499 719 - 90 = 499 629

hiszpański, ogarniecie notatek i powtórki.

#roknauki

324750.76 - 15.56 = 324735.2

27C, powoli.

EDIT: Ale dzisiaj dobry dzien, mamy juz ponad 600km. Prawie od miesiaca tyle nie przebieglismy.

#sztafeta

325250.89 - 19.65 = 325231.24

swietny trening. 25C, chlodny wiaterek od jeziora. BNP w tym troche tempa startowego.

srednia 4:25'/k

#sztafeta

325596.94 - 17.95 = 325578.99

Trzeci raz z rzedu ta sama trasa.

4:34'/k

#sztafeta

325874.24 - 17.95 = 325856.29

#sztafeta

326306.23 - 17.95 = 326288.28

4:51'/k

#sztafeta

327114.6 - 23.65 = 327090.95

4:40'/km

#sztafeta

327462.75 -13.33 = 327449.42

#sztafeta

503 468 - 70 = 503398

nefrologia i patologia

#roknauki

328434.41 - 19.72 = 328414.69

4:34

#sztafeta

328730.52 - 21.36 = 328709.16

4:21'/k

kurde, spory odcisk mi sie zrobil na stopie. robienie przerw wiecej niz 2 dni to nie jest jednak dobry pomysl :)

#sztafeta

505 845 - 150 = 505 695

nefrologia

#roknauki

506 770 - 180 = 506 590

kardiologia

#roknauki

330488.81 - 20.48 = 330468.33

#sztafeta

330750.77 - 16.08 = 330734.69

#sztafeta

331060.97 - 16.7 = 331044.27

4:40'/k

#sztafeta

331188.99 - 14.87 = 331174.12

wieczorem jeszcze jeden trening

#sztafeta

331997.22 - 35.18 = 331962.04

Z okazji mojego setnego wpisu pocisnąłem dzisiaj trochę więcej niż zwykle w niedziele. Musiałem zrobić 15' przerwy w połowie bo jest straszny upal 28C. średnie tempo samego biegu, nie wliczając przerwy 4:46'/km

średnio mi wychodzi 19.5 km na trening.

#sztafeta

332369.84 - 11.66 = 332358.18

do konsulatu na wybory :)

#sztafeta

332 672.56 - 16.43 = 332656.13

4:15'/k

#sztafeta