Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@grab0s: No Panie, wreszcie. Przecież połowa sezonu jest XD
@wspodnicynamtb: rower za dużo kalorii spala i nie mogę przybrać na wadze przez niego.
Mireczki pytanie, biegam 4-5 razy w tygodniu jak połączyć to na siłowni, robić nogi jak biegam czy nie?
#silownia
#silownia
Mireczki, jutro pierwszy raz od jakichś 3 lat idę na siłownie.
Główny cel to poprawa sylwetki, tłuszczu raczej nie mam, więc nie chcę redukować.
Obecnie biegam (jakieś 50km+ tygodniowo), w sezonie jeżdzę rowerem (200-300km), teraz kilka godzin tygodniowo na trenażerze. Pływam przynajmniej 3 dni w tygodniu, ale siłownia ma zastąpić pływanie, bo za bardzo mnie stresuje.
Jakieś rady na początek, co robić, a czego unikać?
Główny cel to poprawa sylwetki, tłuszczu raczej nie mam, więc nie chcę redukować.
Obecnie biegam (jakieś 50km+ tygodniowo), w sezonie jeżdzę rowerem (200-300km), teraz kilka godzin tygodniowo na trenażerze. Pływam przynajmniej 3 dni w tygodniu, ale siłownia ma zastąpić pływanie, bo za bardzo mnie stresuje.
Jakieś rady na początek, co robić, a czego unikać?
248 109.69 - 7 - 10 = 248 092.69
Jutro pierwszy raz od stu lat idę na siłkę i się stresuję, bo nie wiem co tam się robi.
#sztafeta
Jutro pierwszy raz od stu lat idę na siłkę i się stresuję, bo nie wiem co tam się robi.
#sztafeta
249 831.72 - 21 - 10 = 249 800.72
10 z wczoraj i pół maraton z dzisiaj, bardziej przypominało taniec na lodzie niż bieg, ale i tak było spoko.
#sztafeta
10 z wczoraj i pół maraton z dzisiaj, bardziej przypominało taniec na lodzie niż bieg, ale i tak było spoko.
#sztafeta
256 561.82 - 11 - 7 = 256 543
@grab0s Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 18.82km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://sztafeta.anonim1133.me
Podpowiedź:
256561.82 - 11 - 7 = 256543.82
@grab0s: router z USB to kiepski pomysł. Lepiej zainwestować w jakiś terminal typu HP lub stare compaq dysk po USB i jazda. A z drugiej strony zyxele nas ostatnio potaniały i za 400 złota już kupisz.
@grab0s: Są takie mikroNASy - wygląda to jak przelotka - z jednej strony USB z drugiej strony port LAN i mały zasilacz - ale nie polecam.
276 363.78 - 10 - 6 = 276 347.78
6 z wczoraj i 10 z dzisiaj.
Spadłem ze schodów i noga mnie jeszcze boli, więc 3 dni przerwy miałem, nawet popływać nie mogłem, bo uczucie jakbym sobie ścięgno piłował.
#sztafeta
6 z wczoraj i 10 z dzisiaj.
Spadłem ze schodów i noga mnie jeszcze boli, więc 3 dni przerwy miałem, nawet popływać nie mogłem, bo uczucie jakbym sobie ścięgno piłował.
#sztafeta
277676.47 - 10 = 277666.47
Brak siły na bieg dzisiaj i wiatr ma lepszy plan, niż przestać wiać.
Oho, biegam już 4 tygodnie! Jeszcze 4-6 i będę gotowy na maraton.
#sztafeta
Brak siły na bieg dzisiaj i wiatr ma lepszy plan, niż przestać wiać.
Oho, biegam już 4 tygodnie! Jeszcze 4-6 i będę gotowy na maraton.
#sztafeta
@ManWithOutNick noco to ja pracuję, ale akurat dzisiaj wolne miałem, więc poszedłem o takiej burej godzinie.
@grab0s: To mój cel na najbliższe miesiące :) Możesz podzielić się informacją wzrost/waga, od dawna biegasz i jak często trenujesz?
@szymi9191 176cm 69kg, biegam od trzech tygodni, 4 razy w tygodniu. Pływam 3 razy w tygodniu, jeden dzień bieganie i pływanie, żeby jeden dzień przerwy mieć. Czasami zamiast biegania rower. Przedtem jeździłem na rowerze 5 razy w tygodniu, jakieś 10h tygodniowo.
279 169.89 - 10 = 279 159.89
Zaczyna p-----ć trochę, ale i tak fajnie, że nie wieje jak na rowerze.
#sztafeta
Zaczyna p-----ć trochę, ale i tak fajnie, że nie wieje jak na rowerze.
#sztafeta
280274.56 - 22 = 280 252.56
Pierwszy półmaraton. To już ponad 2 tygodnie od czasu kiedy pierwszy raz wyszedłem pobiegać i co raz bardziej mi się podoba.
#sztafeta
Pierwszy półmaraton. To już ponad 2 tygodnie od czasu kiedy pierwszy raz wyszedłem pobiegać i co raz bardziej mi się podoba.
#sztafeta
Mirki, dziwne pytanie mam, moze ktos zna odpowiedz, bo google nie pomaga.
Describe the difference between primary and secondary spend targets.