309371.15 - 26.96 = 309344.19

Moj drugi najlepszy miesiac w tym roku po marcu: 483.94km

#sztafeta

310128.71 - 14.06 = 310114.65

#sztafeta

310415.7 - 19.98 = 310395.72

4:33'/k

@frizik naprawisz kiedys http://sztafeta.w0lny.pl/ ? Jesli to sie nie uda to moze podjalby sie ktos, kto to ogarnia, zrobieia nowego rankingu bo nawet podsumowania miesiaca nie mozna zrobic w excelu tylko manualnie bedzie trzeba dodawac :(

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajnoco

310990.25 - 22.11 = 310968.14

srednio 4:47'/k

duzo postojow na picie bo 28C

poPokaż całość

311459 - 10.12 = 311448.88

#sztafeta

311412.56 - 7.67 = 311404.89

#sztafeta

311584.58 - 11.65 = 311572.93

wieczorem, nareszcie chlodniej (18C) wiec mozna bylo troche przycisnac 4:23'/k.

#sztafeta

311 812.53 - 10.12 = 311802.41

#sztafeta

311946.05 - 19 = 311927.05

32 stopnie C i 62% wilgotnosci.

wczoraj mirasy mielismy trzeci najdluzszy dzienny dystans w sztafecie, miedzy innymi dzieki @Nieskonczony_logi i jego ultra. Gratuluje! zrobilismy 673km (najwiecej bylo 13.04 - 799).Pokaż całość

314420.28 - 29.32 = 314390.96

#sztafeta

315089.89 - 16.18 = 315073.71

#sztafeta

315387.56 - 16.52 = 315371.04

#sztafeta

313743.48 - 15 = 313728.48

#sztafeta

314133.33 - 17.95 = 314115.38

4:50'/k

#sztafeta

314 239.12 - 12.72 = 314226.4

Nie ma ze boli. Trzeba zapier#a!ac :D

#sztafeta

314405.95 - 8.3 = 314397.65

#sztafeta

314129.82 - 32.67 = 314097.15

Długo i powoli. 4:50'/k

To był dobry tydzień.

#sztafeta

315429.94 - 19.58 = 315410.36

bardzo powoli

#sztafeta

314727.93 - 14.43 = 314713.5

Kurde, zabili mnie dzisiaj na smierc :). Trzeci dzien dosc intensywnego tempa z rzedu. Wczoraj 4x700m interwaly w tempie 3:20'/k, dzisiaj stale tempo 4:30, ale boli jakbym biegl 4'/k. Nie polecam biegania z Etiopczykiem o poranku. Takie zyly mi na nogach powychodzily, ze jak zmienie nalog to bede mogl w kable walic w lydkach :D

#sztafeta

314840.69 - 20.19 = 314820.5

#sztafeta