Są jakieś promocje na filet z kurczaka? #mikrokoksy
- 2
- 1747
Zona dzis do mnie mowi
- kochanie, musisz dzis znow jechac?
Na co ja, ze tak, musze rozwiezc dzis browary itd., zeby mietek z monopola mial co pic przez wikend XD
#heheszki #bekaztransa #pracbaza
- kochanie, musisz dzis znow jechac?
Na co ja, ze tak, musze rozwiezc dzis browary itd., zeby mietek z monopola mial co pic przez wikend XD
#heheszki #bekaztransa #pracbaza
- 9
Liczyłem na Ajax ale Celta też może być, dobrze, że nie z Lyonem
#united
#united
- xvlk
- rafkit
- zaslonazupa
- dylankaftan
- pieczarrra
- +4 innych
- 8
Dżonson jaki #!$%@? bo GTA V nie wygrał XD
#danielmagical
#danielmagical
- konto usunięte
- Maneharno
- Freakz
- fellek
- potocko
- +3 innych
- 333
ładuje telefon, będe sie starał streamować wydarzenie na facebooku
#danielmagical
#danielmagical
- bvszky
- ZuyKefrus
- cubus3
- stokrotka364
- jppwt
- +328 innych
- 2
Za mało zrobił, Medusa #!$%@?ł konkretnie, Isamu trochę nawrzucał na yt i tyle ;/
- 4
Dla wszystkich mających problem z syfami na plecach polecam odstawienie laktozy, widoczne efekty po 3 dniach, a wszystkie twarogi, jogurty i mleka dostępne są we wszystkich marketach w wersji bez tego cukru.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 2
Przeglądam tagi już kilka dni i chyba nie było takiego pytania, a potrzebuję porady.
Warto rotować kcal na masie? W dnt uciąć np 400 kcal z węgli? A może jednak lepsza jest stała podaż każdego dnia? Co o tym sądzicie dziki?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
Warto rotować kcal na masie? W dnt uciąć np 400 kcal z węgli? A może jednak lepsza jest stała podaż każdego dnia? Co o tym sądzicie dziki?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
konto usunięte via iOS
- 1
Jakie polecacie źrodła węglowodanów, które najbardziej zapychają ? #redukcja here
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 1
@bartixon: Obczaj kasze jęczmienną, ma 320-330 kcal/100g, zawsze to trochę więcej żarcia xD
#mikrokoksy
Murki jaki rozkład makrosów na mase?
Skończyłem miesiąc temu redukcję 100 -> 80kg i przydałoby się coś podrosnąć teraz. Wklepałem sobie w myfitnesspala wagę 80kg i cel +0.5kg na tydzień, to wysrało mi 50/30/20 - WW / T / B co przy moim zapotrzebowaniu daje ponad 350g węgli. Przecież tego się nie da wchłonąć.
Dobre są te proporcje w ogóle? I jeśli tak to skąd uzbierać tyle węgla ( ͡°
Murki jaki rozkład makrosów na mase?
Skończyłem miesiąc temu redukcję 100 -> 80kg i przydałoby się coś podrosnąć teraz. Wklepałem sobie w myfitnesspala wagę 80kg i cel +0.5kg na tydzień, to wysrało mi 50/30/20 - WW / T / B co przy moim zapotrzebowaniu daje ponad 350g węgli. Przecież tego się nie da wchłonąć.
Dobre są te proporcje w ogóle? I jeśli tak to skąd uzbierać tyle węgla ( ͡°
- 0
@Polska5Ever: B: 188- wliczone jest w to białko z ryżu itd?
- 0
Pytam z ciekawości.
Mam teraz po paleniu fatu ok 195 b i dodaje kalorie, bo chce trochę urosnąć i zastanawiam się czy dodając w późniejszym czasie węgli (zwiększa się tez ilość białka roślinnego) ucinać białka z produktów typowo białkowych żeby trzymać te 2 g/kg. Obecnie mi wychodzi 2,5 g/kg (z tego 2 g B ale zwierzęcego xD)
Mam teraz po paleniu fatu ok 195 b i dodaje kalorie, bo chce trochę urosnąć i zastanawiam się czy dodając w późniejszym czasie węgli (zwiększa się tez ilość białka roślinnego) ucinać białka z produktów typowo białkowych żeby trzymać te 2 g/kg. Obecnie mi wychodzi 2,5 g/kg (z tego 2 g B ale zwierzęcego xD)
- 1
Jak zrobić screena z kalkulatora na potreningu.pl tak, żeby było widać całość? (mam na myśli wszystkie posiłki i podsumowanie kalorii) Nie mieści mi się to wszystko na ekranie.
#mikrokoksy #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta
- 1
#silownia #mikrokoksy
Pewnie pytanie trochę głupie, ale tym razem chcę zacząć jak należy. Nie jestem pewny co będzie dla mnie lepsze, redukcja czy masa. Mam 173cm/67kg, a bf 14.81% (wg potreningu.pl). Jedyne miejsce, gdzie jest zebrany tłuszcz to brzuch. Zastanawiam się teraz czy nie lepiej by było najpierw zająć się brzuchem i dopiero potem robić masę na czysto. Co myślicie?
Bez hejtów plz xD
Pewnie pytanie trochę głupie, ale tym razem chcę zacząć jak należy. Nie jestem pewny co będzie dla mnie lepsze, redukcja czy masa. Mam 173cm/67kg, a bf 14.81% (wg potreningu.pl). Jedyne miejsce, gdzie jest zebrany tłuszcz to brzuch. Zastanawiam się teraz czy nie lepiej by było najpierw zająć się brzuchem i dopiero potem robić masę na czysto. Co myślicie?
Bez hejtów plz xD
- 6
@Polska5Ever: Ponoć prawdziwy mężczyzna powinien zbudować dom, posadzić drzewo, spłodzić syna i przejść przez świniomasę xD
#silownia mirki skladam sobie wlasna mala silke do cwiczen ogolno rozwojowych, kupuje laweczke, sztange, hantle i stojaki zeby utrzymaly sztange do przysiadow i wyrzutowo w gore, mam tyko jeden problem, nie moge zamontowac drazka w drzwiach bo wynajmuje mieszkanie i futryny sa same drewniane, jakim cwiczeniem mozna zastapic podciagani z nachwytem ?
- 0
@KrowkaAtomowka: A jakie stojaki kupujesz? Jak będą w miarę wysokie, to można położyć gryf na stojakach i jazda.
- 1
#!$%@? zamawialiście coś z KFD.pl? Aktualnie jest drugi tydzień, a ja zbywany jestem tylko tekstami niedługo dojdzie. Ile można czekać na przesyłkę? Pierwszy raz zamawiam i chyba ostatni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #kfd
#silownia #mikrokoksy #kfd
- 2
Macie mirki przepis (nie mój) na bardzo dobry budyń czekoladowy.
Składniki:
300 ml mleka (osobiście daje 0,5 %, szkoda marnować kcal na redu)
300 ml wody
30 g kakao
60 g skrobi ziemniaczanej
słodzik albo cukier
Wlewamy do garnka 150 ml mleka i 150 ml wody, gotujemy, dodajemy słodziki (wrzucam 28) albo cukier (tu już samemu trzeba kombinować ile). W szejkerze mieszamy resztę mleka i wody ze skrobią i kakao, potem dolewamy
Składniki:
300 ml mleka (osobiście daje 0,5 %, szkoda marnować kcal na redu)
300 ml wody
30 g kakao
60 g skrobi ziemniaczanej
słodzik albo cukier
Wlewamy do garnka 150 ml mleka i 150 ml wody, gotujemy, dodajemy słodziki (wrzucam 28) albo cukier (tu już samemu trzeba kombinować ile). W szejkerze mieszamy resztę mleka i wody ze skrobią i kakao, potem dolewamy
#silownia #pytanie #mikrokoksy
Zna ktoś jakiegoś dobrego fizjoterapeutę od kontuzji związanych z siłownią w okolicy Sosnowca?
Zna ktoś jakiegoś dobrego fizjoterapeutę od kontuzji związanych z siłownią w okolicy Sosnowca?
- 0
@LayDownAndRot: http://www.marekpospiech.pl/, ok 60 km od Sosnowca.
#mikrokoksy #silownia