252 149 + 31 + 33 = 252 213
road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: 2023-02-26 21_50_20-Window
Pobierz45 382 + 28 = 45 410
żadna to przyjemność z jazdy przy wietrze...chyba,że wieje w plecy :D
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
żadna to przyjemność z jazdy przy wietrze...chyba,że wieje w plecy :D
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: 2023-02-23 15_52_03-Window
Pobierz
@bluess: nic tak nie zmusza do przyciśnięcia jak wiatr ( ͡° ͜ʖ ͡°)
249 524 + 14 = 249 538
po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)
Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg.
po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)
Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg.
źródło: Screenshot_20230220_133601_com.trainerroad.android.production
Pobierz
bluess via Wykop
@Poemat: dla mnie powinna być emotka z nogami w górze bo ręce to mam jak wykałaczki xD
bluess via Wykop
@pstrokatasroka: myślę że tak, mnóstwo planow treningowych i adaptacja na bieżąco sprawia wrażenie jakbym miał trenera nad sobą, chyba jest miesiąc za darmo, możesz spróbować
bluess via Wykop
@veracholera: wszystko przyjdzie w swoim czasie, tylko trzeba regularnie kręcić :)
źródło: IMG_20230214_133324
Pobierz248 020 + 39 = 248 059
z2 do spania (ʘ‿ʘ) w tym tygodniu wlatują nowe buty, a za tydzień koniec 8 tyg planu treningowego z trainerroad i test ftp
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
z2 do spania (ʘ‿ʘ) w tym tygodniu wlatują nowe buty, a za tydzień koniec 8 tyg planu treningowego z trainerroad i test ftp
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: IMG-20230212-WA0001
Pobierz
35 549 + 3 + 21 = 35 573
Wczoraj i dziś.
Kolano nadal pobolewa, ale chciałem już ten pierwszy tysiąc mieć za sobą, Gdyby miało się w trakcie okazać, że jest dobrze, to dystans mogłem wydłużyć. Dobrze nie jest, dystans mizerny, ale pierwszy tysiąc kilometrów w tym roku już za mną.
#rowerowyrownik #rower #ruszwarszawa
Wczoraj i dziś.
Kolano nadal pobolewa, ale chciałem już ten pierwszy tysiąc mieć za sobą, Gdyby miało się w trakcie okazać, że jest dobrze, to dystans mogłem wydłużyć. Dobrze nie jest, dystans mizerny, ale pierwszy tysiąc kilometrów w tym roku już za mną.
#rowerowyrownik #rower #ruszwarszawa
źródło: YDXJ0594
Pobierz246 789 + 37 = 246 826
we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: Screenshot_20230209_235632
Pobierz
bluess via Wykop
@Triathlete1987: trenażer tacx neo 2t
bluess via Rowerowy Równik Skrypt
239 611 + 36 = 239 647
2 raz z ztp I 2 raz cyrki xD ludzie nie ogarniają kat D i jada 4w/kg, lidera wywaliło na początku... ahh, nigdy więcej...
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
2 raz z ztp I 2 raz cyrki xD ludzie nie ogarniają kat D i jada 4w/kg, lidera wywaliło na początku... ahh, nigdy więcej...
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898
Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie? Bo u mnie mieszane uczucia,
Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie? Bo u mnie mieszane uczucia,
źródło: Screenshot_1
Pobierz
bluess via Wykop
@Poemat: testuję już jakiś czas i ilość syfu wyrzuconego pod trenażerem jest ogromna, u Ciebie nie ma z tym problemów?
bluess via Wykop
@Poemat: no to ja swój wyczyścilem bardzo dokładnie a i tak syf się zrobił (specjalnie quck link założyłem żeby szybko go ściągać i myć), jak używałem muc off dry lube to takich problemów nie było :(
bluess via Wykop
@Poemat: a to można inaczej? ( ͡° ͜ʖ ͡°) u mnie to wygląda jakby ten wosk wyrzucało z łańcucha po jakimś czasie
bluess via Wykop
@Poemat: robiłem tak jak jest napisane na butelce, czyli: aplikacja, 5 min przerwy i 2 aplikacja i zostawiam na noc do wyschniecia,
źródło: Screenshot_20230205_143401
Pobierz
źródło: Screenshot_20230204_103136
Pobierz
VO2 to mój nowy nemesis
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: Screenshot_20230306_160600_com.brave.browser_edit_1725070353956564
Pobierz