bemo
  • 1
#dieta #silownia #mikrokoksy

od poniedziałku zaczynam chodzic regularnie na siłownie 3x w tyg po 1,5h + potem jeszcze 15-20 min aerobów

dziennie zjadam ok 1,3-1,4k kcal (troche za malo) bo staram sie zrzucic ile sie da. waze 88kg ale stosunkowo dosc duzy % bf. stąd dietę będę układał pod redukcję, ale już wiem, że na pewno tyle w siebie nie wcisnę i zabraknie mi białka, a białko i
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 20
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 0
@DamianParol: wegle wcinam na sniadanie z owsianka, silownie tak naprawdę od pon zaczynam, dziś biegałem ale nabawiłem się kontuzji pachwiny, po czesci wiedzialem, ze tak bedzie ale i tak poszedlem biegać. zostaje mi rowerek a biegać zacznę moze za tydzien
  • Odpowiedz
stefan_pompka
  • 3
i just buy your item and i want you to know that i have problem with PAYU and i will only transfer you the money with Bank transfer.i'm buying this here in London.i am ready to pay you the shipment fee.I have checked the shipping cost here(http://www.pocztex.pl/ems_cennik_uslug.php) and it is about 200PLN, Shipping Address isNAME Foster JamesADDRESS 16 primrose walkCITY LondonZIP CODE SE14 6LRCOUNTRY United Kindomi need you to mail me
  • Odpowiedz
bemo
  • 0
@mpisz: bez simlocka, wzialem go w uk na abonament w styczniu więc telefon ma 9 miesięcy ale on ma polskie menu, wszystko posiadam do niego to co od nowości dostałem, jedynie na pudełku trochę jest ślad od kawy bo mi się kiedyś wylała ;p

nie mam z czego zrobic zdjęcia, wpisz sobie w google htc one x+ xD 2 rysy ma w dolnym prawym rogu, ale przy włączonym ekranie nic
  • Odpowiedz
bemo
  • 2
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
#dieta

na redukcji przy chodzeniu na siłownię nie ważne ile zjem węgli i tłuszczy (tzn ważne, żeby mniej od normy) ale ważne, żeby białko się zgadzało? i też będzie ok?

#silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 2
dzisiaj mamy WF, przebieram się w szatni, a że 2/3 chłopaków z mojego roku to dosłownie nieudacznicy albo kuce, więc się nie zdziwilem jak jeden z nich wychodząc z szatni wleciał na ścianę, spojrzał się na nią i wybąkał "ops, sorki"

#truestory
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 9
uuuuuuu aaaaaaaaaaaa, uuuuuuuuuuuuuu aaaaaaaaaaaaauaaaaaaa uuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaa #muzyka
bemo - uuuuuuu aaaaaaaaaaaa, uuuuuuuuuuuuuu aaaaaaaaaaaaauaaaaaaa uuuuuuaaaaaaaaaaaaa...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 18
za kazdym razem kiedy wroce z biegania mowie - p------e, nastepny raz nie ide.. ale wychodze ;) silna wola nie pozwala spocząć na laurach.

pobiłem rekord na 5km, w końcu spadłem poniżej 30min, ale kolka znowu dokuczała + po 5km znowu pachwina bolała...

19286.08 km - 8.07km =19278.01 km

pierwszy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 4
y̸̲̻͉̣̣o̫̭̬͉̰̺̅͛ẙ̰̟̻̘͑oͣ͌̎̏ ͋ͩͥͧ҉ÿ̫̯̪̱ͧ̔ȍ̺̯̜͓̭̅͞ ̪̬̤͉̰̙ý̰͙͈͎̳̞o̤̣̮̙̒ͯͪ̒͂̄ ŷ̴̢͙̲̫̭̣͍̐̄͂ͥo͗̍ͧ̇ͨ҉̭̜̼̠̜̙yͧ̍­̵̟͙̜̆̈̔o͇͉̲̥̯̟͐͛̔͂̇̈́͂ͭ ̻̙̬͇̬̰̎̓͜y̮͇̜͔ͣo͒̾͛ͭ̋̑̊̾҉̰̱̺̙͞­̞͓͙ ͦͩͨ͑̔̒͐͜҉͍͙̟̮y̢̬̦͉̮̤̠̻͂ͣͭ͞ͅȍͫ­̪͉͕̝͈̤̗̃ ̢̛̞̲̖̫ͩ̂̐͞ŷ̷̰̥͇̓̔ͩͮͧ̒ö̡̖͚̠͚ͭ­̫̼ ̯͔̻̙̹̍͐̕͘͢ỹ̷̶̯͚̞̻̖͇́͂͜ȏ̅́͂̽́­̢̬̻̰ͫ ̷̢̦̜̥͚̟͇̙̰͐̅̆ÿ̶̨͇̣̲̗̰̼̝̒̒̄͞o̾­͂҉̨͕͕̺̰̭͝ ̶̬̘̫ͫ̅͌̇̅͗͠͝y̴̷̰̩͈͍̼̻ͮ̀o̴̽͂̊́͞­̮̠͖̯͓̻͈ͅ

#lgupiewykopowezabawy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....g
c.....g
  • 1
y̸̲̻͉̣̣o̫̭̬͉̰̺̅͛ẙ̰̟̻̘͑oͣ͌̎̏ ͋ͩͥͧ҉ÿ̫̯̪̱ͧ̔ȍ̺̯̜͓̭̅͞ ̪̬̤͉̰̙ý̰͙͈͎̳̞o̤̣̮̙̒ͯͪ̒͂̄ ŷ̴̢͙̲̫̭̣͍̐̄͂ͥo͗̍ͧ̇ͨ҉̭̜̼̠̜̙yͧ̍­̵̟͙̜̆̈̔o͇͉̲̥̯̟͐͛̔͂̇̈́͂ͭ ̻̙̬͇̬̰̎̓͜y̮͇̜͔ͣo͒̾͛ͭ̋̑̊̾҉̰̱̺̙͞­̞͓͙ ͦͩͨ͑̔̒͐͜҉͍͙̟̮y̢̬̦͉̮̤̠̻͂ͣͭ͞ͅȍͫ­̪͉͕̝͈̤̗̃ ̢̛̞̲̖̫ͩ̂̐͞ŷ̷̰̥͇̓̔ͩͮͧ̒ö̡̖͚̠͚ͭ­̫̼ ̯͔̻̙̹̍͐̕͘͢ỹ̷̶̯͚̞̻̖͇́͂͜ȏ̅́͂̽́­̢̬̻̰ͫ ̷̢̦̜̥͚̟͇̙̰͐̅̆ÿ̶̨͇̣̲̗̰̼̝̒̒̄͞o̾­͂҉̨͕͕̺̰̭͝ ̶̬̘̫ͫ̅͌̇̅͗͠͝y̴̷̰̩͈͍̼̻ͮ̀o̴̽͂̊́͞­̮̠͖̯ͅ
  • Odpowiedz
bemo
  • 10
mirkusie, spaliłem ostatnią fajkę i rzucam palenie. picie ograniczam do raz w miesiącu. poproszę o jakieś zawieszone plusy dla motywacji!:)

bede tagował #silnawolabema czasem też wrzucę tam jakiś swój wagowy progress itp. :)

#rzucampalenie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d__g
d__g
  • 1
@bemo: Strasznie ciężko jest rzucić obie rzeczy na raz. Ja postanowiłem najpierw rzucić palenie i jak poczuje wewnętrzny spokój to przestanę pić (tak często). Powodzenia!
  • Odpowiedz

Przemek

Osiągnięcia