nice one! #trance
bemo
bemo
@KalaBalaHala: znam, znam :P
znikajacypunkt
@bemo: Taki sobie ten utwór. Znasz ten ?: https://www.youtube.com/watch?v=sTxUJY_F8Lk albo ten: https://www.youtube.com/watch?v=dqKNctLfc-o wymiatają jednym słowem :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bemo: Tak jak pisałem wcześniej, spróbuj z opuszczaniem, na mnie podziałało to na ciebie też powinno.
@bemo: głowa nie do góry tylko mocno w dół. pozycja wyjściowa to pion i potem ruch tylko w biodrach (no i kolana oczywiście), szyja sztywno. Nawet siedząc teraz na krześle jak odchylę głowę do tyłu (a w takiej pozycji ćwiczysz) i zepnę się to po chwili boli. Bardziej niż na wypięciu klatki skup się na ściągnięciu łopatek. Może wyglądać podobnie ale daje lepszą koncentrację na utrzymaniu prostych pleców.
#silownia
do końca grudina jadę ze splitem, który rozpisał mi mój kolega, całkiem fajny ale wyczerpujący trening, jednak wolałbym FBW dlatego przy styczniu do niego przejdę. jednak mam pytanie dot. MC, więcej nie sprawdzałem ale uwaga, podniosłem max 55 kg x 8 powtórzeń... czy jest sens to cwiczenie robić takimi małymi ciężarami, czy lepiej przy treningu pleców skupić się na czymś innym? bo w zasadzie 1 serię rozpoczynam od 30
do końca grudina jadę ze splitem, który rozpisał mi mój kolega, całkiem fajny ale wyczerpujący trening, jednak wolałbym FBW dlatego przy styczniu do niego przejdę. jednak mam pytanie dot. MC, więcej nie sprawdzałem ale uwaga, podniosłem max 55 kg x 8 powtórzeń... czy jest sens to cwiczenie robić takimi małymi ciężarami, czy lepiej przy treningu pleców skupić się na czymś innym? bo w zasadzie 1 serię rozpoczynam od 30
#dieta
wczoraj wymyśliłem przepis na swiateczne makiełki w wersji DIET xD
makaron zrobić samemu (na mace pełnoziarnistej)
migdały
wczoraj wymyśliłem przepis na swiateczne makiełki w wersji DIET xD
makaron zrobić samemu (na mace pełnoziarnistej)
migdały
@DamianParol: no też własnie coś mi było nie halo z tą kalorycznością maku
@DamianParol: wlasnie wole migdały jak mak :P a makaron pełnoziarnisty pewnie, że da się kupić ale najczęściej świderki lub spaghetti a ja bym sobie zrobił nitki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
6356,6 - 1 = 6355,5
plecy i biceps, tak z-------o treningu ine miałem od dawna, glowa mnie bolala, jakby mi miala zaraz ekslpodowac, nie mialem sily nawet nic zrobic stad godzine odpieprzyłem i do domu :/
#roknasilowni
plecy i biceps, tak z-------o treningu ine miałem od dawna, glowa mnie bolala, jakby mi miala zaraz ekslpodowac, nie mialem sily nawet nic zrobic stad godzine odpieprzyłem i do domu :/
#roknasilowni
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
piekna piosenka. ogolnie nie lubie hip hopu i to jeszcze polskiego, ale pokoj z widokiem na wojne ma naprawdę sensowne kawałki :) #muzyka #pokojzwidokiemnawojne
9269.01 - 9 = 9260.01
trasa ta co ostatnio więc wiem, że 9km. po 2 km jak zwykle pachwina zaczęła dokuczać. myślałem, że tydzień bez żadnego biegania pomoże ale pod koniec pod górki już szedłem a ine wbiegałem więc jest z nią źle, bardzo źle, chyba wybiorę się do lekarza. jak podniosę kolano do góry i przyciągne najwyżej jak się da to pomaga na 10 sekund ale potem ból wraca. kurde...
#
trasa ta co ostatnio więc wiem, że 9km. po 2 km jak zwykle pachwina zaczęła dokuczać. myślałem, że tydzień bez żadnego biegania pomoże ale pod koniec pod górki już szedłem a ine wbiegałem więc jest z nią źle, bardzo źle, chyba wybiorę się do lekarza. jak podniosę kolano do góry i przyciągne najwyżej jak się da to pomaga na 10 sekund ale potem ból wraca. kurde...
#
chetnie poszedlbym biegać ale ten wiatr i pizgawica... jakieś pro tipy to może po obiedzie rusze zadek : #<a href="#biegajzwykopem"biegajzwykopem
@bemo: Jakiego pro tipa chcesz dostać? Bezpieczniej jest biegać po chodniku niż po zatłoczonej ulicy czy może nie biegaj po lodzie bo nie osiągnął jeszcze odpowiedniej grubości? P------o was do reszty. Załóż po prostu buty i biegnij. Czekam aż ktoś będzie prosił o pro tipy jak się wysrać żeby było dobrze.
@bemo: @infamousrwk: ja mam dobrego tipa, jak jest ślisko bierzesz piasek w worek i rozsypujesz przed sobą biegnąc, tak jak pociąg, który nie może ruszyć bo się ślizga na szynach :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #dieta #pytanie
odchudzam sie juz od dawna, z 4 miesiąc. i od mniejwiecej 3 tygodni jest zastój, diete mam pod redukcje itd, sporo sadła do spalenia i teraz przedstawie wam moj problem
jem ok 1,6 - 1,7k kcal dziennie (oczywiscie samo zdrowe) troche malo, bo wczesniej jak nie chodzilem na silownie jadlem po 1000 kcal wiec startuje wlasnie z tej puli. gdybym mial teraz obciac
odchudzam sie juz od dawna, z 4 miesiąc. i od mniejwiecej 3 tygodni jest zastój, diete mam pod redukcje itd, sporo sadła do spalenia i teraz przedstawie wam moj problem
jem ok 1,6 - 1,7k kcal dziennie (oczywiscie samo zdrowe) troche malo, bo wczesniej jak nie chodzilem na silownie jadlem po 1000 kcal wiec startuje wlasnie z tej puli. gdybym mial teraz obciac
@bemo: (#) Jak dla mnie 2000 kcal jak na Twoje gabaryty i stopień aktywności fizycznej to i tak mało, więc nie powinno być gorzej.
@bemo: (#) Mam tyle samo wzrostu co Ty, miałem kiedyś taki imprezowy okres w życiu, że i brzuch się pojawił, nie obcinałem drastycznie kalorii, ani nie zwiększałem strasznie aktywności fizycznej, jadłem kiedy byłem głodny, z ta tylko różnicą, że nie najadałem się do końca, kiedyś to była moja przypadłość, że jadłem aż już nie miałem miejsca żeby wepchnąć więcej, w moim wypadku wystarczyło to zmienić i brzuch sam zniknął. Ale
6793,5 - 2 = 6791,5
barki, zamiast nóg kaptury + przedramie, wszystko pieknie spalone, do tego 20min na rowerku a na obiad zjadłem chyba z 350g łososia xD jak szaleć to szaleć
#roknasilowni
barki, zamiast nóg kaptury + przedramie, wszystko pieknie spalone, do tego 20min na rowerku a na obiad zjadłem chyba z 350g łososia xD jak szaleć to szaleć
#roknasilowni
@bemo: Popraw :-)
6923 - 2 = 6921
plecy + biceps. niestety 15min rowerka po treningu bo inaczej bym nie zdazyl na autobus. odrobie jutro;)
#roknasilowni
plecy + biceps. niestety 15min rowerka po treningu bo inaczej bym nie zdazyl na autobus. odrobie jutro;)
#roknasilowni
@zgaS: twierdzenie, że cukier to zło.
konto usunięte via Android
@WlasciwosciBetonu: masz przecież pełno artykułów dotyczących szkodliwości cukru, wystarczy poszukać (np. Cukier biała śmierć)
7171,5 - 1,5 = 7170
klatka + tric i niestety na rozgrzewke 10min rowerka a po tylko 15min bo do szkoly na wf pędziłem ale wf traktuje jako reszte aerobów, także jest ok ;)
#roknasilowni
klatka + tric i niestety na rozgrzewke 10min rowerka a po tylko 15min bo do szkoly na wf pędziłem ale wf traktuje jako reszte aerobów, także jest ok ;)
#roknasilowni
#dieta
mam takie pytanie, przyjmijmy ze zglodnialem pomiedzy posilkami albo chce sie dopchac po kolacji np, to czy zjedzenie np 3 surowych marchewek dziennie jest okej? takich dosc duzych. do tego normalnie warzywa do obiadu, pytam, bo normalnie sie do bilansu powinno liczyc chyba a marchewka do najlzejszych nie nalezy
mam takie pytanie, przyjmijmy ze zglodnialem pomiedzy posilkami albo chce sie dopchac po kolacji np, to czy zjedzenie np 3 surowych marchewek dziennie jest okej? takich dosc duzych. do tego normalnie warzywa do obiadu, pytam, bo normalnie sie do bilansu powinno liczyc chyba a marchewka do najlzejszych nie nalezy
@bemo: Warzyw można wsuwać ile wlezie. W okołotreningowych posiłkach należy tylko ograniczać. Pomidor, czy marchewka na uciszenie żołądka między posiłkami jest jak najbardziej ok.
@charles-gregoire: kolega pyta o warzywa. Akurat warzywa można jeść bez ograniczeń, bo to dosłownie samo zdrowie. I skutecznie zapychają.