[Espance]

#silownia Da się dojść do takiego bfa w którym widać już mięśnie brzucha bez męczących cardio? A jedynie treningiem siłowym, deficytem + np 10-15k krokow codziennie?

[Poemat]

@Espance: Tak

[kuroszczur]

@Espance: Deficyt jest znacznie bardziej skuteczny niż cardio.

[RakunG]

@Espance: jeszcze jak

[dietetikko]

@Espance: Deficyt to jedyna droga do sukcesu. Czy deficyt robisz samą dietą, czy dietą+ruchem, nie ma żadnego znaczenia. Możesz jeść 1500 kcal i leżeć w łożku cały dzień i będziesz gubić fat. Możesz jeść 2,5kcal dziennie i #!$%@? po 100km na rowerze co 3 dzień i prawdopodobnie będziesz chudnąć. Narzędzia, które wybieramy, trzeba dopasować indywidualnie. Wszystko kręci się wokół całkowitego zapotrzebowania.

[obserwator_nsa]

@Espance: tak, deficyt kaloryczny i zabawa z dodatkową aktywnością fizyczną. A później zabawa, żeby utrzymać formę. Chociaż i tak wszystko to genetyka i predyspozycje do trzymania niskiego BFa