= 55 722

Poprawny wynik

#rowerowyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

252 149 + 31 + 33 = 252 213

road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

50 230 + 39 = 50 269

3x15 @ 222W

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

48 559 + 58 = 48 617

korzystam póki pogoda pozwala

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

45 382 + 28 = 45 410

żadna to przyjemność z jazdy przy wietrze...chyba,że wieje w plecy :D

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

249 524 + 14 = 249 538

po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)

Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg.Pokaż całość

248 852 + 51 + 75 = 248 978

2x z2

#stacjonarnyrownik

Skrypt

248 525 + 16 = 248 541

wrak pozdrawia, 4,06/kg duży chłop

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

38 716 + 45 = 38 761

pierwszy raz na zewnątrz w tym roku ;)

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

248 246 + 39 = 248 285

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

248 020 + 39 = 248 059

z2 do spania (ʘ‿ʘ) w tym tygodniu wlatują nowe buty, a za tydzień koniec 8 tyg planu treningowego z trainerroad i test ftp

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

35 549 + 3 + 21 = 35 573

Wczoraj i dziś.
Kolano nadal pobolewa, ale chciałem już ten pierwszy tysiąc mieć za sobą, Gdyby miało się w trakcie okazać, że jest dobrze, to dystans mogłem wydłużyć. Dobrze nie jest, dystans mizerny, ale pierwszy tysiąc kilometrów w tym roku już za mną.

#rowerowyrownik #rower #ruszwarszawaPokaż całość

247 043 + 51 = 247 094

z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

246 789 + 37 = 246 826

we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

246 549 + 37 + 48 = 246 634

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

239 611 + 36 = 239 647

2 raz z ztp I 2 raz cyrki xD ludzie nie ogarniają kat D i jada 4w/kg, lidera wywaliło na początku... ahh, nigdy więcej...

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898

Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie? Bo u mnie mieszane uczucia,Pokaż całość

245 642 + 46 = 245 688

endurance training

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

245 095 + 39 = 245 134

dawno nic nie wrzucałem, 4x9 min @ threshold

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

241 666 + 28 = 241 694

Odpaliłem pierwszy raz tą przejażdżkę z ZTPL i miało być Coffee Ride w przedziale 2w/kg do 2.5w/kg, to myślałem że se śmignę tlenik z chłopakami i dziewczynami, ale no wyszło jak wyszło.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower