Jak bylem na masie to przed treningiem jadlem dwie grahamki, pol kilo owocow i 10g BCAA. Czy jak teraz jestm na redukcji posilek przedtreningowy powinien sie zmienic np czy mam zredukowac o te grahamki? Czy ucinac kalorie w innych posilkach a ten bez zmian? Co sie stanie jak slabo zjem przed treningiem?

#pytanie #silownia #kiciochpyta #mikrokoksy #mirkokoksy

redukcja i robienie cardio to zwykła propaganda, tylko prawdziwa świńska masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #bloatpill

#suplementy #silownia
To jest najlepsze białko? Bo cenowo wysoko więc z ciekawości jest aż taka jakość?

#silownia Mirki nie wiem co dalej robić. Redukuje już od roku z małymi przerwami na regenerację. Przy wzroście 193cm zszedłem w rok że 111kg do 89, po ramionach, nogach mnie strasznie wycięło ale brzuch i klata jescze trochę odtłuszczona. Czy warto robić redukcję aż do kości czy odpuścić i zacząć lekką masę? Na sfd pytałem to dostałem odpowiedź, że jeżeli nie ma zarysu mięsni brzucha to trzeba redukować. Wrzucam zdjęciePokaż całość

czy to są sterydy XD?

https://sklep.kfd.pl/megabol-testosterol-250-30-kaps-p-847.html mam 6ndl na 10 w badaniu krwi wolny testosteron, jest opcja ze nie r------e sobie tym gospodarki hormonalnej?

#kfd #silownia

Wyślę mi ktoś jakiś plan treningowy na siłkę? 26 lvl 184 cm waga 105 kg mój max na siłowni 106 kg. Chodzi mi, żeby ktoś mnie pokierował, albo wysłał dobrą stronkę coś w stylu atlasu ćwiczeń, jakie partie ćwiczyć przez cały tydzień, ile serii, powtórzeń. Z podstawowych narzędzi posiadam ławkę, sztangę, gryf, hantle, ławeczkę regulowana, kettlebell 12kg, liny do ćwiczeń i piłka lekarska 10 kg.
#mikrokoksy #silownia

Martwy traktujecie jako must have na siłowni, czy mogę na kilka tygodni (6-8tyg) odpuścić i skupić się na dorzuceniu jakiegoś dodatkowego wiosłowania/wyciągu zamiast martwego? xD

#silownia

Ostatnio myślałem nad efektywnością dwóch dni splitu zaraz po sobie (klata)pon-(nogi)wt zamiast np (klata)poniedziałek-(nogi)środa. Mam na myśli efektywność regeneracji mięśni po dwóch bezpośrednich po sobie dniach treningu przy stałej podaży białka. Nie myślicie, że przy stałej podaży białka dajmy na to 170g przy treningu w poniedziałek i wtorek mięśnie zregenerują się słabiej aniżeli jakby był trening poniedziałek-środa?
Wydaje mi się, że jakbym chciał dostatecznie zregenerować mięśnie po dwóch bezpośrednich po sobie dniachPokaż całość

Moja obecna waga: 82 kg.
Moja docelowa waga: 73 kg.
Do wycięcia: 9 kg.

Jest tu ktoś leczący się na schizofrenię, biorący regularnie leki i udało mu się odchudzić? Jest to cholernie ciężkie przy tych moich lekach. Na szczęście nie biorę żadnej olanzapiny, więc spoko (obecnie 3 mg kariprazyny i 100 mg sertraliny, doraźnie prometazyna), ale wydaje mi się, że przy tych naszych lekach jest trudno.

CoPokaż całość

#silownia Da się dojść do takiego bfa w którym widać już mięśnie brzucha bez męczących cardio? A jedynie treningiem siłowym, deficytem + np 10-15k krokow codziennie?

#energetyki #odchudzanie #dietetyka
Pije około 4 monasterów dziennie, bezcukrowe ( raz na kilka tygodni trafi się jeden normalny).Tak się stołuje już jakies 5 lat

Czytałem już o nadmiarze witamin z grupy B ( 4 puszki to nawet do 2000% dziennego zapotrzebowania)

Zastanawiam się jednak, czy nadmiar słodzików, pomimo braku kalorii może spowalniać metabolizm i „blokować” odchudzanie.Pokaż całość