255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

62 552 + 63 = 62 615

W końcu na zewnątrz (ʘ‿ʘ) słońce wynurzyło w nareszcie swój łysy łeb. Jeszcze kilka dni i powinno być względnie normalnie.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 876 + 81 + 41 + 80 = 253 078

Weekendowa baza

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 098 + 38 = 252 136

30/15 + dokrętka w okolicy progu

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 034 + 64 = 252 098

- witam czy zamawiał pan bazę?
- witam tak a o co chodzi?

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #trenazerPokaż całość

251 498 + 27 + 20 = 251 545

Test FTP który nie wyszedł. Wybrałem sobie standardowy zwiftowy, rozgrzewka rampowa, krótkie interwały, później 3 minuty 320w, 2 minuty 350w. Tętno w------o, ale jeszcze jest względnie dobrze. Odpoczynek 6 minut i test 20 minut. Ale już czuje po 6, 7 minutach że to nie to, nie poprawię ostatniego. Po 10 minutach 311 średnia ale nie ma szans tego utrzymać, ostatecznie celowałem w średnią powyżejPokaż całość

251 149 + 60 = 251 209

Pętla w Londynie

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

250 991 + 68 + 32 = 251 091

Poranny wyścig (?) i popołudniowe z2. Z rana odpaliłem zwifta i wybrałem pierwszy z brzegu group ride, 140 osób, kategoria E, chyba będzie na spokojnie? No było przez chwilę ( ͡º ͜ʖ͡º) po 2-3 minutach uformowała się grupka na czele więc czym prędzej doskoczyłem, międzyczasie oderwały się 4 osoby i poleciały do przodu. Po 10 minutach szarpane tempoPokaż całość

250 185 + 6 + 8 + 8 + 12 = 250 219

Odbębnić kilka tras na makuri
#zwiftobrazapapieza

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

45 453 + 40 = 45 493

Niby nieźle, ale bez szału. Znów się plecy odzywają ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

249 754 + 57 = 249 811

Oto jest baza

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

249 691 + 33 + 11 + 19 = 249 754

Baza, sweet spot i dzisiaj rampowe interwały od 95% w górę do odcinki. Łącznie w dzisiejszym treningu 27 minut w z4+

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

Auto synchro ze stravy do intervals będzie niebawem płatne
https://forum.intervals.icu/t/strava-sync-to-become-a-paid-feature/31446

#szosa #strava

42 598 + 47 = 42 645

Dokrętka do stówki. Przekonało mnie słońce, choć wiatr mocny. Udało się go wykorzystać i ukręcić koma

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

249 281 + 54 + 15 = 249 350

Weekendowe kręcenie, z grubsza nic ciekawego

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

248 777 + 24 + 25 + 26 = 248 852

Trzy nowe trasy we Francji, została jeszcze jakaś na 1200m. Jest szansa objechania całego zwifta do końca roku, ale robi się trudniej bo zostają giganty typu uber pretzel i full prl xD

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

248 128 + 70 = 248 198

Team baza po raz 2137

#stacjonarnyrownik

Skrypt

36 380 + 50 = 36 430

Trasa bez historii, standardowa pętelka wokół komina. Wydawało się, że będzie cieplej, ale 5 stopni też nie jest najgorsze. Test zimowej kurtki van rysela, która w zasadzie jest w sam raz na 5-12 stopni, na mniej bym jej nie założył.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki