- dobrapicca
- elf_pszeniczny
- rasterson
- Bekovsky
- macieyy
- +200 innych
Połowa komentujących nigdy nie trzymała rakiety w ręku, ale wie że Iga powinna wygrać 6:0, 6:0 xDDD
#tenis
#tenis
- 5
- 1
Dlaczego ludzie wykonują ćwiczenia na hantlach tuż przy stojakach? Najlepiej jak jeszcze wznosy w bok, to już w ogóle obrońca uciśnionych hantli, nikt się nie przedostanie.
#mikrokoksy #zalesie
#mikrokoksy #zalesie
- 353
#psy #zwierzaczki #smiesznypiesek #kosmos
Pies Łajka - zaufal ludziom, a ludzie go wydymali. Szanujesz, plusujesz.
Pies Łajka - zaufal ludziom, a ludzie go wydymali. Szanujesz, plusujesz.
- maros
- sshr
- Dzikus_Z_Detroit
- KawaJimmiego
- kpecak
- +348 innych
Mireczki z #dieta #mikrokoksy
Wyeliminowanie węgli ma sens tylko w całości (mam na myśli zero "typowo-węglowych" produktów, posiłków) czy warto się ich pozbyć w części w ramach większej ilości tłuszczu i białka?
Nie mówię o diecie keto. Ogólnie moje podejście jakie chcę objąć to:
-wyeliminować pieczywo
-nie jeść ryżu, makaronów i ziemniaków
-więcej białka i tłuszczy
no i oczywiście. Zero białego cukru i produktów zawierających cukier.
ale mimo to pozwolić sobie na
Wyeliminowanie węgli ma sens tylko w całości (mam na myśli zero "typowo-węglowych" produktów, posiłków) czy warto się ich pozbyć w części w ramach większej ilości tłuszczu i białka?
Nie mówię o diecie keto. Ogólnie moje podejście jakie chcę objąć to:
-wyeliminować pieczywo
-nie jeść ryżu, makaronów i ziemniaków
-więcej białka i tłuszczy
no i oczywiście. Zero białego cukru i produktów zawierających cukier.
ale mimo to pozwolić sobie na
- 0
@cl_master: nie skupiaj się na makro, tylko na kaloriach, oczywiście białko trzymaj. Wszystko zależy od organizmu ma czym Ci będzie lepiej. Jak obciąłem sobie węgle, to była tragedia, aktywność mi spadła do zera, zamuła od głupiego spaceru. Polecam wafle ryżowe, zapycha żołądek a kalorii ma tyle co nic. Jedyny plus low carbu dla mnie to było uczucie sytości, nie chodziłem głodny. Z kolei na węglach mogłem codziennie wykonywać dodatkowe aktywności
- 0
@cl_master: a ile ważysz i przy jakim wzroście, masz już jakiś staż z siłownią?
- 7
- 2
Dziś czy jutro
- Dziś 37.5% (3)
- Jutro 62.5% (5)
- 2
@Yetoslav: Też polecam, ogólnie na słowo Wiedźmin to pierwsze co mi przychodzi do głowy to właśnie to słuchowisko (a czytałem książki, grałem w grę i oglądam serial, czuje się dziwnie jak w grze Geralt rozmawia z Rochem ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Dobór aktorów głosowych perfekcyjny, chyba najbardziej charyzmatyczny był Rience xD
Podobały mi się te wstawki przed rozdziałami, czytając książkę jakoś się na nich nie skupiałem, ale
Dobór aktorów głosowych perfekcyjny, chyba najbardziej charyzmatyczny był Rience xD
Podobały mi się te wstawki przed rozdziałami, czytając książkę jakoś się na nich nie skupiałem, ale
- 478
- 18
- 1
Wiedzmin: nie czytałem ksiązek ani nie grałem w grę, ale obejrzałem wlasnie oba sezony na netflixie.
EDIT: MAŁY SPOJLER
O co chodzi że niby stary ciri który był jeżem nagle został cesarzem przeciwnego królestwa, to jakis plot twist netflixa czy w ksiazce to ma jakies podstawy xd?
ogolnie serial az taki dramat w porownaniu do ksaizek? no gra o tron to nie jest, ale tragedii nie ma wg mnie
#wiedzmin #netflix
EDIT: MAŁY SPOJLER
O co chodzi że niby stary ciri który był jeżem nagle został cesarzem przeciwnego królestwa, to jakis plot twist netflixa czy w ksiazce to ma jakies podstawy xd?
ogolnie serial az taki dramat w porownaniu do ksaizek? no gra o tron to nie jest, ale tragedii nie ma wg mnie
#wiedzmin #netflix
- 2
- Riess
- konto usunięte
- konto usunięte
- zjadacz_Cebuli
- Kruuuk
- +11 innych
- 2
Dzisiaj udało mi się dokończyć cały sezon. Uważam, że dla osób takich jak ja, czyli nie mających wcześniej styczności z tym uniwersum drugi sezon może się podobać. Wiadomo, że lepsze momenty przeplatały się z gorszymi, ale jako całokształt imo na plus. Z drugiej strony rozumiem też tych ludzi, którzy znają bardzo dobrze książki i narzekają, bo pewne elementy wydają się być wciskane na siłę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@River7: według mnie też na plus. Moja pierwsza styczność z wiedźminem to właśnie sezon pierwszy na netfliksie. Dalej zabrałem się za książki i słuchowisko, a na końcu za grę. I o ile fabuła fabuła się różni diametralnie na niekorzyść serialu, to się przyjemnie ogląda i czuć jakąś świeżość.
Imo najlepszy klimat wiedźmina miało słuchowisko fonopolis
Imo najlepszy klimat wiedźmina miało słuchowisko fonopolis
- 0
#mikrokoksy
Mirki, jakiś studenciak AWF zwrócił mi uwagę, że się niepoprawnie podciagam nachwytem (używam małpiego chwytu). Z tego co do tej pory słyszałem to jedyna wada małpiego jest to że się możess #!$%@?ć xD . To jak to jest z tym w końcu? Przy pełnym chwycie czuje jakby dyskomfort w nadgarstku
Mirki, jakiś studenciak AWF zwrócił mi uwagę, że się niepoprawnie podciagam nachwytem (używam małpiego chwytu). Z tego co do tej pory słyszałem to jedyna wada małpiego jest to że się możess #!$%@?ć xD . To jak to jest z tym w końcu? Przy pełnym chwycie czuje jakby dyskomfort w nadgarstku
- 9
@albis1o2: Jedyne co mogę powiedzieć o każdym kogo znam po AWF to że niesamowicie przekombinowują treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- MazutowyTadek
- pansterydziasz
- dawid-adamsky
- G123
- Hershel
- +4 innych
Mam BF na poziomie pewnie około 18-20% (186 cm i 78 kg) nie widać mięśni na brzuchu, jedynie lekki zarys górnych kostek, więc masa jest chyba bez sensu. Chciałbym zrzucić te 4-5 kg tłuszczu i zbudować trochę masy i tu mam pytanie ile na lekkim deficycie można zbudować masy mięśniowej?
Ogólnie przyjmuje się, że można budować 8-12 kg w pierwszy rok treningów zależnie od genetyki i