XDDDD właśnie ogarnąłem że po tej wielkiej aktualizacji, pokazuje mi w najnowszych, że dodano '59 minut' temu, bo jestem w UK XDDDD
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
@OscarDeLaRenta: haha brzmi jak plan,
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
237 980 + 30 = 238 010
niby VO2 ale coś tętno niskie, pora zwiększyć trochę moc coś czuję... na końcu trochę pokręciłem jedną nogą na zmiany żeby nudno nie było
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt
niby VO2 ale coś tętno niskie, pora zwiększyć trochę moc coś czuję... na końcu trochę pokręciłem jedną nogą na zmiany żeby nudno nie było
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt
źródło: comment_1673296284XtvsFjwK2U6Cmx8I7AAAUM.jpg
Pobierz@i-marszi: 203 to mój max,
@i-marszi: ogólnie to tak, mam 26 lat, I do niedawna jeździłem na opasce na ramię i max pokazywało w okolicy 199/200 bpm a na polarze h10 wyskoczyło 203 bpm max,
Ciężko powiedzieć bo nie jeżdżę aż tak mocno żeby mieć takie tętno, wiem że garmin wyliczył mi threshold tętno na 178 na zewnątrz jak jeździłem.
Ciężko powiedzieć bo nie jeżdżę aż tak mocno żeby mieć takie tętno, wiem że garmin wyliczył mi threshold tętno na 178 na zewnątrz jak jeździłem.
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
236 414 + 82 = 236 496
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16730314741gaKqbWKsCsKMz2u8TapG9.jpg
Pobierz@veracholera: nie, wstaje co 10 min na 30s,polecam każdemu
@veracholera: z czym masz problem? mi trochę zajęło zanim znalazłem optymalne ustawienie siodełka, jeździsz w bibsach?
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
236 248 + 41 = 236 289
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16729421604c27TOBgMjiSgfiUymwMSZ.jpg
Pobierz@bordoprzekletywzielonkezaklety: ja mam honeywell turbo force ustawiony na wysokości kierownicy i na odległości jakieś 30-40cm i średnio to daje rade, do tego okno otwarte na max a wilgotność czasem do 70% skacze i leje się ze mnie, trzeba zasięgnąć porady na tagu co za wiatraki ludzie polecają
https://www.screwfix.com/p/hf-45a-18-industrial-floor-fan-220-240v/105rj takie cos jest dostepne w uk, moze wystarczy
@arbuzo: https://www.dragilla.com/shop tutaj jest fajny bajer do sterowania z telefonu :D
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
235 181 + 34 = 235 215
po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczniu tego roku wsiadlem na rower i od wtedy zaczela sie moja przygoda z rowerem. Nie sądziłem, że tak się w to wciągne :D Ten rok był pełen przygód, lącznie z wybitym barkiem, na rowerze ofc xD Najlepiej wsominam 'wspianczkę' pod Góry Słonne po serpentynach :)
Oby w przyszłym roku obyło się bez kraks czego Wam i sobie
po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczniu tego roku wsiadlem na rower i od wtedy zaczela sie moja przygoda z rowerem. Nie sądziłem, że tak się w to wciągne :D Ten rok był pełen przygód, lącznie z wybitym barkiem, na rowerze ofc xD Najlepiej wsominam 'wspianczkę' pod Góry Słonne po serpentynach :)
Oby w przyszłym roku obyło się bez kraks czego Wam i sobie
źródło: comment_16725118471XYUG2cbOCZMlP9JAr25Ig.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
234 721 + 41 = 234 762
dziś wleciały interwały 4x8 @242W, pod koniec było ciężko... nawet bardzo, następnym razem będzie już łatwiej :)
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
dziś wleciały interwały 4x8 @242W, pod koniec było ciężko... nawet bardzo, następnym razem będzie już łatwiej :)
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672341156y5FopGZWykJJavo3hpT5Bg.jpg
Pobierz
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
233 792 + 12 = 233 804
świąteczna rampa, wynik 3.23 w/kg, od poniedziałku wjeżdża 8 tygodniowy plan na trainerroad, chciałbym kiedyś wbić 4 w/kg....
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
świąteczna rampa, wynik 3.23 w/kg, od poniedziałku wjeżdża 8 tygodniowy plan na trainerroad, chciałbym kiedyś wbić 4 w/kg....
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671974521TlEAK5K2gL9fKYRyi40j1d.jpg
Pobierz@veracholera: trzeba było sprawdzić czy robienie bazy zwiększa ftp XD
@bordoprzekletywzielonkezaklety: @veracholera: ostatni ftp test 16 września, wynik 217 W, 2.71 w/kg waga 80kg,
Z dzisiaj: waga 75kg, na zdjeciu total od 19 wrzesnia do dzisiaj
Z dzisiaj: waga 75kg, na zdjeciu total od 19 wrzesnia do dzisiaj
źródło: comment_1671977794EgqnPtx9OgKdJ14pOtKhvG.jpg
Pobierz
232 674 + 50 + 7 + 43 + 44 = 232 818
A wy jak tam, dalej baza? Nawet mi was nie żal
#stacjonarnyrownik
A wy jak tam, dalej baza? Nawet mi was nie żal
#stacjonarnyrownik
źródło: comment_1671737168qsD4KsAdEN0PDtQn8A1x51.jpg
Pobierz
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
228 721 + 37 + 21 = 228 779
na początek baza żeby poddymić na tagu
i interwały 3x15 żeby nie było za nudno
#stacjonarnyrownik
na początek baza żeby poddymić na tagu
i interwały 3x15 żeby nie było za nudno
#stacjonarnyrownik
źródło: comment_1670532149e50JAVPRE8J0tTh7vAzJF9.jpg
Pobierz
@Wyrewolwerowanyrewolwer: ...Niektórzy mówia,że nie można jeździć bazy przez całą zime, ale to nie prawda.Mozna, tylko trzeba robić interwały, na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
aktualizujemy #wykopchangelog bo jeśli jeszcze nie zauważyliście, to śpieszymy donieść, że na stronie głównej pojawiła się już data opublikowania znaleziska. W szczegółach znaleziska - tak jak do tej pory - możecie zobaczyć datę dodania znaleziska na Wykop.
A nad czym obecnie pracujemy?
źródło: nowy wykop (3)
Pobierz