[grab0s]

Mireczki pytanie, biegam 4-5 razy w tygodniu jak połączyć to na siłowni, robić nogi jak biegam czy nie?
#silownia

[Pinokjo]

@grab0s: jak zrobisz dobrze nogi to nie pobiegasz ze 2 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[grab0s]

@Pinokjo: właśnie do tego nie mogę dopuścić :D

[filftp]

@grab0s: Rób. Tylko bardziej siłowo. Mocne przysiady 5 serii po 5 powtórzeń, co trening dokładaj po 2,5kg, zmniejsz bieganie do 3-4 razy (albo w ogóle 2-3).

[grab0s]

@filftp: biegania nie chciałbym zmniejszać, bo to mój główny cel. Minimum 4 dni tygodniowo czego chciałbym uniknąć raczej.

[filftp]

@grab0s: Zdziwiłbyś się jak odjęcie 1-2 treningów biegowych, a dołożenie 2-3 sesji na siłowni (prosty trening FBW, albo program stronglifts 5x5) może pozytywnie wpłynąć na kondycję i czasy jakie będzisz kręcił. Sprawdziłem na sobie ;).

[grab0s]

@filftp: hmm, tak szczerze to nie brałem tego pod uwagę. Ale skoro tak mówisz, to poszukam trochę na ten temat i spróbuję. Bo nawet na rękę by mi było biegać 3 dni w tygodniu w tym jeden jakiś półmaraton/maraton.

[filftp]

@grab0s: Spróbuj bo warto. Tylko właśnie proponowałbym na siłowni coś intensywnego, więcej serii, mniej powtórzeń. Taki stronglifts 5x5 czy starting strength 3x5 - jak dla mnie świetne treningi ogólnorozwojowe. Ćwiczenia w nich zawarte to nie byle gówno na maszynach więc na początku będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ogarnięcie techniki, ale polecam ;).

[Szefu]

@grab0s: robić...

[shdw]

@Pinokjo: bullshit ;)