Mirki jaką aplikacje do liczenia kcal polecacie? Zależy mi by była wygodna w obsłudze, miała dużą bazę gotowych produktów oraz możliwość dodawania własnych. Obecnie korzystam z tej webowej na potreningu
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Za 2 tygodnie schodzę z redukcji, zleciało jakieś 8 cm z pasa, 7kg i jest gites, i teraz trzeba wrócić na masę. Czytałem o reverse diet, ale też ludzie pisali, że żadnego efektu jojo nie będzie nawet jak wrzucę od razu masę z lekką nadwyżką. Prawda to? Jak najlepiej wrocic na mase?
#mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta
#mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta
#mikrokoksy #mirkokoksy Siema sportowe świry, jaki macie stosunek do twarogu i owoców w czasie #redukcja?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kblachuta: smak-zdrowia.blogspot.com
To uczucie kiedy jesteś na redukcji i już myślisz co będziesz jadł na masie... nie polecam bo można ochujeć. Macie jakieś przepisy na mięso wołowe? Wiadomo najlepiej stejki ale trochę drogo wychodzą. Jakie znacie przepisy na szybkie i proste mięso wołowe z tańszych części krowy. #mikrokoksy #silownia #krowa #dieta
Zadnych. Po co ci to?
@polanddanny: No to bialko jakies awaryjnie. Te wszystkie gainery to gowno, juz lepiej skoczyc do marketu i kupic jakas kure wedzona. W drodze powrotnej zdazysz zjesc :D
@SynPalikota: Ale jakie porady mamy miec? Jak dla mnie - redukcja.
Jak mam wyciek z ukladu chlodniczego (na 100% nie ucieka na zewnatrz, sprawdzane dwa razy) to moge p--------c jakiegos uszczelniacza bez koniecznosci spuszczania plynu?
#motoryzacja #mechanikasamochodowa
#motoryzacja #mechanikasamochodowa
Nie no, w zbiorniku na plyn nic sie nie zbiera wiec chyba z glowica jest okej? Po prostu co jakis czas musze dolac.
@lokuero: No raz w miesiacu musze dolac jakies 200 ml.
Generalnie to stare padlo - Corsa C 2002 rocznik. Mozliwe zeby silnik bral plyn? Nie znam sie wiec pytam :)
Generalnie to stare padlo - Corsa C 2002 rocznik. Mozliwe zeby silnik bral plyn? Nie znam sie wiec pytam :)
@lokuero: No to uszczelniacz cos by pomogl? Sprawdze te testery.
@lokuero: Bylem u dwoch i nic nie zrobili lol.
@mortt: Ok, dzieki. Czyli pozostaje mi sprawdzic stan uszczelki tym testerem.
Mirki jaki kanał na YouTube polecacie o treningu siłowym, odżywianiu, suplementacji itp? Coś wiarygodnego, sprawdzonego nie od jakiegoś pseudo trenera. #silownia #mikrokoksy
Jak procentowo powinno wychodzić makro na redukcji? Albo ile czego w g/kgmc
#mikrokoksy #dieta #silownia
#mikrokoksy #dieta #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Fiver: Za duzo kcal. Nie wiem jak to wszystko wyliczyles, ale ja przy wadze 88 kg i zerowej aktywnosci (poza treningiem 3 x w tygodniu) jem 2000 kcal ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Schodzi mi kilogram tygodniowo jak od linijki.
Schodzi mi kilogram tygodniowo jak od linijki.
@Fiver: Nie baw sie w obcinanie wegli (chyba, ze chess se obnizyc tescia i s--------c samopoczucie) tylko przytnij ogolna ilosc kcal i obserwuj czy leci.
Polecam calym sercem Intermottent Fasting. 2000 kcal bez sniadania jest przyjemnoscia.
Polecam calym sercem Intermottent Fasting. 2000 kcal bez sniadania jest przyjemnoscia.
@Fiver: wg mnie powinno ci pieknie isc w dol przy 1800 kcal - pilnuj zeby bialko bylo na poziomie 1g na 2 kg masy ciala i bedzie git :)
@Fiver: Ja na redukcji na luzie podchodze do tluszczy i wegli - raz mi wpada wiecej jednego, a raz drugiego, nie licze. Pilnuje tylko bialka i ogolnych kalorii. Nie zauwazylem zadnej roznicy.
@Fiver: Zawsze mierz obwody i bierz srednia wage z 7 dni. Jak nie idzie w dol to obcinka o 100 kcal do skutku. Trenowane kilkanascie razy :)
@Fiver: A zapotrzebowanie w najprostszy sposob licze tak, ze biore swoja wage ciala w funtach (kg x2,2 z grubsza) i mnoze x 13-16 (13 to minimalna aktywnosc, silowni nie licze), a od tego obcinam 20%.
@Fiver: A jak masz za niska ilosc kcal to tez zauwazysz, bo za ssybko poleci w dol. "Zdrowo" to maksymalnie 1 kg w dol w ciagu tygodnia, o ile nie jestes zapasiona swinia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki, zostawmy na chwilę kwestie zdrowotne, ewentualne samopoczucie, czy odczuwalną energię. Skupmy się wyłącznie na wyglądzie ciała. Jaka będzie różnica jeżeli na deficycie kalorycznym będziemy spożywać wyłącznie słodycze, zamiast czystych, pełnowartościowych posiłków? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
@Nie_mam_nicku: Spalisz po prostu przy okazji miesnie (przez deficyt bialka) i bedziesz wygladal jak p---a. Chuda p---a( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Frality: Lepiej zaczac od mniejszej podazy kalorii i zwiekszac o 100 kcal jak nie idzie do gory. No i warto brac srednia wage z 7 dni, bo lubi sie wahac nawet do 2 kg.
Odzywki bym wyrzucil, ewentualnie uzywal w awaryjnych sytuacjach - zdrowiej dla bebechow zjesc pol kilo miecha niz zazyc 3 dawki prochow :)
Odzywki bym wyrzucil, ewentualnie uzywal w awaryjnych sytuacjach - zdrowiej dla bebechow zjesc pol kilo miecha niz zazyc 3 dawki prochow :)
@Frality: A i nie sluchaj tych co ci zabraniaja jesc snickersow. Ja na redukcji CODZIENNIE zjadam cala czekolade ( ͡° ͜ʖ ͡°) ewentualnie pol + jakies zelki(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@Frality: I nie daj sie zeswirowac z tym fit pozywieniem w stylu cieciorki, awokado albo komosy(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Wciagaj mieso, warzywa, czasem owoce i jakies wegle (ja w ogole nie jem ryzu, jeno ziemniaki) i bedzie git. Pamietaj ze dieta ma sprawiac przyjemnosc, w przeciwnym razoe szybko sie zniechecisz.
I jajka.
@RBNG: No co kto lubi :) grunt to aby nie przesadzac w zadna strone. Tak naprawde wiekszosc witamin i mineralow mozna dostarczyc przez warzywa. Zeby wygladac dobrze nie potrzeba katowac sie jakimis wymyslnymi daniami. Ja wegle dostarczam glownie przez ziemniaki (smazone albo pieczone), czasem jakis makaron, raz od wielkiego dzwonu ryz albo kasza, a czasem Laysy z pieca, chrupki kukurydziane albo platki.
Moje zdanie jest takie, ze dieta powinna byc mozliwie najprostsza i przystepna. Chyba, ze ktos chce zostac pro bodybuilderem to inny system walutowy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jest jakas fajna apka na androida do prowadzenia dziennika treningowego? Do zarcia mam MyFitnessPal, ale progres silowy zapisuje w notesie, a ten lubi sie zgubic.
#silownia #kulturystyka
#silownia #kulturystyka
Byliby zainteresowni taka dosc dokladna check-lista co warto sprawdzic kupujac uzywany samochod?
Musze opracowac lista dla moich kierowcow . Dla siebie zreszta tez, bo raz po raz sie natne jak mlody.( ͡º ͜ʖ͡º)
Lista bedzie (w zalozeniu) idiotproof. Do przejrzenia punty jeden po drugim z ktorymi powinien sobie poradzic kazdy.
Pozwoli zaoszczedzic sporo kasy i kupna ew. strupa, bo nie ma co ukrywac: walka kupujacy vs
Musze opracowac lista dla moich kierowcow . Dla siebie zreszta tez, bo raz po raz sie natne jak mlody.( ͡º ͜ʖ͡º)
Lista bedzie (w zalozeniu) idiotproof. Do przejrzenia punty jeden po drugim z ktorymi powinien sobie poradzic kazdy.
Pozwoli zaoszczedzic sporo kasy i kupna ew. strupa, bo nie ma co ukrywac: walka kupujacy vs
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@szanowny_pan_andrzej: Dzialalnosc mam zawieszona wiec to zaden problem. Moge sobie nawet przejsc na wspolprace z MM i to wszystko w DG wciagnac.
@pogop: Krajowy rynek. Do Niemiec mam rzut kamieniem, ale jak wejdzie ta nowa akcyza to pewnie trzeba bedzie bardzo kombinowac.
@Pitey_Pablo: Szczecin
@BLKauto: Generalnie niewielki. Chcialbym zaczac zabawe od kapci za 1000-1500 zl ze swojego rejonu.
@Pitey_Pablo: Zglos sie na PW to podpowiem jakie mamy w tej chwili najlepsze oferty.
@Pitey_Pablo: Odblokowalem
Mam pytanie. Czy ktos probowal swoich sil z intermetting fasting? Czy moge przed wejsciem w okno zywieniowe (przed treningiem) wypic sobie np. sok z burakow albo bialko z mlekiem? Czy najwyzej woda i 0 kalorii zeby zmaksymalizowac efekty topienia smalcu?