bemo
  • 4
328 - 2 = 326

nogi zrobione, w pewnym momencie schodzę i same mi się ugięły, myslalem ze upadne. to chyba dobry znak :D barki też dopaliłem do końca. potem aeroby

#roknasilowni
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 3
986.5 - 38.2 = 948.3

a to dodam swoje tak w ramach motywacji dla innych

odjalem od maksymalnej wagi ktora mialem (wiedzialem wtedy co to wypok!)

troche
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
mirki, zaraz wychodze na silownie więc pytam sie tu a nie gdzie indziej, jak sie ma duzy bebech to robić oddzielne cwiczenia na brzuch czy zostawić go i narazie niech się sam pali, dopiero potem coś dorzucić? bo czytałem kiedyś, że i tak przy większości ćwiczeń brzuch pracuje.

#mikrokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strus
  • 7
@bemo: Brzuch robi się w kuchni. Nie ma sensu go katować, bo mięśnie tam masz, tylko otłuszczone. Dobra dieta i nawet ćwiczyć nie musisz w skrajnym przypadku.

Ale wystarczy ćwiczenie brzucha tak jak każdej innej partii mięśniowej.
  • Odpowiedz
f.....a
f.....a
  • 1
@bemo: no tak, zapomniałem o tej pachwinie. Ja też miewałem czasem przy bieganiu taki ból, tyle że raczej na początku i chyba wystarczyło rozbiegać (do 1km, nie umiem wyjaśnić, mięśnie rozgrzane). Skoro mówisz że ból trzyma to może odwiedź lekarza, zdrowie jest najważniejsze. Nie ma co się sugerować poradami w internecie, bo każdy organizm inny. Zdrowiej, trzymaj się dobrze i udanych treningów które przed Tobą ;)
  • Odpowiedz
bemo
  • 1
#mikrokoksy #silownia

zakonczylem 1 tydzien na siłowni (wczoraj nogi robione - dzis jest hardo:P)

plan treningowy mialem ulozony przez kolege na dana partie miesni a nie fbw (kolega codziennie na siłowni więc mi pomaga i pokazuje co i jak)

dietę
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ETplayer
  • 1
@bemo: Nie ma sensu. Więcej nie znaczy lepiej. Jak chodzisz standartowo pon/śr/pt, to zapisz się na wtorki/czwartki na jakiś crossfit albo sztuki walki
  • Odpowiedz
z.....S
z.....S
  • 0
@Nadrill: nigdy nie spotkałem się z czymś o czym piszesz u początkujących. Kto mówił że ma się na tej siłowni zajezdzac, może zacząć spokojnie i dobrze technicznie a będzie ok
  • Odpowiedz
bemo
  • 1
ma ktos jakies stare polskie piosenki hip hopowe z lat 90' albo trochę pozniejsze, typu liroy moja autobiografia albo pcpark-klatka, coś w tym stylu?

#hiphop
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 4
766,5 - 2h = 764,5

1,5h plecy i biceps, pol h aerobow.

drugi raz na silowni i jest super;p

#roknasilowni
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
czy jakiś prawilny mirek który ma #photoshop a albo coś innego zechciałby zrobić mi tapetę na pulpit? mam tapetę + moją obecną tapetę (wyśrodkowany plan lekcji z dojazdem autobusów) chciałbym aby plan był naniesiony na tapetę tak "przezroczyście" (ale żebym jeszcze byl w stanie go odczytać)

5 minut roboty, a można zyskać moje uznanie, haha :) czy ktoś mógłby pomoc?

#piciochkita
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
#dieta #mikrokoksy

czy ktos wie ile cukrów prostych mozna dziennie przyjąć? bo zastanawiam się nad białkiem z wodą, a białkiem z mlekiem (jako pełen posiłek po siłowni - z mlekiem, a z wodą byłby tylko ddoatkiem do serka wiejskiego. tylko mleko ogólnie ma bardzo dużo cukrów.)
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 3
jedna z wielu piosenek (1,5k views) z kanału gościa o którym dziś pisałem, to jest po prostu miód dla ucha, jak masz 5minut to je poświęć i się zrelaksuj przy tej muzyce. #techhouse ale bardzo relaksujące!

#muzyka

#tinlicker
bemo - jedna z wielu piosenek (1,5k views) z kanału gościa o którym dziś pisałem, to ...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
jezeli ktos lubi #deephouse oraz jego pochodne to polecam kanał tinlickerNL gościu robi zajefajną muzę a mam wrażenie, że jest niedoceniany:)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Przemek

Osiągnięcia