw".
Oczywiście zawsze waga bez kości.

@ketrish podane dla ugotowanego makaronu

procenty zawsze som gupie

@ketrish nie spotkałem się z takimi założeniami w żadnej literaturze.
Najpierw kalorie. Potem białko 1-2g w zależności czy ćwiczysz. Potem węgle 1-4g w zależności czy i ile ćwiczysz. Reszta tłuszcze do uzyskania założonej kaloryczności

@ketrish: patrz na moc. Nie chce mi się sprawdzać tych modeli, ale najlepiej, jakby miał min 750W

@dyniel mój ma 250 a masło orzechowe nim robię i daje rade

@wiaderkoo ma Androida i "Libra" nie jest idealny ale mi pasuje

@ketrish: https://www.szukamlaptopa.pl

@ketrish: fryzjernia na armii krajowej

@ketrish:
1. Będzie to granica bardzo indywidualna, ale rozpatrywanie tworzenia deficytu przy jednoczesnym założeniu zwiększania progresji ciężaru to góra kilka tygodni nowej adaptacji. Spróbuj zrobić rotację i nie ucinaj kalorii w dni treningowe, wypracuj deficyt tygodniowy w dni nietreningowe. Progres na redukcji jest możliwy, ale zależy od stanu wyjściowego, stopnia zaawansowania i wielu zmiennych, od samej adaptacji do nowego treningu, starego treningu, po zmiany hormonalne, gospodarkę cukrową, wypoczynek, neuroprzekaźniki iPokaż całość

@ketrish jeżeli chcesz łapać sucha mase mięśniową to myślę że 1-1.5kg to jest MAX jaki możesz osiągnac naturalnie. Ja aktualnie tyje ok 2kg na tydzień tyle że nie jem czysto i trochę na brzuch leci, ale mimo wszystko forma niczego sobie :D

@ketrish: Można też wydać 2k na wyjazd do Maroka i tam 500 dirhamów na pro olejek arganowy, chociaż np. na moją brodę to nic nie działa. Tylko po umyciu szamponem się robi taka nieprzyjemna w dotyku i trzeba nałożyć olejek. Efekt identyczny jak przed myciem.

@ketrish: Mam kartacz ZEW, na początku drapał bo ma twardy włos ale już przywykłem i jestem z niego zadowolony. Olejki testowałem 3, Roomcays - tani i dobry, ledwo wyczuwalny neutralny zapach, Cyrulicy Magik - bardzo intensywny zapach z nutami wanilii, można stosować zamiast perfum, dobrze naoliwia, no i mój ulubiony żółty Proraso - piękny delikatny cedrowy zapach. Zamiast szamponów używam mydła, mam końcówkę czarnego ZEW, w kolejce czeka Syjamskie Cyrulicy,Pokaż całość

@maras_sc2 ja z takich poważniejszych przyrządów potrzebuje jedynie poręczy do pompek i wyciągu, da się wszystko ułożyć na domowej siłowni również

@ketrish: do tego nie potrzebujesz suplementów.

@Luka_Wars może miało to pokazać jego pozycję. Zna angielski ale mówi po japońsku bo tak.

@Luka_Wars: to akurat chyba byl ten jeden z nielicznych filmow, w ktorych to mialo jakis sens - generalnie to wszystko byly cyborgi albo ludzie z cybernetycznymi czesciami/implantami, wiec fajny byl motyw ze niezaleznie od jezyka mieli wszystko tlumaczone w locie, slyszac "glosy w glowie" ;)

Czyli obok Prologu 9, spoko miejsce. Powodzenia :)

@DzdzystyDzejson dzięki :)

@ketrish: białko wysoko cały czas, tłuszcz zależy, ja preferuje trzymać na normalnym poziomie, żeby nie mieszać w hormonach

@ketrish mi na stagnacje pomagają cheat meale. Zadna to powazna rada ale kto broni sprobowac ;)

@ketrish: tak

@ketrish tylko że tłuszcz się wytapia