Mircy, mój niebieski wraca na siłownię po latach przerwy, chcę mu zrobić przyjemność i kupić jakieś dobre suple i białeczko, ale totalnie się na tym nie znam. On już też już wypadł z obiegu. Co polecicie kupić na początek? Niebieski potrzebuje zrobić masę, bo niedługo niedowaga pyknie, a jego przemiana materii działa w jakimś turbo tempie. Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić
@anuszkiewicz: Generalnie dziwi mnie gadanie o jakiś magicznych mocach kreatyny. Kreatyna jest dobra nawet dla osób, które nie ćwiczą, także ona się z pewnością nie zmarnuje. Ja bym celował w jakąś fajną wagę kuchenną jeśli nie macie. Bo tyje się jednak głównie w kuchni
#!$%@? jak to jest możliwe, że moje łydki są grubości uda XD kupiłam sobie nowe spodnie, rozmiar XXS, w talii i udach pasują idealnie, a przez prawą łydkę nogawka nie przejdzie do końca XD są jakieś ćwiczenia na łydy co by się stały bardziej proporcjonalne? pół życia tańczyłam i w większości są to rozbudowane mięśnie, ale ehhhh. Wygląda to okropnie a kupno gaci to dramat.
Koksy, pomuszcie. Chciałabym rozpocząć przygodę z siłownią. Nie chcę chudnąć, bo wagę mam dobrą, bliżej do niedowagi. Zależy mi na zbudowaniu fajnej sylwetki, oczywiście tyłek przede wszystkim ( ͡°͜ʖ͡°). Problem jest w tym, że przechodziłam dwukrotnie operację kolana po zwichnięciu rzepki. Teraz już wszystko jest ok (później nawet trenowałam balet), sama operacja była jakieś 10 lat temu, ale mimo rehabilitacji wiem, że ta noga jest słabsza
@anuszkiewicz: wyciskanie płasko + martwy ciąg + przysiady, czyli baza. Więcej na razie Ci nie potrzeba. Na pewno nie daj się namówić na początek na żadne izolacje bo to strata czasu.
@Saprofit: Ja bardziej odnosze się do wypowiedzi, że to baza. Uważam, że każde ćwiczenie powinno być dostosowane do każdego z nas osobno. Do większości ćwiczeń są zamienniki. Zgadzam się, że przysiad to fajne ćwiczenie ale nie jest obowiązkowe o ile gdzieś w zawodach nie startujemy które tego wymagają. Jak ćwiczyć dla siebie to najlepiej aby być jak najdłużej zdrowym niż prowadzić do kalectwa. A co do Twojej wypowiedzi to się zgadzam
@anuszkiewicz: @Czarnyczlowiek: Też z chęcią popatrzę, chcę zrobić dziarę z TPB, to więc by brzydko nie mówić o jakimś ewentualnym PLAGIACIE, to łagodnie mówiąc może bym się czymś zainspirował
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić